سينا
11-10-2019, 06:25 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_27_18_154060818859311.gif
الأم في فترة الرضاعة تحتاج للتغذية بشكل مختلف لتعوض ما فقدته خلال فترة الحمل،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303508581.jpg (https://up.kntosa.com/)
ولتستمد كل العناصر الغذائية والفيتامينات لتقديم لبن الثدي للطفل ليصبح مصدر الغذاء الوحيد له لمدة لا تقل عن ستة أشهر تقريبا، لذلك نعرض في السطور التالية مجموعة من الوصفات والمشروبات تساعد على إدرار حليب الأم.
حب الرشاد
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303510452.jpg (https://up.kntosa.com/)
من البذور التي تحمل كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية أهمها الكالسيوم والحديد وفيتامين أ والتي تحتاج إليه الأم لتقوية عظامها بعد الولادة وكذلك لضمان نمو طبيعي للطفل كما يمكن إعداد مشروب حب الرشاد مع الحليب المحلى بالعسل الأبيض، حيث تعتبر من أفضل الوصفات إدرارًا بحليب الثدي.
كوكيز الشيكولاتة مع اللوز
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303511933.jpg (https://up.kntosa.com/)
كوكيزز الشيكولاتة مع اللوز من أفضل الأكلات المدرة بالحليب بشكل كبير، لأن اللوز والشيكولاتة تحمل موادًا فعالة ومركبات تعمل على تحفيز الغدد المسؤولة عن ضخ الحليب في ثدي الأم بشكل مثالي كما أنها تحمل كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة.
عصائر الخضراوات
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303513344.jpg (https://up.kntosa.com/)
الخضراوات تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان كما تشتمل على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على إنتاج كميات أكبر من الحليب المغذي للطفل فيمكن عمل عصير الخيار مع الجرجير من دون تحلية، أو الاستمتاع بكوب من عصير الطماطم في الصباح أو عمل خلطة من البقدونس والجرجير والشبت مع الخيار والخس.
الكورن فليكس مع الفواكه المجففة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303514715.jpg (https://up.kntosa.com/)
الكورن فليكس من الوجبات الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها كوجبة إفطار لذيذة ومحببة للكثير من الناس، ويمكن وضع كوب من أي نوع من رقائق الفطور مع كوب دافئ من الحليب ويمكن تحليته بالعسل الأبيض مع تقطيع القليل من الفواكه المجففة الغنية بالفيتامينات والمعادن أو المكسرات اللذيذة.
مخفوق الحليب
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303516056.jpg (https://up.kntosa.com/)
من المشروبات التي يمكن جعلها بأي مذاق حسب الرغبة حيث يمكن عمله بالشيكولاتة أو الفراولة أو المانجو أو غيرها من الفواكه اللذيذة، مع إمكانية وضع القليل من الفواكه المجففة والمكسرات بهدف الحصول على فوائدها الجبارة، كما أن البعض يفضل إضافة زبدة الفول السوداني إليها ويقوم بتحليتها بالعسل الأبيض أو الأسود.
الفواكه
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303517367.jpg (https://up.kntosa.com/)
من الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل المفيدة للأم المرضع وكذلك الألياف الطبيعية حيث يجب تناول حوالي 3 أنواع مختلفة من الفواكه يوميا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_27_18_15406081886242.gif
الأم في فترة الرضاعة تحتاج للتغذية بشكل مختلف لتعوض ما فقدته خلال فترة الحمل،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303508581.jpg (https://up.kntosa.com/)
ولتستمد كل العناصر الغذائية والفيتامينات لتقديم لبن الثدي للطفل ليصبح مصدر الغذاء الوحيد له لمدة لا تقل عن ستة أشهر تقريبا، لذلك نعرض في السطور التالية مجموعة من الوصفات والمشروبات تساعد على إدرار حليب الأم.
حب الرشاد
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303510452.jpg (https://up.kntosa.com/)
من البذور التي تحمل كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية أهمها الكالسيوم والحديد وفيتامين أ والتي تحتاج إليه الأم لتقوية عظامها بعد الولادة وكذلك لضمان نمو طبيعي للطفل كما يمكن إعداد مشروب حب الرشاد مع الحليب المحلى بالعسل الأبيض، حيث تعتبر من أفضل الوصفات إدرارًا بحليب الثدي.
كوكيز الشيكولاتة مع اللوز
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303511933.jpg (https://up.kntosa.com/)
كوكيزز الشيكولاتة مع اللوز من أفضل الأكلات المدرة بالحليب بشكل كبير، لأن اللوز والشيكولاتة تحمل موادًا فعالة ومركبات تعمل على تحفيز الغدد المسؤولة عن ضخ الحليب في ثدي الأم بشكل مثالي كما أنها تحمل كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات المختلفة.
عصائر الخضراوات
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303513344.jpg (https://up.kntosa.com/)
الخضراوات تعتبر المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الإنسان كما تشتمل على نسبة عالية من الماء الذي يساعد على إنتاج كميات أكبر من الحليب المغذي للطفل فيمكن عمل عصير الخيار مع الجرجير من دون تحلية، أو الاستمتاع بكوب من عصير الطماطم في الصباح أو عمل خلطة من البقدونس والجرجير والشبت مع الخيار والخس.
الكورن فليكس مع الفواكه المجففة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303514715.jpg (https://up.kntosa.com/)
الكورن فليكس من الوجبات الخفيفة التي يمكن الاعتماد عليها كوجبة إفطار لذيذة ومحببة للكثير من الناس، ويمكن وضع كوب من أي نوع من رقائق الفطور مع كوب دافئ من الحليب ويمكن تحليته بالعسل الأبيض مع تقطيع القليل من الفواكه المجففة الغنية بالفيتامينات والمعادن أو المكسرات اللذيذة.
مخفوق الحليب
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303516056.jpg (https://up.kntosa.com/)
من المشروبات التي يمكن جعلها بأي مذاق حسب الرغبة حيث يمكن عمله بالشيكولاتة أو الفراولة أو المانجو أو غيرها من الفواكه اللذيذة، مع إمكانية وضع القليل من الفواكه المجففة والمكسرات بهدف الحصول على فوائدها الجبارة، كما أن البعض يفضل إضافة زبدة الفول السوداني إليها ويقوم بتحليتها بالعسل الأبيض أو الأسود.
الفواكه
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_19_157340303517367.jpg (https://up.kntosa.com/)
من الأكلات التي تحتوي على نسبة عالية من السوائل المفيدة للأم المرضع وكذلك الألياف الطبيعية حيث يجب تناول حوالي 3 أنواع مختلفة من الفواكه يوميا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_27_18_15406081886242.gif