منتدى كنتوسه

منتدى كنتوسه (https://vb.kntosa.com/index.php)
-   أكلات ومشروبات للرجيم (https://vb.kntosa.com/forumdisplay.php?f=16)
-   -   نظام غذائي صحي لتقوية الجسم،جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن،نظام غذائي صحي للتخسيس (https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=14130)

ام رونزا 07-23-2020 07:29 PM

نظام غذائي صحي لتقوية الجسم،جدول نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن،نظام غذائي صحي للتخسيس
 
في نظامك الصحي لازم تاكلي كل العناصر الغذائية
لكن بكميات وبطرق معينة وخاصة النشويات لأنها بتخن
لو متحكمتيش فيها وعلشان كدة هنقولك نموذج لوجبة الغداء الصحية.
نظام غذائي صحي متكامل pdf
نظام غذائي جاهز
https://up.3almc.com/uploads/3almik....2498826871.jpg
بروتين (لحمة أو فراخ أو سمك)+نشويات (رز أو مكرونة) +خضار وسلطة.
البروتين ممكن صدر فرخة أو قطعة لحم مشوية
قد كف إيدك مع النشويات هتاخدي نص كوباية
رز بسمتي مسلوق مع التوابل والبهارات أو نص كوباية مكرونة
أو 4 معالق مثلا لكن يفضل الرز أخف كتير وعدد سعرات نص كباية الرز البسمتي المسلوق
حوالي 180 سعر حراري.
الخضار والسلطة بأي كمية.
هتشبعي وهتقومي حاسة بنشاط وخفة، هتحسي إن جسمك خفيف
مفيش تقل ومفيش حموضة وكمان صحتك كويسة.


الساعة الآن 05:27 PM

Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.