منتدى كنتوسه - نصائح للحصول على وجه نحيف،طريقة تخسيس الوجه،احصلي على وجه نحيف بهذه النصائح

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...4376812111.gif

يعدّ الوجه الممتلىء مشلكة لدى الكثير من السيدات وغالبًا ما يكون السبب السمنة المفرطة،
لذا ترغب العديد منهنّ في الحصول على وجه نحيف باللجوء إلى عمليات التجميل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...4117092981.jpg
اليوم أصبح بإمكانكِ الحصول على وجه نحيف من خلال هذه النصائح والخطوات:
https://upload.3dlat.com/uploads/13800484756.gif قلّلي من استهلاك الملح، والكحول، حيث يعملان على احتفاظ الجسم بالماء،
ومن المعروف أنّ الوجه من أكثر المناطق في الجسم عرضةً لحفظ الماء.

https://upload.3dlat.com/uploads/13800484756.gif اشربي على الأقل 8 أكواب من الماء يوميًّا، تجنّبي تناول المشروبات الغازية، لأنها تحتوي على سعرات عالية،

وإذا شعرتِ بالملل من تناول المياه، يمكنكِ أن تضيفي لها الليمون الذي يعمل على تخليص الجسم من السموم.

https://upload.3dlat.com/uploads/13800484756.gif تناولي الفواكه والخضروات الطازجة، وتجنّبي الأطعمة المعالجة، والكربوهيدرات ، والسكر، التي تضر الجسم.

https://upload.3dlat.com/uploads/13800484756.gif قلّلي حصص الدهون التي تتناولينها، وأضيفي المزيد من الألياف إلى نظامكِ الغذائي.

https://upload.3dlat.com/uploads/13800484756.gif قومي بعمل تمارين رياضية لعضلات الوجه للتخلص من الدهون المتراكمة عليه.

تُعتبر الابتسامة واحدة من أفضل هذه التمارين سواء كان الفم مفتوحًا، أو مغلقًا.

قومي بممارسة هذا التمرين أمام المرآة، كما يمكنكِ القيام بتمرين “وجه السمكة” لمدة 7-8 ثوان، ثم استرخي.

كرري هذه التمارين من 5-6 مرات.
https://upload.3dlat.com/uploads/13800484756.gif أغلقي فمكِ ثم قومي بنفخ خدّكِ الأيسر لمدة 10 ثوان، كرري التمرين نفسه في الخدّ الأيسر.
كرري هذا التمرين 6 مرات على كل جانب.

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa...4376821612.gif