لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم,ريجيم الشتاء,رجيم بدون مجهود,رجيم الشاى الاخضر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2437665071.gif لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم👯👯 https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...3162259261.jpg 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 امنعي الاكل بالليل😷 ادخلي نامي بدري وابدئي يومك بدري💃 اشربي بعد الاكل كوباية شاي اخضر🍵 اشربي 3لتر من الماء في اليوم💧💧💧 اول ماتصحي من النوم الصبح اجري في مكانك 10 دقايق🏃🏃🏃🏃🏃 لو نفسك بطنك تتشد اعملي تمرين الشهيق والزفير الي هو تشفطي بطنك وتسيبيها بس بتبدا بالتدريب لغاية ما تتعودي تشفطيها اكثر وقت ممكن🎈🎈🎈 بدل الشيكولاتة كلي علبة زبادي عليه كيوي حتشبعك و سعرات حرارية قليلة جدا🍈🍍🍈 بدل العيش الفينو خليه بلدي ماله البلدي😹😹 ابدئي اكلك ب كوباية 🍸🍸 مياه كبيرة وبعدين السلطة وبعدين البروتين واخر حاجة النشويات خليها للاخر🍞🍞🍞 اتعودي تنقصي من طبقك معلقة واحدة كل 3 ايام نقصي معلقة حتلاقي طبق الرز مع الوقت بقيتي تاكلي نصه وبتشبعي اسرع🍲 لو اكلتي كل يوم قطعة حلويات🍰 قد ربع كف ايدك حتعلي حرقك وتديكي طاقة كمان ومش حتحسي بالحرمان🍧🍨 متحطيش ف دماغك انك عايزة تخسي قولي لنفسك ده نظام اكل صحي🍏🍎🍐🍊🍉 علشان شكلي وصحتي يكونوا احسن👸 لو اكلتي كتير ف يوم اليوم اللي بعده لازم تقفلي بوقك فيه😀😀😀 عشان الموضوع حيوسع منك خلي دايما عندك هدف انك تكوني احسن لصحتك قبل شكلك🙅🙆 افتكري دكاترة العظام والنسا والباطنة والجلدية كمان لو طلعلك فسوفسة يقلك خسي😦😦 💞اشربي مياه كتيير💧💧💧 💞امشي 🚶🚶 💞اتحركي🏃🏃 ابدئي👊👌 🌺ملحوظة مهمه جدا : 🌺🌺هل يرضيكم (أ)نخسر المجموعة بعد جهد كبير 😱😨😤 لطفا منكم (د)وليس أمرا اذا اتممت القراءة 👍 10 ملصقات و لايكات رح ازعلللللللل 😔 ❤ https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...2437668612.gif |
رد: لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم,ريجيم الشتاء,رجيم بدون مجهود,رجيم الشاى الاخضر
|
رد: لو نفسك تخسي من غير ما تمشي على رجيم,ريجيم الشتاء,رجيم بدون مجهود,رجيم الشاى الاخضر
موضوع مفيد جزاك الله خير عزيزتى
|
الساعة الآن 10:20 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by
Advanced User Tagging (Lite) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.