الحمية والرجيم والرشاقة

تجارب و طرق و استفسارات عن الرشاقة وانظمة ووجبات صحية للنحافة والتخسيس,طرق زيادة الوزن,نصائح برامج غذائية للرجيم والنحافة رجيم السعرات الحرارية وطرق غذائية اخري للرجيم,صور تمارين رياضية, تمارين سريعة وفيديوهات تعليمية

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=819
4913 2
11-20-2018 03:16 AM
#1  

Icon21463طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن


طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن kntosa.com_09_18_154
أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن:
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن kntosa.com_20_18_154
كشف خبراء في علم النفس والتغذية واللياقة عن 10 أخطاء يرتكبها كثيرون عندما يفكرون في طريقة لفقدان الوزن، وينتج عن ذلك عدم تحقيق هدفهم،

حتى أُطلِق على تلك الطرق أنها أسوأ الطرق لخسارة الوزن.
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
1- وضع أهداف غير واقعية:
تبين دراسة جديدة أن نجاح فقدان الوزن يزيد مع أهداف قصيرة الأجل، فمثلا بدلاً من محاولة خسارة 100 رطل في عام واحد، عليك محاولة خسارة 5 أرطال في الشهر، (الرطل= 450 جراما).
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
2- حمية الطعام الواحد:
أكد خبراء في إدارة الوزن الصحي أن الأنظمة التي تركز على تناول طعام واحد أو اثنين مثل الملفوف فقط أو الأرز فقط، أو المشروبات فقط،

لن تنجح على المدى الطويل، كذلك استبعاد مجموعات كاملة من الطعام، مثل الكربوهيدرات، يُعد خطأ.
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
3- استخدام الشعور بالذنب كحافز:

عليك التوقف عن استخدام الشعور بالذنب "لأنك تأكل" لمساعدتك على إنقاص الوزن، فبرغم أنك عندما ترتكب أخطاء، فمن المرجح أن تتخلى عنها،

إلا أن ذلك لا ينجح مع تناول الطعام، فقد يرتد ذلك نفسيا عليك ويزيد الوزن.
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
4- تجاوز الوجبات أو الأكل القليل:
أثناء الحمية، تحتاج إلى تناول ما يكفي من العناصر الغذائية الأساسية لدعم جسمك ونموه، لأن التخلي عن تناول الوجبات،

يحرم جسمك منها، ولو تناولت وجبة واحدة فقط في اليوم، فغالباً ستأكل أكثر مما تحسب، ويزيد وزنك.
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
5- الهوس بالميزان:
في كثير من الأحيان، يستخدم الناس الميزان كسلاح وليس كأداة، وأصبحوا مهووسين بتحقيق رقم واحد لوزنهم،
إلا أنك يمكن أيضا أن تشعر بالرضا إذا وجدت أن ملابسك مقاسها مريح، وعليك عند تقييم وزنك أن تستخدم نطاقًا بدلاً من التركيز على رقم واحد.
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
6- المبالغة في ممارسة التمارين:
إذا كنت تحب ممارسة الرياضة فلا تبالغ، لا تمارس التدريب المكثف أكثر من يومين أو ثلاثة أسبوعيًا، حتى تعطي جسمك الوقت الكافي للتعافي وإلا فسيؤدي إلى نتائج عكسية،

خاصة إذا كانت حميتك منخفضة السعرات.
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
7- محاولة التعرق:
ممارسة الرياضة بالبدلة الرياضية وحمامات الساونا المتكررة بعد التمارين تأتي بنتائج عكسية، لأن الوزن الإضافي القليل الذي ستتخلص منه هو الماء،
وليس من الجيد التعرق بشكل مفرط خلال فترة زمنية قصيرة، حيث ستفقد الفيتامينات والمعادن الرئيسية.
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
8- شرب الكثير من الماء:

شرب الكثير من الماء أمر رائع إذا كنت عطشًا وجسمك يحتاج إليه، لكن كثرته يمكن أن تسبب انخفاضًا في مستويات الصوديوم عن المعتاد،
ما يؤدي إلى اضطراب النوبات أو الغيبوبة أو حتى الموت.
طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
9- استخدام المسهلات أو التقيؤ:

قد يلجأ البعض إلى استخدام أدوية مسهلة أو التقيؤ للتخلص من السعرات الحرارية الإضافية التي تناولوها، إلا أن تلك الطريقة قد تكون ضارة جدًا بالقلب والجهاز الهضمي والأسنان واللثة.

طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن 3dlat.com_19_18_cc59
10. التركيز على الطعام فقط:
يفكر الكثيرون في الحد من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن، لكن ذلك وحده لن يساعد،
عليك الاهتمام بالأنشطة البدنية ومستوى التوتر لديك، فالإجهاد الشديد والنوم القليل يمكن أن يؤثرا على الهرمونات التي تتحكم في الشهية وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوزن kntosa.com_09_18_154



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !






11-23-2018 11:50 PM
#2  

افتراضيرد: طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوز




01-06-2019 01:54 AM
#3  

افتراضيرد: طرق لانقاص الوزن بسرعة،افضل طريقة لانقاص الوزن جديد،طرق لتنزيل الوزن2019،أسوأ 10 طرق لفقدان الوز






الكلمات الدلالية (Tags)
10, لفقدان, لانقاص, لتنزيل, الوزن, الوزن2019،أسوأ, بسرعة،افضل, جديد،طرق, طرق, طريقة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احدث جواكيت شتاء2019،جواكت حريمي،معاطف شتاء2019،جواكت شتوى,صور جواكت شتاء مى أزياء وملابس شتوية 2 12-21-2018 02:48 AM


الساعة الآن 03:15 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل