سلطة التونه، عمل سلطة التونه ،مكونات سلطة التونه 2019
تنتشر التونا المعلبة بين الناس لسهولة استعمالها وسرعة تحضيرها، فبمجرد نزع الغطاء عن العلبة تستطيع اضافتها الى وصفات الاكل المختلفة، او توكل منفردة دوk اي اضافات.تمتاز بقيمتها الغذايية العالية، وفوايدها الصحية، اذ تتضمن على السيلينوم، والنياسين، والفوسفور، وفيتامين B6، وB12، واوميجا-3، كما انها هابطة الصوديوم.
طريقة عمل سلطة التونا
المكونات:
- علبة تونا.
- ضمة من البقدونس.
- حبتان من البندورة عظيمة الحجم.
- حبتان من الفلفل الرومي الاخضر.
- بصلة صغيرة.
- خمس اوراق من الخس عظيمة الحجم.
- زيتون حسب الرغبة.
- ليمونتان معصورتان.
- رشة ملح.
- ثلاث ملاعق عظيمة من زيت الزيتون.
- ملعقة ضييلة من الخل.
طريقة التحضير:
- صفي علبة التونا من السايل الذي بداخلها.
- قطعي كل الخضار قطعا صغيرة.
- اخلطي الخضار جميعها مع بعضها البعض، واضيفي اليها اعداد مناسبة من الزيتون، والليمون، والملح، والتونا.
- قلبيها جيدا مع الملح والزيت، وقدميها باردة.
- تستطيع ان تحتفظي بالسلطة في الثلاجة.
إقرئي المزيد :
من مواضيع : الملكة نفرتيتى
- فساتين سهرة 2019,صور فساتين سهرة للمحجبات 2019,فساتين سهرة موضة 2019,فساتين سهرة,فساتين سهرة محتشمة
- موعد وبداية أول أيام رمضان 2019-1440 فلكيا في جميع الدول العربية
- احدث سكرابز فناجين 2019,سكرابز روعة للتصميم2019,سكرابز للتصميم 2019,سكرابز للتصميم الاحترافي,سكرابز
- طريقة عمل أسورة من الخرز واللولي روعة
- خدع لتبدو أكثر جاذبية فى الصور,خدع وضعها أصحاب الصور لتظهر بشكل مختلف,خدع بصرية رائعة 2019