تمارين رياضية وايروبيك

تمارين رياضية للرشاقة والحمية , تمارين رياضية لانقاص الوزن , تمارين الصباح , تمارين رياضية بالصور , تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور , تمارين لتخسيس البطن تمارين , رياضية للتخسيس , صور وفيديوهات, تمارين كيجل, تمارين للحوامل ,تمارين للظهر .

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=1734
5574 3
12-30-2018 12:59 AM
#1  

1 125 1تمرين التمدد بالساقين,انواع تمارين التمدد


تمرين التمدد بالساقين,انواع تمارين التمدد kntosa.com_15_18_153
تمارين التمدد والمرونة
تمارين التمدد والاستطالة
تمارين التمدد لزيادة الطول

تمرين تمدّد وتر العرقوب
تمارين التمدد والاستلقاء
تمارين التمدد للركبة
انواع تمارين التمدد
تمارين تمدد البطن
تمرين التمدد بالساقين,انواع تمارين التمدد kntosa.com_29_18_154
العضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن
1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة.
2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض، أثناء بسط الذراعين نحو ربلتي الساق.
3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام.
4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية.
5- كرري التمرين عدة مرات
تمرين التمدد بالساقين,انواع تمارين التمدد kntosa.com_15_18_153






12-30-2018 02:20 PM
#2  

افتراضيرد: تمرين التمدد بالساقين,انواع تمارين التمدد




01-22-2019 09:51 AM
#3  

افتراضيرد: تمرين التمدد بالساقين,انواع تمارين التمدد

تسلمى يا قمر



اظهار التوقيع
توقيع
لا تخبرو امى


حافظ على كرامتك
حتى لو كلفك الامر ان تصبح
صديق الجدران غرفتك




01-23-2019 03:45 AM
#4  

افتراضيرد: تمرين التمدد بالساقين,انواع تمارين التمدد




اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !





الكلمات الدلالية (Tags)
التمدد, انواع, بالساقين, تمارين, تمرين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:21 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل