عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=14703
3021 1
11-24-2020 06:26 PM
#1  

129127أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021


تشكل المياه حوالي 60% من أجسادنا، حيث يساهم شرب المياه في الحصول على جلد صحي ووزن مثالي،
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021 kntosa.com_24_20_160

علاوة على طرد السموم وتحسين الحالة المزاجية والصحية، لذا نكشف الآن عن مجموعة من أشهر أخطاء شرب الماء

التي نرتكبها دون أن ندري.
التركيز على شرب الماء بعد الرياضة
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021 kntosa.com_24_20_160
بالرغم من أهمية شرب الماء بعد ممارسة الرياضة، من أجل ترطيب الجسم وتعويض السوائل المفقودة،

إلا أن التركيز على تلك العادة وعدم الانتباه لضرورة الحصول عليها قبل وأثناء ممارسة المجهودات البدنية يعتبر من أشهر أخطاء شرب الماء،
نظرا لأن الرياضة تشهد حينها المزيد من سوائل الجسم، ما يؤثر على الحالة العضوية والنفسية، لذا ينصح بالاهتمام

بشرب المياه وربما بعض المشروبات الأخرى المفيدة صحيا مثل الشاي الأخضر والأسود وكذلك عصائر جوز الهند.
شرب 8 أكواب فقط
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021 kntosa.com_24_20_160
لا يمكن اتباع نصيحة شرب 8 أكواب مياه يوميا بشكل مطلق دون الانتباه لبعض الاعتبارات، حيث يختلف الأمر من شخص لآخر
بناء على الحالة الصحية وطريقة تناول الطعام ومدى ممارسة المجهود، ما يتطلب شرب الكميات المناسبة لكل جسم

والتي يمكن حسابها باللتر من خلال حاصل ضرب الوزن بالكيلو جرام في رقم 0.033، علما بأن تجاهل الملح من الأساس
يؤدي لحرمان الجسم من الحفاظ على اتزان السوائل داخله، حيث يفقد الجسم الأملاح بصورة طبيعية مع التعرق،

لذا يجب أن يعوض دائما بواسطة المياه والملح.
شرب الماء عند الاستيقاظ دائما
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021 kntosa.com_24_20_160

من الممكن أن نعتمد أحيانا على شرب الماء على المعدة الفارغة عند الاستيقاظ، إلا أن الأمر يحتاج إلى التغيير أحيانا

حتى يحصل الجسم على الكثير من العناصر الغذائية الأخرى، ما يتحقق من خلال الحصول على مشروب البرتقال
أو اللبن على المعدة الفارغة، أو حتى من خلال شرب المياه مدعومة بطعام خفيف.
عدم شرب الماء وسط الرياضة
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021 kntosa.com_24_20_160
لا تكمن الأزمة فقط في تجاهل شرب المياه قبل الرياضة، بل في تجاهلها أيضا خلال ممارسة الرياضة، حيث تفقد أجسامنا المياه
من خلال التعرق والتنفس بدرجات كبرى، تستحق أن نشرب حوالي 280 جراما من المياه كل 10 أو 20 دقيقة من القيام بالمجهودات البدنية،
مع الوضع في الاعتبار أن اتباع تلك الطريقة يساعد على الحفاظ على درجة حرارة الجسم من ناحية، فيما يساهم في ضبط مستويات ضغط الدم.
نسيان الأكلات المتخمة بالماء
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021 kntosa.com_24_20_160
من المطلوب أن نحصل على كميات المياه المناسبة لأجسادنا من خلال مصادر مختلفة، ومن بينها تلك الأكلات المفيدة
التي تعرف بتكونها من المياه، مثل الطماطم والبطيخ وكذلك الخيار الذي يحتوي على معدن البوتاسيوم،
صاحب الدور المهم في ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف.
عدم احتساب القهوة والشاي
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021 kntosa.com_24_20_160
كذلك يعتبر عدم احتساب القهوة والشاي من مصادر السوائل المهمة للجسم، من ضمن أبرز أخطاء شرب الماء،

نظرا لأن تلك المشروبات تمد الجسم بكم السوائل الذي يحتاجه على مدار اليوم، بالرغم من تكونها من مادة الكافيين،
لذا يكشف بعض الخبراء عن إمكانية الاعتماد على نحو 3 أو 4 أكواب من القهوة لتزويد الجسم بالسوائل التي يحتاجها يوميا.
في الختام، هي مجموعة من أشهر أخطاء شرب الماء التي نرتكبها جميعا دون أن نلاحظ، حيث ينصح بالانتباه لها
لضمان ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
أنت تبخل على الماء أثناء التدريبات
أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021 kntosa.com_24_20_160
عندما نمارس الرياضة ، تفقد أجسامنا الماء من خلال العرق والتنفس. من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم
أثناء التمرين لتنظيم درجة حرارة الجسم وضغط الدم. يوصي خبراء اللياقة بشرب 7 إلى 10 أونصات كل 10 إلى 20 دقيقة أثناء التمرين.






12-14-2020 11:45 PM
#2  

افتراضيرد: أشهر أخطاء شرب الماء التي لا يعرفها الكثيرون 2021

بارك الله فيكى





الكلمات الدلالية (Tags)
2021, لا, يعرفها, أخطاء, أشهر, الكثيرون, الماء, التي, شرب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كوتشيات بنات 2021 عاليه،كوتشيات 2021 بناتي،احدث الكوتشيات للبنات 2021،جزم بنات 2021 رايما موديلات شنط وأحذية 5 03-22-2024 01:01 AM
موديلات سويت شيرت موضة 2021,Trendy sweatshirt,ازياء خريف2021 روعة كنتوسه هانم أزياء وملابس شتوية 2 03-22-2024 12:44 AM
بلوزات صيف 2021 / احدث كولكشن صيف2021 /احدث تشكيلة بلوزات صيف للبنات انيقة و مريحة رايما ازياء وملابس صيفية 5 02-05-2023 11:19 AM
ملابس انيقة لشتاء 2021،موضة شتاء 2021 للبنات،ملابس مراهقات شتوية 2021 ،تنسيقات ملابس بنات 2021 ام رونزا أزياء وملابس شتوية 2 01-23-2023 11:23 PM
ملابس الشتاء للبنات 2021،بلوفرات وموديلات شتاء2021.احدث صيحة فى موديلات ملابس النساء لموسم شتاء 2021 رايما أزياء وملابس شتوية 0 11-03-2020 01:22 AM


الساعة الآن 08:57 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل