زيادة الوزن والتخلص من النحافة

انظمة صحية لزيادة الوزن , اسرع طريقة لزيادة الوزن خلال يومين , طرق زيادة الوزن للسيدات , كيفية زيادة الوزن بسرعة للبنات , جدول غذائي لزيادة الوزن , زيادة الوزن في رمضان , زيادة الوزن بالخميرة

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=11635
551 0
12-09-2019 01:25 AM
#1  

Tumيمكن أن تمارس النساء الحوامل لانقاص الوزن؟

يمكن أن تمارس النساء الحوامل لانقاص الوزن؟ kntosa.com_15_18_153
يمكن أن تمارس النساء الحوامل لانقاص الوزن؟ kntosa.com_08_19_157

الحمل ليس عائقًا أمام البقاء نشيطًا. يمكنك القيام بأنواع مختلفة من التمارين والرياضة طالما أن الحركات آمنة لصحة نفسك والجنين.
لذا ، ماذا لو أرادت امرأة حامل ممارسة الرياضة بهدف فقدان الوزن؟

هل هي آمنة للقيام أم هي محفوفة بالمخاطر للأم والطفل في الرحم؟
يمكن للمرأة الحامل ممارسة لانقاص الوزن?

يمكن أن تمارس النساء الحوامل لانقاص الوزن؟ kntosa.com_08_19_157

وزن الجسم المثالي حامل
قبل وأثناء الحمل ، تحتاج النساء الحوامل إلى زيادة الوزن لدعم نمو الجنين.
شريطة أن تكون زيادة الوزن وفقًا للأحكام ، تصنف على أنها نساء حوامل ولا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن.
ومع ذلك ، فالنساء الحوامل اللائي يعانين من زيادة الوزن يحتاجن إلى فعل العكس.
يجب أن تفقد الوزن تدريجيا لمنع مضاعفات الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والولادة المبكرة.
هناك طريقتان يمكن للنساء الحوامل فعله لفقدان الوزن ، أي عن طريق تقليل السعرات الحرارية وممارسة الرياضة.
يتم تنفيذ هذا الجهد حتى تصل المرأة الحامل إلى وزنها المناسب.

وهذا يعني أن ممارسة الرياضة لفقدان الوزن أثناء الحمل مسموح بها طالما كانت ضمن حدود آمنة.
لذلك ، تحتاج النساء الحوامل إلى التشاور مع طبيب أمراض النساء أولاً قبل البدء في برنامج لفقدان الوزن.
سيساعد الطبيب في تحديد وزنك المستهدف ، وضبط نظامك الغذائي ، ومراقبة تطور الجنين طوال البرنامج.
لا تمارس الرياضة بجهد كبير فقط دون أن تطلب من طبيبك النظر فيها لأن ذلك قد يؤذيك وجنينك في الرحم.
أحكام ممارسة لانقاص الوزن أثناء الحمل

يمكن أن تمارس النساء الحوامل لانقاص الوزن؟ kntosa.com_08_19_157

الرياضة لأجهزة الكمبيوتر
العديد من النساء الحوامل يترددن في ممارسة الرياضة خوفاً من تعريض الجنين للخطر.

الرياضة مثل الجرش أو تدريب الأثقال أثناء الحمل خطيرة بالفعل.
ومع ذلك ، لا يزال هناك العديد من أنواع التمارين التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن أثناء الحمل بأمان أكبر.
قم بإطلاق صفحة "صحة الأطفال" ، وتشمل الألعاب الرياضية التي تهدف إلى إنقاص الوزن والمأمونة للنساء الحوامل المشي والسباحة وركوب الدراجات الثابتة والركض واليوغا وممارسة الحمل والرقص القليل.
يوصي العديد من الخبراء بالمشي لأنه سهل ويمكن ضبط مستوى الصعوبة حسب الاحتياجات.
تمرن بانتظام لمدة 30 دقيقة في اليوم وقم بذلك 3 مرات في الأسبوع.
إذا كنت تمارس التمارين الرياضية دون توقف لمدة 30 دقيقة ، تشعر أنك ثقيلة ، فحاول إعطاء استراحة كل 10 دقائق.
أثناء التمرين ، تعرف على العلامات التي تظهر على جسمك.

وجود الجنين عادة ما يجعل المرأة الحامل أكثر سهولة بالدوار وفقدان التوازن.
يمكن للبطن الموسع أيضًا أن يدفع الرئتين ويجعل التنفس صعبًا.

توقف عن الرياضة على الفور إذا واجهت هذه الأعراض.
يجب أيضًا أن تتوقف للحظة إذا واجهت زيادة حادة في معدل ضربات القلب والإرهاق وآلام الظهر أو الحوض ، والرأس الدوار.
ممارسة الرياضة لفقدان الوزن هي في الواقع آمنة للنساء الحوامل. ومع ذلك ، لا تطرفه أبدًا.
التمرين المفرط ، خاصة في الطقس الحار ، يمكن أن يجعل جسمك وجنينك يشعران بالحرارة.

هذه الحالة يمكن أن تزيد من خطر العيوب الخلقية.
أنواع الرياضة لتجنب

يمكن أن تمارس النساء الحوامل لانقاص الوزن؟ kntosa.com_08_19_157
تدريب الأثقال للمبتدئين
على الرغم من أن جسمك يشعر بالراحة أثناء ممارسة أي رياضة ، إلا أنه لا تزال هناك أنواع من التمارين التي يجب على النساء الحوامل تجنبها.

أنواع الرياضة هي:
الرياضات ذات الخطورة العالية للسقوط مثل التزلج وركوب الدراجات في الهواء الطلق والرياضات مثل كرة السلة.
الرياضة التي تجعل الجسم يجب أن تستلقي على ظهرك لفترات طويلة.
تشمل العديد من الألعاب الرياضية حركات البطن.
الرياضة التي تنطوي على الكثير من القفز والحركة صعودا وهبوطا.
الرياضة التي تجعلك تضطر إلى تغيير اتجاه الحركة بسرعة.
في جوهرها ، يجب ألا تؤدي ممارسة التمارين الرياضية لفقدان الوزن أثناء الحمل إلى تعريض حالة الأم أو الجنين للخطر.
تأكد من استشارة الطبيب قبل الخضوع لأي ممارسة روتينية.

ثم ، الأنشطة الرياضية الحية وفقا للأحكام وعدم المبالغة في ذلك.
ببطء ولكن بثبات ، روتين التمرين الذي تقوم به سيعطي نتائج مرضية.

يمكن أن تمارس النساء الحوامل لانقاص الوزن؟ kntosa.com_15_18_153



اظهار التوقيع
توقيع
ام رونزا
يُقَالْ أنْ مِنْ تَعود عَلىَ الصَمتْ ،
باستطَاعتَهُ وَقتٍ { العِتَابْ} أنْ يُدمَر قَلبكَ بكلمَه .. !





الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, يمكن, أن, النساء, الوزن؟, الحوامل, تمارس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:34 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2020 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل