رمضان شهر الخير

شهر رمضان من فتاوى وتوجيهات للصائم والصائمين فضائل العشر نوافل قيام تهجد وعلامات ليلة القدر امساكية صيام قيام تراويح افطار فضل شهر رمضان ...

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=12668
6466 0
01-28-2020 10:16 PM
#1  

2067656972885688147كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء.بحث عن كيف تحافظ على صحتك,نصائح صحية في رمضان


كيف تحافظ على صحتك في رمضان



كيف تحافظ على صحتك من خلال الرياضة والغذاء.بحث عن كيف تحافظ على صحتك,نصائح صحية في رمضان kntosa.com_28_20_158


كيفية الحفاظ على الصحة في رمضان يتعرّض البعض خلال شهر رمضان المبارك لبعض المشاكل الصحّية خصوصاً في الجهاز الهضمي؛ نظراً للطريقة الخاطئة المتبّعة في الإفطار، حيث يفرطون في تناول الطعام بعدطول صيام، ومن الجدير بالذكر أنّ هناك العديد من الطرق والنصائح للحفاظ على الصحّة خلال شهر رمضان، سنعرضها في هذا المقال.


احرص على تناول وجبة السحور؛ فهي تعدّ أول وجبة في اليوم؛ وتجاهلها من شأنه تبطيء معدّل التمثيل الغذائي المعروف بالأيض؛ الأمر الذي يتسبب في الإفراط في تناول الطعام عند الإفطار. مارس بعض التمرينات الرياضية الخفيفة كالمشي بعد وجبتيّ الإفطار والسحور، وذلك للحفاظ على نشاط عملية التمثيل الغذائي، والحفاظ على صحّة الجهاز المناعي تبعاً لذلك. قلل قدر الإمكان من تناول المقالي، والحلويات والوجبات ذات المحتوى العالي من الدهون سواءً على الإفطار أو السحور، وبإمكانك استبدال هذه الأطعمة باللحوم منزوعة الدهون، والفاكهة والخضروات. تناول الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من السعرات الحرارية مرّة واحدة أسبوعياً. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المعقدة، مثل: الحبوب، والبذور، كالشعير، والشوفان، والدقيق الكامل، والفول، وكذلك الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل: الخضروات والفواكه. خذ قيلولة قصيرة بعد الظهيرة؛ فهي تزيد من طاقة الجسم ونشاطه. تناول كميات كافية من الماء، والسوائل وعصائر الفواكه؛ وذلك حفاظاً على رطوبة الجسم، ووقايته من الإصابة بالجفاف أو الإمساك. تجنّب الإفراط في تناول الطعام على وجبتيّ الإفطار والسحور؛ لأنّ الجسم لن يكون بمقدوره هضم كميات كبيرة من الطعام؛ وبالتالي ستزيد مشاكل الجهاز الهضمي. المشاكل الصحّية والصيام الصداع: يُنصح المصاب به بتناول الأكل المتوازن، وعدم تجاهل وجبة السحور، وتناول كميات كافية من السوائل وعدم التعرّض لأشعة الشمس قدر الإمكان. السكّري: يُنصح المصاب به بزيارة الطبيب قبل حلول شهر رمضان، وذلك للتأكّد من قدرته على الصيام، وليرشده إلى الطريقة الصحيحة للتعامل مع الأدوية الموصوفة للعلاج، كما يجب اعتماد قياس السكر الذاتي منزلياً، إذا تعرّض مريض السكري للدوخة أو التعرّق وجب قياس السكر لديه، ومن ثمّ تقديم السكر والماء له أو العصير المحتوي على السكر. أمراض الكلى والضغط والربو: يُنصح المصاب بها بزيارة الطبيب للتأكد من قدرته على الصيام؛ نظراً لحاجته لتناول الدواء بشكل منتظم. كما يُنصح بتخفيف الأطعمة الدسمة والمقالي. الإمساك: يُنصح المصاب به بتناول السوائل والأطعم الصحّية بشكلٍ كافٍ، والإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف؛ والتي تساعد بدورها في الوقاية من الإمساك








الكلمات الدلالية (Tags)
في, كيف, من, نصائح, والغذاء.بحث, الرياضة, تحافظ, خلال, رمضان, صحية, صحتك, على, عن

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بوكيهات ورد شيك,بوكيه ورد هديه,اجمل بوكيه ورد طبيعي,اجمل بوكية ورد لجميع المناسبات,أجمل بوكيه ورد ام رونزا صور ورود وطبيعة 0 08-01-2019 02:27 AM
بوكيهات ورد شيك,بوكيهات ورد كبيره,بوكيه ورد هديه, بوكيهات ورد لاعياد الميلاد,صور بوكيه ورد 2019 ام رونزا صور ورود وطبيعة 0 07-01-2019 02:43 AM
بوكيهات ورد شيك,اشكال بوكيهات ورد طبيعى,احدث بوكيهات ورد للعرائس 2019 ام رونزا اكسسوارات العروسة 0 05-12-2019 01:28 AM
كيفية صنع طائرة هليكوبتر,كيف تصنع طائرة صغيرة وسهلة,كيف تصنع طائرة صغيرة بنفسك,كيفية صنع طائرة 2019 ام رونزا أنشطة ورسومات للتلوين 0 04-17-2019 02:57 AM
حامل السكاكين 2019,حوامل سكاكين روعه,أشكال حوامل السكاكين,حامل سكاكين,أغرب أشكال حامل السكاكين الملكة نفرتيتى أدوات وأجهزة منزلية ومطبخية 0 02-18-2019 04:02 PM


الساعة الآن 08:01 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل