الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11868
142 1
12-20-2019 11:16 PM
#1  

Icon2146312 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_03_19_155

إذا سبق لك أن جربت إستراتيجيات إنقاص الوزن ، فأنت تعلم أن فقدان الدهون في البطن هو مهمة شاقة.
حاول الكثير من الناس المجاعة كوسيلة لتحقيق معدة مسطحة ، لكنها لم تنجح.
أيضًا ، لماذا تتخلى عن الطعام عندما يمكنك ببساطة تناول بعض العناصر والحصول على نفس النتائج؟
إليك قائمة تضم 12 عنصرًا ترغب في استهلاكها إذا كانت بطن مسطح في قائمة مهامك:
1. الفشار

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
من المعروف أن الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة صحية للغاية.
الفشار غير معالج بالكامل وهو مصنوع من الحبوب الكاملة أيضًا.
محتويات الألياف تجعلها لذيذة وصحية للغاية.
هل تعرف أفضل جزء عن الفشار؟ يمكنك تناولها أثناء القيام بأي شيء تقريبًا.
تساعد الألياف أيضًا في التخلص من الدهون في البطن.
البوب الذرة للحصول على جسمك الصيف جاهزة!
2. النبيذ الاحمر

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
يستضيف النبيذ الأحمر مضادات الأكسدة التي تساعدك على تقليل الدهون في معدتك.
البوليفينول هي المنقذ للحياة ، لأنها تقلل من فرص مرض السكري ، وكذلك ارتفاع ضغط الدم.
إذا تم استهلاكها بكمية معتدلة ، يمكن أن يساعدك النبيذ الأحمر حقًا في تقليص محيط الخصر لديك وتبدو رائعة.
3. الزبادي اليوناني

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
لقد سمعنا جميعًا عن جمال الآلهة اليونانية ، لكن هل علمنا أن الزبادي اليوناني على وجه التحديد عنصر آخر يحرق الدهون الموجودة في بطنك؟ محتوى البروتين في هذا الزبادي مرتفع للغاية ، مما يجعلك ممتلئًا لفترة أطول ويجعلك أقل جوعًا.
نوصيك بتجربة منتجات الألبان الأخرى لمعرفة ما يناسب جسمك.
الغريب أيضًا هو أنه يوصى بتجربة هذه العناصر بمحتويات كاملة من الدهون.
سمعت هذا الحق. ستؤدي إزالة الدهون أيضًا إلى إزالة بعض العناصر الأساسية معهم.
4. الشاي الأخضر

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
الآن ، هذا واحد سمعنا عنه جميعًا ، أليس كذلك؟
يحتوي الشاي الأخضر على عناصر تسمح له بالابتعاد عن السموم من البيئة أو حتى التلف الخلوي ، وهو ما يجعل هذا مشروبًا رائعًا!
من المعروف أن هذا الشاي يسرع عملية الأيض ويساعد على فقدان السعرات الحرارية الإضافية.
5. بذور اليقطين

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
تحسب بذور اليقطين الوجبات الخفيفة الرائعة التي تبقيك ممتلئًا.
بعد كل فقدان الوزن الذي قمت به ، نحن على يقين من أنك لا ترغب في الانغماس في تناول الوجبات الخفيفة التي من شأنها عكس التأثير. هذه البذور هي البدائل المثالية لمثل هذه الحالات ونحن نصر على تجربتها على الفور.
كما أنها تساعدك على حرق الدهون الزائدة ومنع جسمك من تخزين الدهون الأحدث.
6. السلمون

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
يعتبر سمك السلمون من أفضل المواد الغذائية التي يجب تناولها لإنقاص وزنه ، حيث أنه معبأ بالبروتين ومغذٍ للغاية.
ومع ذلك ، كلمة تحذير ، ابتعد عن الإصدارات المستزرعة من هذه الأسماك ،
حيث تحتوي على الكثير من العناصر غير الطبيعية المحملة فيها.
7. العنب البري

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
هذه التوت هي وجبة خفيفة للغاية صحية مع فوائد لا حصر لها والتي تشمل أيضا تحسين أداء القلب والأوعية الدموية جنبا إلى جنب مع التحسين المعرفي.
كما أنها تساعد في استقلاب الدهون والسكر وتنظيم حرق الدهون.
كما أنها تساعد على تحسين مستويات السكر عند إقرانها مع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
8. صدور الدجاج

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
هذا هو واحد من أفضل المنتجات ، حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وقليلة الدهون.
هذا لن يساعدك فقط في الحفاظ على الجوع لفترة أطول ، ولكن أيضًا تجنب زيادة بعض الدهون.
يضمن وجود الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة أن يساعدك على تقليل وزنك.
إذا شعرت بالملل من تناول نفس الشيء مرارًا وتكرارًا ، نقترح عليك تخصيص الطبق بالسلطات أو العناصر الجانبية الأخرى.
9. الجوز

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
يؤدي استهلاك الجوز إلى تقليل نسبة الإصابة بالسمنة في البطن بسبب وجود نوع من الدهون غير المشبعة الاحادية.
يجب أن تتساءل كيف يمكن للجوز أن يساعد في فقدان الدهون في البطن إذا كانت عالية السعرات الحرارية؟
المفتاح لهذا هو ببساطة عن طريق هذه المكسرات بكميات معتدلة.
سبب عمل الجوز في تقليل دهون البطن يرجع إلى وجود الألياف والبروتينات التي تحافظ على بطنك ممتلئًا.
10. دقيق الشوفان

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
قد تكون سمعت في كثير من الأحيان الناس يقترحون دقيق الشوفان لخفض الوزن.
هذا هو في المقام الأول بسبب محتوى الألياف وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم.
إنها تتيح لك الحصول على نفس كمية الطاقة التي تقوم بها من الأطعمة الأخرى ، وكذلك تقليل خصرك.
حاول اتباع نظام غذائي منخفض GI لمدة ثلاثين يومًا على الأقل لمشاهدة النتائج.
11. ثمار الحمضيات

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157
ليس من الضروري أن تكون الحمضيات فقط ، ولكن بدلاً من ذلك ، يمكن أن تحتوي أيضًا على فيتامين C.
يساعدك هذا الفيتامين في استقلاب الدهون بسرعة ، وهذا هو السبب في أنه يجب عليك اتباع نظام غذائي يحتوي على هذا بكثرة. يمكنك أيضًا تجربة استهلاكها مباشرةً قبل التمرين لمشاهدة أفضل النتائج.
كما أنها تقلل مستويات التوتر وتعزز مستويات الطاقة لديك.
12. الأفوكادو

12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_20_19_157

تذكر أن ليس كل الدهون أعدائك. تساعدك محتويات الدهون الأفوكادو غير المشبعة الأحادية على تقليل الدهون الصلبة من معدتك.
كما أنها تتحكم في مستويات السكر لديك وتوفر كمية كبيرة من البروتين لك.
كما أنها غنية بالمواد المضادة للاكسدة التي قد تقلل من فرص الإصابة بالسرطان.
جرب هذه المواد الغذائية لذيذ ومليئة بالطاقة للحد من الدهون في البطن.

قم بمزج هذه المنتجات وتطابقها للحصول على أفضل النتائج.
12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود kntosa.com_03_19_155



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !




0

التعديل الأخير تم بواسطة ام رونزا ; 12-20-2019 الساعة 11:20 PM
01-13-2020 04:49 PM
#2  

افتراضيرد: 12 منتجات يجب أن تستهلكها إذا كنت تريد بطن مسطح، التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود

Thnxxxxxxxxxx


من مواضيع : joyjojo288


الكلمات الدلالية (Tags)
12, كنت, من, منتجات, مسطح،, مشدود, والحصول, يجب, أن, إذا, الكرش, التخلص, بطن, تريد, تستهلكها, على

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 01:09 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل