تعليم الايتيكيت

تعليم الاتيكيت للبنات,تعليم الاتيكيت فى الاكل,للباقة حسن التصرف,تعليم الاتيكيت فى المشى,تعليم الاتيكيت فى اللبس,اتيكيت الكلام للبنات,تعلم الاتيكيت مع الزوج,تعليم الاتيكيت للاطفال,فن الاتيكيت في التعامل مع الاخرين,تعلمي كيفية التصرف مع الآخرين بطريقة لبقة وجميلة,اتيكيت تجنب مشاكل الحياة الزوجية.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=14369
146 0
10-06-2020 04:12 PM
#1  

Icon2146310 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك

10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك

10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_16010 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك
هل سأل أي شخص آخر "لماذا" طوال الوقت عندما كان طفلاً؟

هل يسأل طفل أي شخص "لماذا" عن كل شيء صغير؟ أي شخص ما زال يسأل "لماذا"؟
لماذا يجب علي تحسين عاداتي الغذائية؟ الحياة بخير كما هي ...
حسنًا ، هناك العديد والعديد من الأسباب لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

والقيام بذلك لا يجب أن يكون معقدًا أو مقيدًا أو باهتًا أو مكلفًا.

يحتاج الجسم إلى طعام مغذي حقيقي ليعمل بشكل صحيح ، كما أن تقليل الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح والسكر تأتي بفوائد عديدة.
فيما يلي 10 أسباب رئيسية تجعل السعي وراء نظام غذائي صحي يستحق كل هذا العناء.
10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
ستساعدك علب بنتو رانش ديلايت محلية الصنع على الحفاظ على المضغ غير الصحي في الخليج!
يساعدك على إدارة وزن صحي
مهما كان وزنك هو هدفك ، فإن تناول الطعام الصحي ربما يكون مفتاح الوصول إليه.

قد تبدو الأنظمة الغذائية السريعة وحبوب إنقاص الوزن وتقييد السعرات الحرارية بمثابة حل أسرع وأسهل لفقدان الوزن ، ولكنها غالبًا ما تسبب ضررًا أكثر من نفعها.
بدلًا من النظر إلى الطعام على أنه العدو ، انظر إليه على أنه أداة مساعدة أساسية للحفاظ على وزن صحي والحصول على الغذاء الضروري.
إذا كانت فكرة تناول الطعام الصحي (خاصة لإنقاص الوزن) تجعلك تفكر في طعام لا يمكنك تناوله ، فحاول إعادة تركيز أفكارك على الأطعمة التي يمكنك تناولها.
بدلًا من التخلي تمامًا عن طعام الراحة المفضل لديك ، جرب إضافة طريقة جديدة للوصفة لجعلها أكثر صحة.
عند محاولة إنقاص الوزن ، تأكد من أنك تستمتع بنظام غذائي صحي يتضمن الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالعناصر الغذائية والحبوب الكاملة والبقوليات الغنية بالألياف والبروتينات الخالية من الدهون.
الأكل النظيف مهم أيضًا عندما تحتاج إلى زيادة الوزن.

إذا كنت كذلك ، فتأكد من أن نظامك الغذائي مليء بالأطعمة الصحية الغنية بالطاقة مثل المكسرات والبذور والفواكه المجففة.
إذا كنت بحاجة إلى القليل من الدعم والتوجيه ، فقم بإلقاء نظرة على تحدي الأكل النظيف لمدة 30 يومًا من منتدى كنتوسه.

يقلل من مخاطر المشاكل الصحية
يمكن أن تزيد عادات الأكل غير الصحية من مخاطر العديد من المشاكل الصحية المختلفة ، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى.

