لوسيندا
10-11-2019, 11:30 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_18_153981817152537.png (https://up.kntosa.com/)
تتعدد الأسباب التي تتطلب التخلص من دهون البطن، فبينما تزيد من فرص المعاناة من داء السكري وأمراض القلب،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937423041.jpg (https://up.kntosa.com/)
فإنها تؤثر كذلك على الحالة النفسية لمن يعاني منها، لذا نكشف الآن عن طرق بسيطة للتخلص من الوزن الزائد في البطن عبر التدليك.
تحفيز الدورة الدموية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937433072.jpg (https://up.kntosa.com/)
يتطلب الأمر في البداية فرك اليدين جيدا من أجل تسخين الأصابع والكف، قبل أن يبدأ التدليك الدائري مع عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة أيضا حول سرة البطن، ولمدة تتراوح بين 2 إلى 3 دقائق، ليساهم ذلك في تحفيز الدورة الدموية بمنطقة البطن، ومن ثم في التخلص من الوزن الزائد.
التخلص من الانتفاخ
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937436413.jpg (https://up.kntosa.com/)
عليك في البداية أن تجد النقطة التي ترتفع عن سرة البطن بمسافة 4 أصابع، ليبدأ التدليك بنفس الطريقة السابق شرحها ولمدة 2 أو 3 دقائق، كي نتخلص من الانتفاخ المزعج في البطن.
تنحيف محيط الخصر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937440144.jpg (https://up.kntosa.com/)
ضع يديك في مواجهة بعضها البعض حول سرة البطن، ثم قم بدفع كل يد في اتجاه الأخرى أثناء عصر البطن لنحو 3 أو 4 مرات، قبل أن تقوم بتحريك وهز منطقة البطن كاملة لثوان قليلة.
إنقاص الوزن عبر القرص
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937443425.jpg (https://up.kntosa.com/)
ربما هو التدليك الأكثر إيلاما هنا، ولكنه يأتي بنتائج جيدة، ويتطلب فقط قرص المناطق المتخمة بالدهون حول البطن لمدة لا تزيد عن 3 دقائق، من أجل الحصول على نتائج جيدة.
التصريف الليمفاوي
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937449486.jpg (https://up.kntosa.com/)
ضع أطراف أصابع يديك على جانبي المعدة والبطن، ثم اصعد بهما إلى الأعلى وإلى المنتصف، لعدد من المرات يتراوح بين 5 إلى 10، ثم قم لاحقا بمحاولة تمديد الجلد من الخصر للأعلى، لنفس عدد المرات السابق ذكره، الأمر الذي يساعد في تصريف الفضلات بعيدا عن الأنسجة.
التدليك الصيني
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937455527.jpg (https://up.kntosa.com/)
يمكنك القيام بهذا التدليك باستخدام يد واحدة فقط، حيث يتم الضغط على منطقة البطن، ثم نحرك إصبعين حول سرة البطن، في صورة دائرية يتسع قطرها كل بضع ثوان، وعلى مدار دقيقتين فقط من التدليك الصيني الشهير، الذي يساهم في إزالة الدهون من البطن بمرور الوقت.
في النهاية، ينصح عند إجراء التدليك الخاص بالبطن، إما أثناء النوم على الظهر أو أثناء الوقوف أمام المرآة للتأكد من قيامك به بالشكل الأمثل، مع ضرورة عدم بدء جلسة التدليك عقب تناول الطعام مباشرة، أو في حال المعاناة من ألم بالبطن، أو من جلطات دموية في القلب أو الساق، أو من أمراض مثل الفشل الكلوي وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والتهاب بطانة الرحم.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_18_153981817153598.png (https://up.kntosa.com/)
تتعدد الأسباب التي تتطلب التخلص من دهون البطن، فبينما تزيد من فرص المعاناة من داء السكري وأمراض القلب،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937423041.jpg (https://up.kntosa.com/)
فإنها تؤثر كذلك على الحالة النفسية لمن يعاني منها، لذا نكشف الآن عن طرق بسيطة للتخلص من الوزن الزائد في البطن عبر التدليك.
تحفيز الدورة الدموية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937433072.jpg (https://up.kntosa.com/)
يتطلب الأمر في البداية فرك اليدين جيدا من أجل تسخين الأصابع والكف، قبل أن يبدأ التدليك الدائري مع عقارب الساعة وعكس عقارب الساعة أيضا حول سرة البطن، ولمدة تتراوح بين 2 إلى 3 دقائق، ليساهم ذلك في تحفيز الدورة الدموية بمنطقة البطن، ومن ثم في التخلص من الوزن الزائد.
التخلص من الانتفاخ
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937436413.jpg (https://up.kntosa.com/)
عليك في البداية أن تجد النقطة التي ترتفع عن سرة البطن بمسافة 4 أصابع، ليبدأ التدليك بنفس الطريقة السابق شرحها ولمدة 2 أو 3 دقائق، كي نتخلص من الانتفاخ المزعج في البطن.
تنحيف محيط الخصر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937440144.jpg (https://up.kntosa.com/)
ضع يديك في مواجهة بعضها البعض حول سرة البطن، ثم قم بدفع كل يد في اتجاه الأخرى أثناء عصر البطن لنحو 3 أو 4 مرات، قبل أن تقوم بتحريك وهز منطقة البطن كاملة لثوان قليلة.
إنقاص الوزن عبر القرص
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937443425.jpg (https://up.kntosa.com/)
ربما هو التدليك الأكثر إيلاما هنا، ولكنه يأتي بنتائج جيدة، ويتطلب فقط قرص المناطق المتخمة بالدهون حول البطن لمدة لا تزيد عن 3 دقائق، من أجل الحصول على نتائج جيدة.
التصريف الليمفاوي
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937449486.jpg (https://up.kntosa.com/)
ضع أطراف أصابع يديك على جانبي المعدة والبطن، ثم اصعد بهما إلى الأعلى وإلى المنتصف، لعدد من المرات يتراوح بين 5 إلى 10، ثم قم لاحقا بمحاولة تمديد الجلد من الخصر للأعلى، لنفس عدد المرات السابق ذكره، الأمر الذي يساعد في تصريف الفضلات بعيدا عن الأنسجة.
التدليك الصيني
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_11_19_157082937455527.jpg (https://up.kntosa.com/)
يمكنك القيام بهذا التدليك باستخدام يد واحدة فقط، حيث يتم الضغط على منطقة البطن، ثم نحرك إصبعين حول سرة البطن، في صورة دائرية يتسع قطرها كل بضع ثوان، وعلى مدار دقيقتين فقط من التدليك الصيني الشهير، الذي يساهم في إزالة الدهون من البطن بمرور الوقت.
في النهاية، ينصح عند إجراء التدليك الخاص بالبطن، إما أثناء النوم على الظهر أو أثناء الوقوف أمام المرآة للتأكد من قيامك به بالشكل الأمثل، مع ضرورة عدم بدء جلسة التدليك عقب تناول الطعام مباشرة، أو في حال المعاناة من ألم بالبطن، أو من جلطات دموية في القلب أو الساق، أو من أمراض مثل الفشل الكلوي وهشاشة العظام وارتفاع ضغط الدم والتهاب بطانة الرحم.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_18_153981817153598.png (https://up.kntosa.com/)