التخسيس والتنحيف وانقاص الوزن

العناية بالرشاقة و العناية بالوزن و جمال الجسم و الجسد انظمة وبرامج غذائية صحية للتخسيس وانقاص الوزن إنقاص الوزن في أسبوع بدون رجيم انقاص الوزن في يومين اسرع طرق التخسيس فى اسبوع بدون رجيم اسرع طريقة لانقاص الوزن بدون رجيم او رياضة رجيم صحي fitness exercises انقاص الوزن بدون رجيم بسرعه تخفيف الوزن في اسبوع 10 كيلو تخسيس الارداف.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11024
6406 1
11-09-2019 03:36 PM
#1  

20676569728856881474 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020


4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020 kntosa.com_27_18_154
تعتبر نوعية الطعام المتناول بإضافة إلى النظام الغذائي المتبع؛
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020 kntosa.com_09_19_157
من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى خسارة الوزن، والحصول على جسم رياضي وصحة جيدة، ولا يقتصر الأمر على نوعية الطعام وكميته، بل إن طريقة تناول الطعام قد تؤدي نفس الغرض؛ إذا ما تمت بشكل صحيح، وهذه بعض العادات التي عليك تعلمها والاستفادة منها.
تناول الطعام ببطء
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020 kntosa.com_09_19_157
يستغرق الدماغ 20 دقيقة تقريبا لتسجيل الشعور بالشبع، ما يعني أنه يتوجب عليك الإبطاء في الأكل ليتمكن دماغك من تلقي إشارات الشبع، إن لم تشعر بالشبع بعد تناول الطعام مباشرة انتظر قليلا، لأن الإشارات التي يرسلها الجسم بعد الأكل أو الشرب تستغرق بعض الوقت لتصل إلى الدماغ وتقتنع بشعورك بالشبع، ويبدأ جوعك بالاختفاء بمجرد زيادة المواد الكيميائية في الدماغ، وهذا هو سبب وجوب الانتظار قليلا بعد تناول الطعام قبل البدء بالأكل من جديد.
استخدم أدوات تناول الطعام

4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020 kntosa.com_09_19_157
يؤدي تناول الطعام دون أدوات المائدة إلى أكل كميات أكبر، كما أن هناك فرق في حجم الأداة نفسها، وأجرى باحثون في كلية إدارة الأعمال في جامعة يوتا، بمدينة سولت ليك بولاية يوتا الأمريكية، تجربة ذكية على مطعم إيطالي، ونشرت هذه التجربة مؤخرا في مجلة أبحاث المستهلكين، وأثبتت أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يتناولون الطعام بأدوات أكبر؛ يأكلون كمية أقل من الطعام، من أولئك الذين يتناولون الطعام بأدوات مائدة أصغر.
توقف عن تناول الطعام عند الشعور بالشبع
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020 kntosa.com_09_19_157
يجب عليك أن تتوقف عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع، واترك أدوات المائدة واستعد للمغادرة المائدة، فإن ذلك يؤدي إلى إرسال إشارة لك ولمن حولك، بأنك قد انتهيت من تناول الطعام، وتذكر أنه لا حاجة لتناول وجبتك بالكامل عند شعورك بالشبع؛ بل يكفي أن تشعر بالشبع بنسبة 80%، إذ أنه لا يجب أن يشعر أي شخص بالامتلاء والإعياء بعد الانتهاء من تناول الطعام.
اشرب المزيد من الماء
4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020 kntosa.com_09_19_157
كثيرا ما نخلط بين الجوع والعطش مما يدفعنا إلى تناول الطعام دون حاجة لذلك، يؤدي الحفاظ على مستوى الماء بالجسم، إلى تقليل عدد مرات شعورك بالجوع إضافة إلى إكسابك بشرة رائعة وشعرا لامعا، لذا عليك إن لم تكن متأكدا من أن ما تشعر به جوع حقيقي؛ أن تجرب شرب كوب كبير من الماء والانتظار لبضع دقائق، إن وجدت أنك لا تشعر بالجوع بعد ذلك، فالسبب هو أن جسمك كان بحاجة للماء وليس للطعام، باختصار “لا تأكل إلا إذا كنت جائعا”.

4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020 kntosa.com_27_18_154






11-20-2019 03:33 PM
#2  

افتراضيرد: 4 عادات أثناء تناول الطعام تساعد على خسارة الوزن عادات صحية 2020

مركز صيانة – صيانة غسالات-صيانة ثلاجات-صيانة تكييفات 01095999314
سيمنس 01023140280





الكلمات الدلالية (Tags)
2020, 4, أثناء, الوزن, الطعام, تناول, تساعد, خسارة, صحية, على, عادات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زفات عروس 2019 جديدة وجريئة,زفات العروس جديد2020,زفات ملكيه 2020,زفات عرايس 2020,زفة عروس مى نصائح وترتيبات وعناية 2 10-19-2019 06:24 PM
حصريا ميك اب عيون 2020, مكياج عيون سوارية 2020, مكياج عيون عرايس 2020,Beauty Makeup yasmena ميك اب ومكياج 1 10-19-2019 06:19 PM


الساعة الآن 03:25 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل