الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=12302
36 0
01-15-2020 06:06 PM
#1  

Rzكيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟

كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ kntosa.com_27_18_154
تعد الرغبة الدائمة في تناول الأكلات غير الصحية والوجبات السريعة،
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ kntosa.com_15_20_157
من أكثر العادات السيئة التي تضر بالصحة عاجلا أم آجلا، لذا يتطلب الأمر الالتزام ببعض من النصائح والحيل التي قد تواجه رغبتك في تناول تلك الأطعمة، مثلما نوضح الآن.
شرب المياه
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ kntosa.com_15_20_157
ينصح الخبراء دائما بشرب المياه، ليس فقط من أجل مواجهة الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية، بل لتقليل نسب الطعام التي يحصل عليها الجسم بشكل عام ومن ثم فقدان الوزن، وخاصة وأنه كثيرا ما يختلط شعور العطش بالجوع لدى العقل، لذا يمكنك أن تحصل على الماء عند إحساسك بالرغبة في تناول طعام غير صحي، ثم قم بالانتظار لدقائق بسيطة ربما تكتشف بعدها أنك لم تكن جائعا بقدر ما كنت تشعر بالعطش.
الحصول على البروتينات
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ kntosa.com_15_20_157
تناول الأكلات المتخمة بالبروتين يعني تضاؤل فرص وجود رغبة في تناول أكلات أخرى غير صحية ومفيدة، الأمر الذي أثبتته دراسات عدة من بينها تلك التابعة لجامعة ميزوري الأمريكية، والتي توصلت إلى أن تناول الرجال أصحاب الوزن الزائد لنسب 25% زيادة عن المعتاد من البروتين، تسببت في تراجع بنسبة 60% من ناحية الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية.
الذهاب بعيدا
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ kntosa.com_15_20_157
ينصح عند الإحساس بالرغبة في تناول طعام ما غير صحي، بالمشي والذهاب بعيدا عن المكان الذي تتواجد فيه لبعض الوقت، حيث يعني ذلك تشتيت الذهن حتى تصبح قادرا على التعامل مع الموقف بصورة أكثر حكمة، دون الانسياق وراء الرغبة في تناول طعام غير مفيد.
الابتعاد عن الجوع الزائد
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ kntosa.com_15_20_157
الجوع الشديد غالبا ما ينتهي بتناول وجبة غير صحية بكل ما تحمل الكلمة من معنى، لذا ينصح بعدم تجويع النفس بل الأفضل أن يحصل الجسم على وجبات كثيرة ولكن قليلة الكمية، حتى يشعر بالشبع أغلب فترات اليوم دون الحاجة لتناول وجبات سريعة تقلل من كفاءة الجسم.
مقاومة التوتر
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ kntosa.com_15_20_157
في وقت يعد فيه التوتر أحد أبرز أسباب الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية، فإنه يجب على المرء أن يتعلم كيفية مواجهة مشاعره السلبية دون الحاجة لتناول الطعام اللذيذ، بل عبر ممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الأصدقاء، حتى تتراجع مشاعر الغضب بمرور الوقت.
كيف نقاوم الرغبة في تناول الأكلات غير الصحية؟ kntosa.com_27_18_154




0


الكلمات الدلالية (Tags)
في, كيف, نقاوم, الأكلات, الرغبة, الصحية؟, تناول, غير

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 02:10 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل