أفكار ونصائح مطبخية

تبادل الخبرات في مجال الطبخ و نصائح و إرشادات,أفكار مبتكرة لتنظيم مطبخك الصغير, أفكار ذكية تفيدك في حياتك اليومية,افكار وخبرات وترتيب المطبخ,نصائح غير عادية لحاجات فى مطبخ الست الشاطرة,خبرات متنوعة أفكار ذهبية,اسئله في المطبخ هنجاوبك عليها.

نسخ رابط الموضوع
https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=1942
4286 1
01-04-2019 05:00 PM
#1  

Icon21463أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات


أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات kntosa.com_15_18_153
مدمنة سكر؟ 5 أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات

أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات kntosa.com_04_19_154

مدمنة سكر؟ 5 أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات.
إدمان السكر مشكلة مزمنة تواجه مجتمعنا ، في الحقيقة هي السبب الأول في جعل الناس يفشلون في إتباع حمية غذائية أو يتأخرون

في الحصول على النتائج المطلوبة حتى مع الاستمرار .
لنكن صادقين ، الكثير من الناس يعرف ماذا يجب أن يأكل، يجب أن نأكل الكثير من الخضار والفواكه والأكل الطبيعي الغير مصّنع .

لكن في كثير من الأحيان عندما نسأل أنفسنا : “
لماذا لم نستمر في حمية غذائية من قبل ؟”
سيكون الجواب أننا نتوق للحلويات بشكل كبير.

حسنًا يقول الدكتور “Axe” هنا أكثر الطرق فعالية لتجنب هذا التوق للسكر ،


هناك حقًا أربع خطوات نحتاج أن نطبقها وخطوة خامسة مساندة :
١- احصلي على بروتين أكثر في غذائك:
البروتينات تساعد على موازنة السكر في الدم وهذا أكثر سبب يساعد في التغلب على جوع السكريات.
٢- تناولي الكثير من الألياف:
الألياف تساعدك على الشعور بالشبع لوقت أطول ، وهي أيضًا تدعم نظام تنقية الجسم من السموم. نحتاج من 35 - 40 غرام

من الألياف يوميًا ، إبدأي بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خصوصًا الخضار والمكسرات والبذور
مثل بذور التشيا وبذور الكتان.
٣- تناولي دهون صحية أكثر:
جسمك إما أن يحرق سكر أو دهون ليعطيك الطاقة ، إذا توقفتِ عن المبالغة في استهلاك السكر وبدأتِ باستهلاك الدهون الصحية

بشكل معقول ، فإن جسمك سيصبح حارق للدهون واللذي سيساعدكِ على خسارة الوزن ،
وأيضًا سيحد من رغبتك في تناول السكريات.
وأفضل الدهون الصحية هو جوز الهند ، وزيت جوز الهند.

٤- تناولي الأطعمة الحامضة:
والغنية بالبروبيوتيك ، في الحقيقة هي حامضة لأنها غنية بالبكتيريا المفيدة ، والتي تقاتل البكتيريا الغير مفيدة للتخلص منها.

مثل الزبادي والكافيار والخضار المخللة أيضا خل التفاح ممتاز جدا عند وضعه على السلطة مع عصير الليمون
أو يمكنكِ شرب الليمون مع الماء.
٥- أخيرًا
إذا جربتي كل هذه الطرق ولا زلتِ تتوقين لطعم السكر - مع أني أشك بذلك - استبدلي السكر بالمحلي الطبيعي “ستيڤيا”
الخالي من السعرات ويعتبر بديل جيد للسكر
اتبعي هذه الخطوات وستودعين توقك للسكر إلى الأبد

أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات kntosa.com_15_18_153



اظهار التوقيع
توقيع
جودى







01-04-2019 07:35 PM
#2  

افتراضيرد: أسرار للتخلص من الرغبة في السكريات

تسلمى يا قمر



اظهار التوقيع
توقيع
لا تخبرو امى


حافظ على كرامتك
حتى لو كلفك الامر ان تصبح
صديق الجدران غرفتك






الكلمات الدلالية (Tags)
في, للتخلص, من, أسرار, الرغبة, السكريات

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 05:31 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11 Beta 4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.

خيارات الاستايل

  • عام
  • اللون الأول
  • اللون الثاني
  • الخط الصغير
  • اخر مشاركة
  • لون الروابط
إرجاع خيارات الاستايل