قد تساعد زيادة تناولك للأطعمة المغذية في تقليل المخاطر.
بالإضافة إلى الحفاظ على وزن صحي ، يمكن أن يساعدك النظام الغذائي النظيف على التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم ، والحفاظ على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الصحية ، وتوفير العناصر الغذائية الضرورية لجسمك حتى يتمكن من مكافحة الأمراض.
لاستهداف (أو المساعدة في منع المشاكل الصحية في المستقبل) ، انتبه لأجزاء معينة من نظامك الغذائي.
داء السكري - قلل من الأطعمة المضاف إليها السكر والملح وتجنب الأطعمة المقلية الغنية بالدهون المشبعة والمتحولة.
أمراض القلب - تمتع بنظام غذائي غني بالأسماك والمكسرات والفواكه والحبوب والخضروات

التي تزود جسمك بأحماض أوميغا 3 الدهنية والدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة لقلبك.
السرطان - تجنب الكحول والأطعمة المصنعة والمقلية واللحوم المصنعة.

بدلًا من ذلك ، أضف المزيد من الفاكهة والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف إلى نظامك الغذائي.
من المهم الإشارة إلى أنه على الرغم من أن تناول الطعام الصحي لن يقضي على جميع مخاطر الإصابة بالسرطان ،

إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بشكل كبير.
من الصعب أيضًا تحديد الأطعمة التي تقي من السرطان بشكل إيجابي ، لذا من المهم اتباع نظام غذائي صحي بشكل عام.
10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
يعين مثال عظيم
يتم إنشاء معظم العادات الغذائية في مرحلة الطفولة ثم يتم نقلها إلى مرحلة البلوغ ، مما يعني أنه من الضروري تعليم الأطفال أهمية اتباع نظام غذائي صحي.

يتعلم الأطفال من خلال مشاهدة البالغين في حياتهم ، لذلك إذا كنت تريد أن يعيش أطفالك أسلوب حياة صحي ، فيجب أن تكون كذلك.
إذا لم تأكل أي شيء أخضر ، فلن يرغب أطفالك في ذلك أيضًا.
ستكون مصدر إلهام لأطفالك لتناول طعام نظيف وصحي.
يمكن أن يكون الأكل النظيف طريقة رائعة لقضاء الوقت مع أطفالك.

يعد إعداد الوجبات العائلية في المنزل بدلاً من طلب الوجبات الخارجية فرصة ممتعة للطهي مع الأطفال.
بالإضافة إلى ذلك ، من المرجح أن يجرب الأطفال أطعمة جديدة إذا ساعدوا في صنعها.
عند تعريض الأطفال للأكل النظيف والطبخ والبستنة في سن مبكرة ،
من المرجح أن يتخذ الأطفال خيارات غذائية ونمط حياة صحية في المستقبل.
إليك بعض الأفكار الرائعة عن الغداء المدرسي لأطفالك ، لذا فهم يأكلون طعامًا صحيًا طوال اليوم!

10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
يوفر المال
نعم ، تميل الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات إلى أن تكون أغلى ثمناً من كيس رقائق البطاطس ،
لكن الصورة الكبيرة لنظام غذائي صحي ومتوازن غالبًا ما تكون أرخص.
عندما يوفر لك نظامك الغذائي جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تحتاجها كل يوم ، فلن تحتاج إلى شراء مكملات غذائية.
وعندما تعاني من زيادة الوزن أو السمنة ، فمن المرجح أن تتحمل تكاليف طبية أعلى وتنفق المزيد من الأموال على زيارات الطبيب والأدوية.
بالإضافة إلى ذلك ، سيساعدك النظام الغذائي الصحي على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول ،

مما يعني أنك لن تأكل كثيرًا أو تشتري الكثير. لذلك ، قد تكون الرقائق أرخص من الخضار ،
لكنك ستحتاج إلى المزيد من البطاطس لإشباع جوعك أكثر من الجزر.
يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة التي تحصل على درجة أعلى في مؤشر الشبع على تناول سعرات حرارية أقل بشكل عام ، مما يؤدي في النهاية إلى إنفاق أقل على البقالة.
ستكون أفضل الأطعمة المليئة بالبروتين والألياف والحجم (مثل الماء والهواء) ومنخفضة في كثافة الطاقة

(مما يعني انخفاض السعرات الحرارية لوزنها).
صحتك هي استثمار يستحق القيام به وسيؤتي ثماره.

10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
يمنحك المزيد من الطاقة
في حين أن التمرين مهم ، فإن تناول الطعام بشكل صحيح هو أهم شيء يمكنك القيام به من أجل مستويات اللياقة البدنية

والطاقة بشكل عام.
سيوفر النظام الغذائي الصحي الأطعمة الغنية بالمغذيات اللازمة للطاقة.
تعتبر فيتامينات ب المعقدة والكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

والخضروات النشوية هي الأفضل للطاقة لفترات طويلة حيث يتم هضمها بشكل أبطأ.
يمكنك أيضًا إعطاء دفعة طبيعية لطاقتك من خلال بدء اليوم بوجبة فطور صحية.
تأكد أيضًا من أنك تشرب الكثير من الماء ، والذي يحتاجه جسمك لنقل العناصر الغذائية.
نعم ، القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على مادة الكافيين ستمنحك الطاقة ،
لكنها أيضًا سوف تستنزفها لاحقًا وتؤثر سلبًا على نومك وتسبب الجفاف المصحوب بنقص الطاقة.
يمكن أن تتسبب الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من نسبة السكر في الدم وانخفاض الحديد في زيادة التهيج والاكتئاب والتعب.

لذا ، تجنب الأطعمة مثل المشروبات الغازية والخبز الأبيض والكعك والحلوى التي تمنح السكر ارتفاعًا في الطاقة ،
لأنك ستنهار لاحقًا. بدلاً من ذلك ، تأكد من أن نظامك الغذائي مليء بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة
مع انخفاض نسبة السكر في الدم والأطعمة الغنية بالحديد مثل المأكولات البحرية والدواجن والبازلاء والخضروات
ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ.
(تأكد أيضًا من تناول الكثير من فيتامين سي في نظامك الغذائي للمساعدة في امتصاص الحديد ،
مثل البروكلي والكيوي والفلفل والخضروات الورقية والطماطم.)
إذا كنت بحاجة إلى القليل من التعزيز ، فجرب إحدى وصفات CFC اللذيذة والمعززة للطاقة

10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
ستساعدك علب البينتو هذه على البقاء نشيطًا بشكل طبيعي!
يحسن الصحة العقلية
الأنظمة الغذائية السيئة وأنماط الحياة منخفضة النشاط ستقلل من صحتك الجسدية والعقلية بعدة طرق.

كما قلت سابقًا ، يمكن أن يسبب النظام الغذائي غير الصحي مشاكل صحية ، وزيادة الوزن ،
وانخفاض الطاقة ، ومشاكل مالية. كل من هذه الأشياء يمكن أن تؤثر سلبًا على صحتك العقلية.
وبنفس الطريقة التي يؤثر بها الطعام على مزاجنا ، يؤثر المزاج على اختياراتنا الغذائية ، مما يخلق حلقة مفرغة.
لا أعرف عنك ، ولكن من المرجح أن أختار الأطعمة غير الصحية عندما أشعر بالحزن أو القلق أو الاكتئاب
. وهذه الأطعمة غير الصحية ستسبب المزيد من المشاعر السلبية ، وبالتالي تبدأ الدورة.
سيساعد تحسين عاداتك الغذائية للحصول على نظام غذائي مليء بالعناصر الغذائية الضرورية والدهون الأساسية

والكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات والمعادن على كسر هذه الدورة.

لحماية صحتك العقلية ، تأكد من الحصول على ما يكفي من البروتين والفواكه والخضروات.
10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
يحسن الذاكرة والتركيز
عندما ينخفض ​​مستوى الجلوكوز في الجسم ، لا يتلقى الدماغ الطاقة التي يحتاجها ليظل مركزًا.

ويمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون والكوليسترول في نظامك الغذائي إلى إتلاف أنسجة المخ (والتي يمكن أن تسبب السكتات الدماغية).
إذا حُرمت خلايا دماغك من الأكسجين اللازم لتعمل بشكل طبيعي ، فسوف يتأثر التفكير والذاكرة.
تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين C و D و E وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفلافونويد والبوليفينول هي الأفضل لتحسين الذاكرة والتركيز. للحفاظ على صحة عقلك ومشاركته ،

تأكد من حصولك على الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وأحماض أوميغا 3 الدهنية!
يساعد على نوم أفضل
النظام الغذائي السيئ الذي يحتوي على الكثير من السكر والكربوهيدرات المكررة

(الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة وما إلى ذلك) والكافيين والكحول يمكن
أن يزعج نمط نومك. والنوم ضروري عندما يتعلق الأمر بعيش حياة صحية.
إذا لاحظت أنك متعب أثناء النهار كثيرًا ولكنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم الجيد في الليل ،

فحاول تنظيف نظامك الغذائي. ضع في اعتبارك أيضًا الامتناع عن الكحوليات والكافيين ،
لأن ذلك يمكن أن يساعد في ضمان نوم مريح
10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
يؤخر الشيخوخة
المستقبل - سوف تشكرك على هذا النظام الغذائي الصحي عندما تكون بشرتك ناعمة وعظامك قوية.

تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي ، مثل الطماطم ، على بناء الكولاجين ،
مما يجعل بشرتك تبدو مشدودة ويبطئ الشيخوخة المبكرة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت مليء بمضادات الأكسدة والفيتامينات ، كما أن تناولها يعزز تجديد الخلايا لبشرة جديدة.
يمكن للنظام الغذائي الصحي أيضًا أن يمنع جوانب أخرى من الشيخوخة ، مثل الخرف والتدهور المعرفي.
لا يمكن للنظام الغذائي الصحي فقط أن يؤخر آثار الشيخوخة ، مثل الحفاظ على صحة بشرتك ، وتجنب التجاعيد ، والحفاظ على قوة عظامك ، بل يمكن أيضًا أن يطيل من العمر.

يمكن أن تؤدي عملية تكسير الأطعمة واستقلابها إلى إجهاد الجسم ، مما يعني أن الإفراط في تناول الطعام قد يؤدي في الواقع إلى تقصير العمر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي السمنة أو غيرها من المشكلات الصحية طويلة المدى
(مثل تلك المذكورة في السبب الثاني) إلى تقصير العمر.
10 أسباب لتحسين عادات الأكل لديك kntosa.com_06_20_160
تحضير وجبة سلطة الدجاج لراحة غداء سهلة وصحية!
مهما كان السبب وراء تحسين عاداتك الغذائية ، أعدك أنه اختيار جيد ،

وسيكون جسمك وعقلك وقلبك وعائلتك ومستقبلك ممتنًا.
عندما تجد ما يحفزك للوصول إلى أهدافك الصحية الشخصية ، يمكنك البدء في رحلة الأكل النظيف هذه!
وندد أن نتشارك بجانبك.



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !






الكلمات الدلالية (Tags)
10, لتحسين, لديك, أسباب, الأكل, عادات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
لكاليك بيبيي شتوي،بالصور: أحدث موضة فى لكاليك شتاء2020،بالصور أحدث موضة فى لكاليك شتاء،بلارينا شتوي ام رونزا أزياء بيت ملابس وعبايات 0 11-09-2019 01:05 AM
مجات شيك جدا بعجينة السيراميك,تزيين الاكواب بعجينة السيراميك,مجات بعجينة السيراميك ام رونزا أدوات وأجهزة منزلية ومطبخية 0 10-08-2019 01:18 AM
بوريك بالجبنة بالفرن,عجينة البوريك التركي,عجينة البريك,البوريك ( الملسوقة ) بالبطاطا والسبانخ والجبن جودى المعجنات والفطائر 1 04-20-2019 04:40 AM
أحدث سيراميك حمامات2019,صور سيراميك حمامات بالوان حديثة,اجمل سيراميك حمامات,سيراميك حوائط وارضيات ام رونزا اساسيات المنزل 1 04-20-2019 04:38 AM
ديكورات اضائة اباليك روعه,اباليك حوائط 2019,اشكال اباليك كلاسيك,اباليك حائط,اباليك خشب جودى ديكورات - أثاثات - مفروشات 3 02-04-2019 09:30 PM


الساعة الآن 09:20 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل