عيادة الاسرة

صحة العائله كل المواضيع اللى تهمك لصحتك وصحة اسرتك,عيادة متكامله لصحتك ولحياة افضل لعائلتك وقاها الله و إياك كل شر.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11427
110 0
11-27-2019 11:00 PM
#1  

Icon21560خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام،أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام

خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام،أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام kntosa.com_03_19_155
خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام للحفاظ على المواد الغذائية العظام
خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام،أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام kntosa.com_27_19_157
حقيقة أنه يمكنك إجراء تعزيزات للسيطرة على هشاشة العظام.
والسبب هو أن بعض الفواكه تحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تغذي العظام التي يسهل اختراقها.
تقريبًا ما الثمار المفيدة لمرض هشاشة العظام؟ بعد المراجعة.
لماذا لا يزال يتعين عليك أكل الفاكهة عندما يكون لديك مرض هشاشة العظام?
خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام،أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام kntosa.com_27_19_157
تحتوي الفواكه على الكثير من العناصر الغذائية المهمة لزيادة كثافة العظام.
مايكل جريجر ينص FACLM ، وهو طبيب في الولايات المتحدة ، أيضًا على أن الفواكه والخضروات جيدة جدًا لصحة العظام. الدكتور وخلص غريغر بعد ذلك من دراسات مختلفة ، إلى أن كثافة عظام الإناث يبدو أنها تميل إلى الزيادة بعد تناول بعض الفواكه بجد.
واحد منهم هو دراسة من دراسة الصحة الصينية في سنغافورة.

وجد البحث أن الوجبات الغذائية الغنية بالمصادر النباتية ، مثل الخضروات والفواكه والمكسرات ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بكسور الفخذ.
يكشف البحث في PLoS One أيضًا عن أشياء مماثلة.

تخلص هذه الدراسة إلى أنه بالإضافة إلى زيادة كثافة العظام ، فإن تناول الفاكهة والخضروات بانتظام يمكن أن يقلل في وقت واحد من خطر هشاشة العظام في منتصف العمر وكبار السن.
خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام

خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام،أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام kntosa.com_27_19_157
يوجد في العظم نوعان رئيسيان من الخلايا ، وهما الخلايا العظمية مثل تكوين العظام والعظمية العظمية ككسر للعظام.
سوف تضعف الخلايا العظمية العظام القديمة باستخدام الجذور الحرة.
لسوء الحظ ، يمكن أن تسبب الكثير من الجذور الحرة في الجسم أضرارًا مفرطة في العظام.

ومما يضاعف من ذلك دفاع الجسم عن الجذور الحرة عند النساء ضعيف جدًا ، خاصةً أولئك الذين يصابون بهشاشة العظام.
الآن تساعد الثمار في تزويد الجسم بمضادات الأكسدة التي ستحارب الجذور الحرة بحيث يتم الحفاظ على قوة العظام.
أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام تشمل:
البرتقالي
البرتقال هي واحدة من أفضل مصادر الكالسيوم لمرضى هشاشة العظام. يمكن أن يحتوي كوب واحد من عصير البرتقال النقي على حوالي 300-325 ملغ من الكالسيوم ، وهو قادر على تلبية حوالي 15 في المائة من احتياجاتك اليومية.
بالإضافة إلى الكالسيوم ، فإن البرتقال غني بفيتامين سي. كشفت دراسة في دورية أبحاث العظام والمعادن أن كثافة العظام لدى النساء اللائي يستهلكن فيتامين (ج) بشكل روتيني أعلى من أولئك الذين لا يتناولونها.
فوائد وعمل فيتامين (ج) لكثافة العظام تحتاج في الواقع إلى مزيد من التحقيق.

النظرية التي تمسك بها بقوة حتى الآن هي أن فيتامين (ج) يمكنه تعظيم امتصاص الكالسيوم في العظام.
لا يزال من غير المؤلم أكل الجريب فروت أو شرب عصير البرتقال الطازج ، أليس كذلك؟
كيوي
الكيوي هو ثمرة غنية بفيتامين C والمغنيسيوم الموصى به لمرضى هشاشة العظام.

كلاهما الفيتامينات والمعادن التي تساعد على الحفاظ على عظام قوية وصحية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الكيوي أيضًا على الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين ك الذي يتقن التغذية للعظام.
يمكنك أن تأكل قطعًا طازجة من فاكهة الكيوي كوجبة خفيفة ، أو تضيفها كزبادي.
موز
الموز ليس فقط لذيذ وملء.

تبين أن الفاكهة التي تنتمي إلى التوت مفيدة أيضًا لمرضى هشاشة العظام.
الموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم. في مجلة Osteoporosis International ، يقال إن البوتاسيوم يلعب دورًا مهمًا في زيادة كثافة المعادن في العظام. طريقة واحدة لحماية رواسب الكالسيوم في العظام عن طريق امتصاص ما هو في الأمعاء بحيث لا يضيع من خلال البول.
بالإضافة إلى محتوى البوتاسيوم ، يحتوي الموز أيضًا على مضادات الأكسدة القوية وهي الدوبامين والكاتيكين.

كلا النوعين من مضادات الأكسدة مفيدان في مساعدة الجسم على محاربة الجذور الحرة التي تسبب تلف العظام.
بابايا
في دراسة أجريت في Rejuvenation Research ،

وجدت أدلة على أن تخمر البابايا يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي لدى البالغين الأكبر سناً.
الإجهاد التأكسدي هو تأثير ينتج عن عمل الجذور الحرة في الجسم.

إن تأثير الجذور الحرة نفسها يمكن أن يضعف العظام إذا كانت المستويات مفرطة للغاية.
البابايا تحتوي على مضادات الأكسدة الكاروتينية التي يمكن أن تحيد الجذور الحرة في الجسم.

يمكنك تحضير عصير البابايا أو أكله مباشرة لتتمكن من الشعور بالفوائد.
عادة ما يؤكل البابايا بشكل أفضل.
أناناس
نفس الشيء مع البابايا ، ينصح الأناناس أيضًا بالاستهلاك بواسطة مرضى هشاشة العظام.
الأناناس هو فاكهة استوائية غنية بفيتامين C والمنغنيز والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

يساعد محتوى المغنيسيوم في الأناناس على تحويل فيتامين (د) إلى شكله النشط حتى يتمكن من امتصاص الكالسيوم إلى الحد الأقصى.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل المغنيسيوم أيضًا مع الغدة الدرقية لإنتاج مواد حافظة للعظام.

المغنيسيوم يساعد أيضا في تنظيم هرمون الغدة الدرقية من خلال التحكم في تلف العظام.
من أجل الحفاظ على قوة العظام على الرغم من الإصابة بهشاشة العظام ، تناول الكثير من الفاكهة كل يوم.

أكل مجموعة متنوعة من الفواكه المختلفة كل يوم بحيث تختلف أيضا العناصر الغذائية التي تحصل عليها.
فواكه مجففة
كإلهاء للفواكه الطازجة ، يُسمح لأولئك الذين يعانون من هشاشة العظام في الواقع بتناول الفواكه المجففة.

على سبيل المثال ، المشمش والتمر والخوخ والزبيب والتين المجفف الذي يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم.
لقد أثبتت دراسة أجريت في أوكلاهوما أن "كثافة التغذية" لدى النساء بعد انقطاع الطمث قد زادت بعد ثلاثة أشهر من تناول الخوخ المجفف. ومن المعروف أيضًا من نتائج الدراسة أن تأثيرات الخوخ تبدو أكثر وضوحًا في عظام الذراع والعمود الفقري.
ومع ذلك ، يجب أن تحد من استهلاكك للفواكه المجففة.

لأن الفواكه المجففة التي تباع في السوق عادة ما تحتوي على الكثير من السكر المضاف.
خيارات الفاكهة لمرضى هشاشة العظام،أفضل الفواكه لمرضى هشاشة العظام kntosa.com_03_19_155



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !





التعديل الأخير تم بواسطة ام رونزا ; 11-27-2019 الساعة 11:02 PM


الكلمات الدلالية (Tags)
لمرضى, هشاشة, الفواكه, الفاكهة, العظام, العظام،أفضل, خيارات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:37 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل