العيادة النفسية والتنمية البشرية

افكار تنمية المهارات والابتعاد عن القلق والمخاوف,كيف تتخلصين من مشاكلك ومتاعبك,تطوير النفسية اساس حياتك,اعرضي مشكلتك وان شاء الله البنات يساعدوكى.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=8807
2925 0
08-21-2019 07:08 PM
#1  

افتراضيأشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى


أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى kntosa.com_10_18_153
الصحة النفسية تتأثر بأشياء عديدة فى حياتنا، مثل: النوم، الغذاء الذى نتناوله، النشاط البدنى، وغيرها من العادات والسلوكيات التى نفعلها وقد تؤثر على حالتنا النفسية بدون أن ندرى، وفى هذا التقرير نتعرف على أبرز الأشياء التى تدمر صحتنا النفسية.
أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى kntosa.com_21_19_156
أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى
1- قلة النشاط البدنى
التمارين الرياضية لا تتحكم فقط فى وزنك وصحة جسمك، لكنها تحمى أيضاً صحتك النفسية، فالرياضة فعّالة في علاج مشاكل الصحة العقلية لدرجة أن بعض الدراسات أظهرت أنها فعالة مثل الأدوية ومضادات الاكتئاب، ويمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في تقليل آلام العضلات.
يمكنك تحريك جسمك وتنشيطه بعدة طرق مثل: المشى السريع، صعود السلم بدلاً من المصعد.

أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى 1566345648_7288.gif
2- التدخين
ما يقرب من نصف الأشخاص المصابين بمرض عقلى هم من المدخنين، وقد أظهرت الأبحاث أن الإقلاع عن التدخين يؤدى إلى فوائد للصحة العقلية، غالبًا فى غضون أسابيع قليلة.
عندما تدخن تأخذ مجموعة متنوعة من السموم، وقد تؤدى هذه السموم إلى سوء المزاج والاكتئاب، علاوة على ذلك، يمكن أن تؤدى لمشاكل مثل: أمراض القلب والسعال والرئة ونزلات البرد المتكررة.


أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى 1566345666_6577.gif
3- التغذية
النظام الغذائى يؤثر بشكل مباشر على صحتك الجسدية والنفسية، فالأطعمة غير الصحية، مثل الأطعمة المصنعة والحلويات والأطعمة ذات القيمة الغذائية المنخفضة ، يمكن أن تدمر الصحة العقلية، وتظهر الأبحاث أن الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميجا 3 وأوميجا 6، وكذلك الدهون الموجودة فى الفواكه مثل الأفوكادو، يمكن أن تعزز قوة الدماغ وتحسن المزاج.

أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى 1566345677_5630.gif
4- صحتك الجسدية
إذا كنت تعانى من أمراض صحية جسدية، فأنت فى خطر متزايد من مشاكل الصحة النفسية، حتى شيئًا بسيطًا مثل الإصابة بألم فى الأسنان أو المثانة يمكن أن يدمر بشكل مؤقت قدرتك على معالجة الإجهاد، لذلك يجب علاج الأمراض الجسدية حتى تقى نفسك من الأمراض النفسية، وعلى سبيل المثال أيضاً اضطرابات نظام الغدد الصماء، يمكن أن تؤدى إلى الاكتئاب والقلق ومشاكل فى تنظيم دورة نومك.

أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى 1566345684_8298.gif
5- التعرض للإيذاء
يمكن أن تسبب البيئة الأسرية غير الصحية التى تتضمن أى نوع من الإيذاء، سواء الجسدى أو الجنسى أو النفسى، مشاكل الصحة النفسية.

أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى 1566345691_9309.gif
6- الأنشطة الاجتماعية
الصداقة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا فى الصحة النفسية، من المحتمل أن يواجه الأشخاص المعزولون مشكلات صحية نفسية، وحتى نزهة أسبوعية واحدة مع صديق يمكن أن تحسن حالتك المزاجية لأيام، يمكن أن يساعدك الانخراط فى المجتمع الأكبر من خلال العمل التطوعى على الشعور بمزيد من التواصل.

أشياء قد تدمر صحتك النفسية دون أن تدرى kntosa.com_10_18_153






التعديل الأخير تم بواسطة ام رونزا ; 08-23-2019 الساعة 04:04 PM



الكلمات الدلالية (Tags)
(ليلي90), قد, أن, أشياء, النفسية, تدمر, تدرى, دون, صحتك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:17 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل