الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=4410
4502 0
03-15-2019 01:56 AM
#1  

1 125 1لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام


لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام kntosa.com_23_19_155
لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب
لا علاقة لها بالطعام تؤدي لتراكم دهون البطن.
لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام kntosa.com_14_19_155
تُعاني الكثيرات منا من تراكم الدهون حول البطن، والسبب في هذا لا يعود دومًا إلى الإفراط في تناول الطعام، وإنما احيانًا إلى أن الحمية التي نتبعها والتمرينات الرياضية غير مناسبة للتخلص من دهون البطن.
دراسة حديثة في "بابا ميل" أظهرت أن دهون البطن

يمكن أن تكون لأي من الأسباب التالية:
دهون ما بعد الولادة

لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام kntosa.com_14_19_155
أثناء الحمل يتمدد جلد البطن، وبعد الولادة قد لا يعود إلى ما كان عليه، حتى لو عدت إلى وزنك الطبيعي.
فإذا كان الأمر كذلك، فقد يعود السبب إلى ما يعرف بانقسام المستقيم أو انفصال عضلات البطن أو لأن مستويات الأنسولين تميل إلى الارتفاع أثناء الحمل؛ ما يؤدي إلى تخزين الدهون في البطن، لذا عليك مراجعة طبيبك لاستبعاد مرض السكري.
كما أن عليك التوقف عن أداء بعض التمارين الرياضية التي تؤدي إلى تفاقم انقسام المستقيم، والمسارعة بزيارة الطبيب إذا كان البطن الكبير مصحوبًا بألم في الظهر أو الحوض أو المعدة، ومارسي المشي، أو التمارين التي تقوي منطقة البطن وأسفل الحوض.
الإجهاد
يرتبط الكورتيزول بزيادة الوزن؛ لأنه يجعل الجسم يعمل على تخزين الدهون، كما أنه يسبب القلق ويدفع إلى الإكثار من تناول الطعام. بالإضافة إلى ذلك، قد يتأثر نمط النوم أيضًا، وهو علامة واضحة على الإجهاد.
وهنا، احصلي على مزيد من الراحة واذهبي إلى الفراش في وقت مبكر للمساعدة في تنظيم التمثيل الغذائي لجسمك.
أيضًا عليك تجنب الوجبات السريعة والإفراط في تناول الطعام وراقبي رغبتك الشديدة في الأطعمة الحلوة والمالحة، وخففي من تناول الكافيين؛ لأنه يرفع مستويات الكورتيزول، وتناولي وجبة فطور صحية ومارسي التمارين الرياضية أو اليوغا أو التأمل لمساعدتك في تخفيف التوتر.
لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام kntosa.com_14_19_155
الهرمونات
مستويات الهرمونات يمكن أن تفسد جهودك للتخلص من الدهون الزائدة؛ فالمستويات العالية من هرمون الاستروجين يمكن أن تؤثر على الدهون في البطن وفي الجسم كله.
كما أن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين بسبب انقطاع الطمث يمكن أن يتسبب في انتقال الدهون من الوركين والفخذين إلى البطن.
لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام kntosa.com_14_19_155
ولمقاومة ذلك تناولي الدهون الصحية مثل أوميغا 3 و6.
وزيدي من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والبقول والخضار، وقللي من تناول

منتجات الألبان.
الانتفاخ
إذا كان بطنك نحيلا في الصباح لكن حجمه يزداد في المساء فإن هذا يحدث عادة إما بسبب الغازات، أو عدم تحمل الطعام والحساسية أو سوء الهضم، وربما لديك مشكلة مع الغلوتين، أو أنك لا تأكلين ما يكفي من الألياف.
جربي استبعاد بعض الأطعمة، مثل المعكرونة أو تلك التي تحتوي على الخميرة. وتناولي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل اللبن الزبادي واشربي الكثير من الماء.
وجرّبي كذلك تمارين التنفس العميق وتناولي المزيد من الألياف كالخضار الطازجة


والمكسرات والبقول والفاكهة.
وفقم الله لخير الدنيا والآخرة

لرشاقتك الدائمة اعرفي سبب تراكم الدهون في البطن ،تعرفي على أسباب لا علاقة لها بالطعام kntosa.com_23_19_155








الكلمات الدلالية (Tags)
في, لها, لا, لرشاقتك, ،تعرفي, أسباب, البطن, الدهون, الدائمة, اعرفي, بالطعام, تراكم, سبب, على, علاقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:15 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل