الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=12154
81 0
01-06-2020 09:17 PM
#1  

06كيفية فقدان الوزن،برنامج التخلص من دهون البطن،كيفية التخلص من الكرش بسرعة،التخلص من دهون البطن2020

كيفية فقدان الوزن،برنامج التخلص من دهون البطن،كيفية التخلص من الكرش بسرعة،التخلص من دهون البطن2020 kntosa.com_03_19_155

كيفية إزالة المعدة والجانب في أسبوع
كيفية فقدان الوزن،برنامج التخلص من دهون البطن،كيفية التخلص من الكرش بسرعة،التخلص من دهون البطن2020 kntosa.com_06_20_157

اليوم مسألة كيفية فقدان الوزن وتبدو من الصورة ذات الصلة.

كثير من الناس يكتسبون الوزن مع تقدم العمر ، حيث يولد بعضهم بلياقة بدنية كاملة ، ولكن غالبًا ما يكون بطن البيرة من سمات الرجل. في أي من هذه الحالات ، هناك طريقة للخروج ، والشيء الرئيسي هو عدم وجود مشكلة ساحقة ضخمة من فقدان الوزن.
كيفية إزالة المعدة لمدة أسبوع
شنقا البطن يزيل الشراب عاديا. الماء عبارة عن موقد نشط وسريع للدهون ، وليس فقط كغذاء أساسي.

بالتأكيد ، سمع الجميع أنك تحتاج إلى شرب كوب من الماء في الصباح. هذا بيان صحيح ، لكنه غير فعال.
لفقدان الوزن - وضعت من أجل وضع الشرب الخاص بك.
كل يوم ، خذ 1.5-2 لتر من الماء النقي ، دون أي نكهات وغازات.

فقط تذكر القاعدة الذهبية: الشاي والعصائر والقهوة والكومبوتات وغيرها من السوائل لا تنطبق على المقاتلين ذوي الوزن الزائد.
لذلك ، من أجل حرق الدهون بشكل صحيح ، تحتاج إلى شرب كوب واحد من الماء في الصباح على معدة فارغة ، في وقت النوم و 300 مل قبل كل وجبة. كقاعدة عامة ، يجب أن يمتثل الشخص لخمسة وجبات ويجب أن تتوافق كمية الماء مع هذا ، وهو ما يقرب من 2 لتر. إذا كان عدد وجباتك أقل ، فلا ينبغي أن يقل ماء الشرب.

وهكذا ، في 7 أيام فإن المعدة و lyashka ستنخفض بشكل ملحوظ.
يمكنك القضاء على ترهل العلاجات الشعبية في البطن.

في الوقت الحاضر تقنية شعبية باستخدام الصودا. في هذه الحالة ، لا ينتقل الوزن الزائد فقط من البطن (أيضًا من الوركين والذراعين والذقن). للقيام بذلك ، في كوب من الماء الدافئ ، أضف الصودا على طرف السكين وشرب.
لا يُسمح بالشرب إلا مرة واحدة يوميًا حتى لا تؤذي المعدة. يجب تنفيذ الإجراء فقط كل يوم لمدة 14 يومًا ، بعد نفس الفاصل الزمني للاستراحة. في فترات الاستراحة ، يمكنك أخذ حمامات الصودا ، والتي تسعد أيضًا بالنتيجة.
كيفية إزالة المعدة لمدة أسبوع في المنزل (لقائمة الأسبوع)
لن تجلب أي إجراءات النتيجة المرجوة إذا كان لديك نظام غذائي فقير غير متوازن.

كثير من الناس يعتقدون أن التغذية السليمة يجب اتباعها فقط مع الوجبات الغذائية ، وهذا يصبح خطأ فادح.
بالطبع ، من دون اتباع نظام غذائي من الصعب جعل الجسم في النظام.

يمكنك استخدام خيار القائمة التالية ، والذي سوف تفقد 3-5 كجم في 14 يوما.
يوم 1.
من الضروري طهي 600 غرام من لحم الدجاج وتقسيمه إلى 3 جرعات. كل وجبة تتكون من 200 جرام من الطعام.
الإفطار: اللحوم والكمثرى والشاي الأخضر ؛ الإفطار: اللبن قليل الدسم 1 كوب.
العشاء: اللحوم ، سلطة الخضار.
وقت الشاي: جبن كوخ قليل الدسم ، 1 حمضيات ؛
العشاء: لحم الدجاج ، سلطة الخضار الطازجة مع زيت الزيتون.
يومان
في الصباح ، يغلي كوب من الأرز بدون ملح وينقسم إلى 3 أجزاء.
الإفطار: الأرز ، سلطة الخضار ، كومبوت.

الإفطار: ½ الأناناس.
العشاء: الأرز ، الحساء النباتي.
وقت الشاي: ½ أناناس.
العشاء: الأرز ، سلطة الخضار مع صلصة الزيتون.
3 يوم.
الإفطار: السلطة: بيضة دجاج + جبنة ، تفاح ، كوب شاي ؛
الإفطار: الجريب فروت.
العشاء: سمك السلمون الوردي مع الخضار على البخار.
وقت الشاي: 450 مل من الكفير.
العشاء: حفنة من الحنطة السوداء ، كومة واحدة. عصير الطماطم.
4 يوم
الإفطار: الشوفان المجفف والشاي ؛
الإفطار: الفواكه ؛
العشاء: حساء اليقطين والتفاح.
وقت الشاي: سلطة الخضار.
العشاء: بولوك مطهي ، الكفير ، التفاح.
5 أيام.
الإفطار: الجبن قليل الدسم والبيض المخفوق والشاي ؛
الإفطار: فواكه لذيذة في شكل سلطة مع اللبن.
العشاء: كستلات العجل على البخار ، والفاصوليا المسلوقة ، والجريب فروت ؛
وقت الشاي: بلاك بيري الرائب.
العشاء: بولوك ، الكفير ، التفاح.
6 يوم
اغلي كوبًا من الحنطة السوداء وقسمه إلى 3 جرعات.
الإفطار: الحنطة السوداء ، سلطة: خيار + طماطم ؛
الإفطار: البرتقال.
العشاء: الحنطة السوداء ، طبق الخضار.
وقت الشاي: الكيوي.
العشاء: الحنطة السوداء ، عصير
7 أيام.

الإفطار: لحم البقر والطماطم والفلفل الحلو.
الإفطار: الجبن المنزلية مع التوت.
العشاء: دجاج مسلوق ، كوسة ، يخنة الباذنجان.
وقت الشاي: كوب من اللبن.
العشاء: الدجاج والحمضيات.
مثل هذا النظام الغذائي اللذيذ وغير المعقد مناسب للفتيات والفتيان وحتى المراهقين.

في نفس الوقت وفقدان الوزن الساقين. يمكن تنزيل خسارة مماثلة في الوزن مجانًا على مواقع أخصائيي التغذية.
ما تحتاج إلى القيام بتمارين لانقاص الوزن في الخصر
أول شيء تحتاجه للتخلص من الأنسجة الدهنية ، أي تقليله.

أنه لا يسمح بتحقيق الوئام. فعالة جدا في هذه المرحلة الصحافة البديل.
أداء يتطلب النهج الصحيح ، وإلا فإن عضلات البطن سوف تمتد ، وسوف ترهل. يوجد على YouTube الكثير من مقاطع الفيديو ذات الأداء الصحيح للصحافة. يجب أن يكون الجسم مستلقياً على سطح مستو وثابت ، ويجب أن تظل الأرجل مستقيمة ، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى تشديد الضغط السفلي.

ابدأ التمرين من 15 مرة ، وزاد كل يوم بواقع 5 مناورات.
سيحل البطن المترهل محل الخصر المذهل ، إذا قمت بتحريف طوق الجمباز.

اسمح بـ 20 دقيقة يوميًا وبعد شهرين سترى النتيجة المرجوة.
كل فتاة تعرف فوائد المنحدرات. للخصر - وهذا هو هبة من السماء.

في اليوم ، خذ منحدرات 7-10 دقائق ، وإذا أمكن ، تمرينين.
حقا مساعدة للحد من المنعطفات الخصر. قم بعمل 50 على كل جانب وفي وقت قصير سوف ينخفض ​​السنتيمتر.
حرق السعرات الحرارية يساعد على ركل قدميك ، والقيام 100 مرة كل قدم.

إذا كنت بحاجة إلى تحقيق نتيجة عاجلة ، فقم بتضمين القفزات في التدريب.
يؤثر هذا التمرين على أسفل البطن والأقطاب والخصر والأرداف.
يمكنك القفز بقدر ما تريد ، ولكن ليس أقل من 15 دقيقة في اليوم.
يتم تقديم جلسة تدريبية مثيرة للاهتمام في برنامج "كل شيء سيكون جيدًا" ، والذي يمكنك مشاهدته عبر الإنترنت.
Bodyflex هي أيضًا طريقة جيدة لفقدان الوزن عند الخصر ، ومع ذلك ، فإن المراجعات حول هذا الموضوع ليست كلها إيجابية.
فيديو "إزالة الدهون من البطن والجانبين في 7 أيام"
يمكن لكل امرأة أن تبدو وكأنها نموذج في الصورة ، إذا ، بالطبع ، ليست كسولة.

مارينا كوربان كيفية إزالة المعدة لمدة أسبوع فيديو يعطي دروسا جيدة.
يتيح لك تدريبها إنشاء شخصية جميلة بسرعة ، باستخدام العمل البدني فقط.
كيفية فقدان الوزن،برنامج التخلص من دهون البطن،كيفية التخلص من الكرش بسرعة،التخلص من دهون البطن2020 kntosa.com_03_19_155




0


الكلمات الدلالية (Tags)
فقدان, كيفية, من, الكرش, الوزن،برنامج, البطن2020, البطن،كيفية, التخلص, بسرعة،التخلص, دهون

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف تحصل المرأة على جسم صحي ورشيق،كيفية الحصول على جسم مثالي للنساء كنتوسه هانم الحمية والرجيم والرشاقة 0 08-31-2019 05:21 PM
كيفية تقسيم الأضحية في الأكل والصدقة ،كيفية تقسيم الأضحية لوسيندا فتاوى وفقه المرأة المسلمة 0 08-10-2019 07:21 PM
كيفية عمل الشاورما في البيت،كيفية تحضيرالشاورما في البيت أسهل الطرق لعمل الشاورما في البيت كنتوسه هانم أكلات وأطباق رئيسية 0 07-31-2019 04:00 PM
كيف أحافظ على وزني المثالي ،كيفية الحفاظ على الوزن المثالي كنتوسه هانم الحمية والرجيم والرشاقة 0 07-18-2019 12:26 PM
تجربتى في الحمل والولادة،كيف كان الحمل وكيف كانت الولادة وماذا استفدت سعاد حسنى مرحلة الحمل والولادة 0 03-22-2019 11:40 PM


الساعة الآن 02:02 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل