الأعشاب والطب البديل

ما هو الطب البديل,العلاج بالاعشاب الطبيعية,وصفات الطب البديل,الطب الشعبي وعلاجات الامراض , فوائد النباتات والفواكة,خلطات اعشاب,الطب البديل للتخسيس, معلومات عن الطب البديل,التداوى بالاعشاب.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=9495
3413 1
09-06-2019 05:13 PM
#1  

Tumفوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ


فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ kntosa.com_03_19_155
البندق يعتبر من المكسرات الغنية بالبروتين، والدهون، والفيتامينات، والمعادن، التي تفيد صحتك إلى حد كبير، حيث يحتوى البندق على نكهة حلوة، ويمكن أن يؤكل فى شكل خام، أو مطحون، أو مشوى، مما يجعله إضافة لذيذة للعديد من الأطباق.

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ kntosa.com_06_19_156
يستخدم البندق كنكهة فى القهوة والمعجنات، بالإضافة إلى تناول الحلويات والأطباق اللذيذة.

القيمة الغذائية للبندق
يحتوى 100 جرام من البندق الخام تحتوي على 567 سعرة حراري، كما أنه يحتوي على 13.33 جرام من البروتين، و40 جراما من الدهون، و40 جرام من الكربوهيدرات،و 6.7 جرام من الألياف، 3.33 جرام من السكر،و 200 ملج من الكالسيوم،و 3.60 ملج من الحديد،كما يحتوي البندق على كميات جيدة من فيتامين E ، والفوسفور، والبوتاسيوم ،والزنك، والفولات والماغنيسيوم، والدهون الصحية، والنحاس، وفيتامين ب 6.
فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832292_6661.gif

الفوائد الصحية للبندق:

1. يساعد فى خفض الوزن
فالبندق يعزز عملية الحرق عند تناوله، وهذا يساعد في فقدان الوزن، فزيادة التمثيل الغذائي يعني زيادة في معدل حرق السعرات الحرارية، وتحويلها إلى طاقة، ووفقا لدراسة، فإن البندق يقلل من فرص الاصابة بالسمنة، لأنه تزيد من التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى ذلك، فإن البندق غني بالبروتين والدهون والألياف التي تعطي الشعور بالامتلاء. هذا يمنع الوجبات الخفيفة البين الوجبات، ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif

2. تعزيز صحة القلب
والبندق مصدر ممتاز لمضادات الأكسدة، وأحماض أوميجا 9 الدهنية التي تسهم في زيادة الكوليسترول الجيد، وخفض الكوليسترول السيئ، فهذا يساعد على منع تراكم الدهون في الشرايين ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية،والسكتة الدماغية، وأمراض القلب الأخرى، وفقا لدراسة، فإن اتباع نظام غذائي غني بالبندق يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض الكولسترول "البروتين الدهني منخفض الكثافة".

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif
3. منع السرطان..
يمتلئ البندق بمضادات الأكسدة القوية التي تقلل من تأثير الجذور الحرة في الجسم التي تسبب السرطان،حيث يحتوي البندق، والمكسرات الأخرى على مضادات أكسدة تسمى "برانثوسيانيد" ، والتي قد تساعد في منع بعض أنواع السرطان، يعتبر البندق أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين E، وهو يحتوى على مضادات الأكسدة القوية الأخرى التي تحمي من تلف الخلايا التى ترتبط بالسرطان.

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif

4. علاج مرض السكري
وفقا لدراسة بحثية، يمكن أن يساعد البندق في خفض مستويات السكر في الدم، وتحسين حساسية الجسم للأنسولين، فقد تم اعطاء المشاركين مجموعة من 15 جرام من عين الجمل، 7.5 جرام من اللوز، و 7.5 جرام من البندق، ونتيجة لذلك ، كان هناك انخفاضا كبيرا في مستويات السكر بالدم، يقال إن حمض الأوليك، وهو نوع من الأحماض الدهنية في البندق، له آثار مفيدة على حساسية الأنسولين.

يحتوى على العديد من الفيتامينات والبروتين والمعادن

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif

5. خفض الإلتهاب..
البندق يحمل خصائص مضادة للالتهابات بسبب تركيز عال من الدهون الصحية فيه، فاتباع نظام غذائي غني بالبندق قد يقلل من فرص الالتهاب لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif

6. تعزيز صحة الدماغ..
يعتبر البندق غذاء مفيدا، حيث أنه يعزز المخ، لأنه يحتوى على نسبة عالية من فيتامين (هـ) والمنجنيز، والنحاس، والفولات، حيث إن فيتامين (هـ) والماغنيسيوم يلعبان دوراً رئيسياً فى الوظيفة الإدراكية ويقللان من خطر الأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الزهايمر، وشلل الرعاش، فقد أظهرت دراسة بحثية أجريت في جامعة ولاية أوريجون بالولايات المتحدة الأمريكية، إن انخفاض تركيز هذه المغذيات الدقيقة يرتبط بزيادة خطر حدوث مشاكل صحية متعلقة بالعمر.
تعرف على اهم فوائد البندق

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif

7. تعزيز صحة العظام
وجود الكالسيوم، والماغنيسيوم، فى البندق يساهم فى صحة العظام، ويحسن البندق من كثافة المعادن فى العظام، ويقلل من فرص هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif

8. تحسين عدد الحيوانات المنوية
وفقا للجمعية الأوروبية للتكاثر البشري والأجنة، فإن تناول المكسرات مثل البندق والجوز واللوز، وما إلى ذلك، يمكن أن يحسن من جودة ووظيفة الحيوانات المنوية.

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif

9. منع الإمساك
يحتوي البندق على نسبة عالية من الألياف، كما أن تناوله بكميات كبيرة يعزز حركة الأمعاء بانتظام ويساعد على منع الإمساك.

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif
10. يعزز صحة الجلد والشعر
تسهم الكمية العالية من فيتامين (هـ) في البندق في تعزيز صحة البشرة والشعر، يمنع فيتامين (هـ) شيخوخة الجلد المبكرة، ويحافظ على صحة الجلد، من خلال علاج الندبات، وحب الشباب والتجاعيد.
يساعد أيضًا في نمو الشعر، ويمنع تساقطه.
فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ 1554832258_4925.gif
كيفية اختيار أفضل للبندق :
اختار دائمًا البندق الطازج الذي يبدو ممتلئ، وثقيل، اختار البندق الذي يكون قشرته سليمة ولامعة مع تدرج اللون البني الداكن المحمر، تجنب البندق المحتوى على شقوق أو ثقوب.

فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ kntosa.com_03_19_155






09-28-2019 02:52 AM
#2  

افتراضيرد: فوائد للبندق يخفض الوزن ويمنع الإمساك ويعزز صحة القلب والمخ






الكلمات الدلالية (Tags)
فوائد, للبندق, ويمنع, ويعزز, والمخ, يخفض, القلب, الوزن, الإمساك, صحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:39 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل