الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=8240
3467 0
08-03-2019 05:40 AM
#1  

Qubanzhuأسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟


أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ kntosa.com_03_19_155
أسباب الإصابة باضطراب "الجوع العاطفي"، وطرق علاجه.

ماهو الجوع العاطفي؟
أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ kntosa.com_03_19_156
يعرف الجوع العاطفي بأنه حالة نفسية وليست بيولوجية من الجوع يشعر بها الفرد في مواقف معينة، وتختلف درجة الاستجابة لها باختلاف سمات الفرد الشخصية.

ويتميز هذا النوع من الجوع بأنه:
- يأتي فجأة، إذ يشعر الشخص بالحاجة الملحة لتناول الطعام مرة واحدة.
- يشتهي الشخص خلال نوبات الجوع العاطفي الوجبات الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، ويبتعد عن الأطعمة الصحية.
- الأكل الطائش، بمعنى أنه يأكل الشخص كميات كبيرة من الطعام دون أن يدري أنه التهمها.
- يشعر الشخص دائمًا أنه بحاجة للمزيد من الأكل.
- غالبًا ما يؤدي الجوع العاطفي إلى الشعور بالأسف والندم والذنب بمجرد الانتهاء من تناول كميات الطعام الكبيرة، وقد يتطور الأمر إلى الإصابة بالبوليميا أو شره الطعام وتلك الحالة تعتبر أصعب من ذلك الجوع العاطفي.
أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ 3dlat.com_01_19_6dd9
الأسباب
يؤثر الجوع العاطفي على كلا الجنسين، ولكن تشير الدراسات أن النساء أكثر عرضة له من الرجال ويرجع ذلك لأسباب نفسية عدة وأبرزها التالي:
- التوتر وضغوط العمل.
- التعرض لمواقف سلبية عابرة تؤثر على الشخص.
- عدم قدرة الشخص على تنفيس انفعالاته، فيلجأ إلى تناول الطعام بتلك الصورة كنوع من تخفيف الضغط الواقع عليه.
- عدم قدرة الشخص على التحكم في انفعالات الفرح
-قلة الثقة بالنفس والبعد الاجتماعي.
-الفراغ العاطفي والمشكلات العاطفية الأخرى.
-عدم الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.
أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ 3dlat.com_01_19_6dd9
كيف تتخلص من الجوع العاطفي؟
وعلى ذلك فإنه يجب اتباع عدد من الإرشادات للتخلص من الجوع العاطفي من بينها:
1- مذكرات الطعام
للتخلص من الجوع العاطفي أولًا يجب تدوين كل المعلومات الخاصة بنظامك الغذائي والوجبات التي تتناولها وكذلك الأوقات التي تتناول فيها الطعام ونوعه، مع تدوين الحالة التي تشعر بها سواء كانت فرح أم حزن، وذلك لتنبيه نفسك بالأمر، ولمعرفة العلاقة الارتباطية بين الطعام والمزاج العام.
أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ 3dlat.com_01_19_6dd9
2- ترويض الطعام
إذا وجدت أنك في حاجة ملحة للطعام، دون ما يدور في ذهنك حول الطبق الذي تود تناوله، وراجع الطعام الأخير الذي تناولته، لتنبه العقل بوجود مشكلة وحاجة، حاول استبدال رغبتك في تناول البيتزا لتناول ثمرة فاكهة.
وينصح الخبراء بالقيام ببعض التمرينات البسيطة كاليوجا وتمرينات التنفس، حتى يقل التوتر الذي يزيد من الشهية لتناول الطعام.
أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ 3dlat.com_01_19_6dd9
3- الحصول على الدعم
ينصح المتخصصون بمشاركة الأفكار والمشاعر من الأهل والأصدقاء لتقليل الشعور بالحزن، وتعزيز الشعور بالرضا والفرح، والابتعاد عن تناول الطعام بشراهة خلال نوبات الجوع العاطفي.
أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ 3dlat.com_01_19_6dd9
4- وجبة خفيفة صحية
إذا كنت تشعر بالرغبة في تناول الطعام بين الوجبات، فاختر وجبة خفيفة صحية ،مثل الفواكه الطازجة أو الخضار لاحتوائهم على الألياف والتي قد تساعد على الشعور بالشبع، كذلك لا تحرم نفسك بل تناول القليل من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.
أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ 3dlat.com_01_19_6dd9
5- طلب المساعدة
إذا جربت خيارات المساعدة الذاتية ولكنك لا تزال غير قادر على التحكم في الأكل العاطفي فكر في العلاج مع أخصائي الصحة النفسية يمكن أن يساعدك العلاج في فهم سبب تناولك الطعام عاطفياً وتعلم مهارات التأقلم

أسباب الإصابة باضطراب الجوع العاطفي، وطرق علاجه, ماهو الجوع العاطفي؟ kntosa.com_03_19_155








الكلمات الدلالية (Tags)
ماهو, وطرق, أسباب, الإصابة, الجوع, العاطفي،, العاطفي؟, باضطراب, علاجه

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صوص الجبن للبطاطس المقلي، طريقه عمل صوص الجبن للبطاطس المقلي الملكة نفرتيتى أكلات سهلة وسريعة 1 04-07-2019 12:26 PM
بعد تنحي بوتفليقة.. ماذا ينص الدستور الجزائري؟ ام رونزا اهم الاخبار اليومية - news 0 04-03-2019 02:04 AM
منيو الاسبوع كله بالصور من تجميعي، منيو كل اسبوع حصري في كنتوسه الملكة نفرتيتى أكلات وأطباق من كنتوسه 0 03-30-2019 10:03 PM
طريقه عمل مشروب التمر هندي حصري، التمر هندي لرمضان ٢٠١٩، مشروبات رمضان الملكة نفرتيتى مشروبات وعصائر طبيعية ومثلجات 0 03-26-2019 06:42 PM
بعد خسارة الأهلي.. لماذا هاجم أزارو الإعلام المصري؟ ام رونزا اخبار الرياضة 0 11-10-2018 03:35 PM


الساعة الآن 09:05 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل