المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : علاج زيادة الوزن بعد انقطاع الدورة الشهرية،هل يزيد الوزن حتى بعد انقطاع الطمث؟يبدو أن هذا هو السبب


ام رونزا
11-17-2019, 04:23 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492849441.gif
زيادة الوزن بعد الدورة الشهرية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157400036100372.jpg (https://up.kntosa.com/)
ستواجه كل امرأة تغييرات مختلفة بعد انقطاع الطمث. في بعض النساء ، تشمل التغييرات بعد انقطاع الطمث زيادة مفاجئة في الوزن. زُعم أن هذا التغيير مرتبط بالظروف الهرمونية ، والعمر ، ونمط الحياة ، والوراثة. إذن ما السبب؟
أسباب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث
بشكل عام ، هناك عاملان يسببان زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث. هذه العوامل هي كما يلي:
1. التغيرات الهرمونية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_15740003610243.jpg (https://up.kntosa.com/)
انخفاض هرمون الاستروجين لدى النساء ، ما هي العلامات والأعراض؟
كلما تقدمنا في السن ، يتناقص إنتاج هرمون البروجسترون. وفي الوقت نفسه ، تزيد كمية الاستروجين بسرعة.
تحدث هذه الحالة بسبب انقطاع الإشارات بين المبايض والغدد في المخ والتي تنظم إطلاق الهرمونات التناسلية.
بمجرد اقتراب انقطاع الطمث ، تبدأ الدورة الشهرية لتصبح غير منتظمة. يصبح إنتاج البيض أقل.
الاستروجين الذي كان مرتفعا الآن يتناقص لأن المبايض لم تعد تنتج كما كان من قبل. ويعتقد أن هذا سبب لزيادة الوزن بعد انقطاع الطمث
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157400036097861.jpg (https://up.kntosa.com/)
أولاً ، يمكن أن يقلل الإستروجين المنخفض من معدل الأيض.
هذا يعني أن عدد السعرات الحرارية المخزنة في الجسم أكثر من حرقها. السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن تتحول إلى دهون.
ثانيًا ، يمكن أن يقلل الاستروجين المنخفض من فعالية الجسم في استقلاب نسبة السكر في الدم إلى طاقة.
تمامًا مثل السعرات الحرارية ، يمكن أن يؤدي الجلوكوز الزائد أيضًا إلى زيادة تخزين الدهون في الجسم. بالرجوع إلى البحث الوارد في مراجعات السمنة ، تحدث هذه الحالة بشكل رئيسي في البطن.
ثالثًا ، تظهر نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات كما ورد في WebMD أن الحيوانات التي تحتوي على كمية منخفضة من الإستروجين تميل إلى تناول الطعام أكثر ولا تتحرك بنشاط.
الجمع بين هذه الشروط الثلاثة التي تؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.
2. عوامل أخرى غير الهرمونات
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157400036107954.jpg (https://up.kntosa.com/)
خطر السمنة
على الرغم من التأثير الهائل ، فإن التغيرات في كمية هرمون الاستروجين ليست هي العوامل الوحيدة التي تسبب زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث.
في كثير من الأحيان ، يكون سبب زيادة الوزن هو في الواقع عوامل مثل ما يلي:
انخفاض كتلة العضلات
كلما تقدمنا ​​في العضلات تقل كتلة العضلات بينما تزيد الدهون فعليًا.
هذه الحالة تجعل من الصعب على النساء اللائي تجاوزن انقطاع الطمث الحفاظ على الوزن.
وراثة
إذا كان لديك أقرباء أو آباء يعانون من السمنة المفرطة ، فمن المرجح أن تعاني من نفس الحالة.
قلة النوم
أعراض انقطاع الطمث يمكن أن تتداخل مع الراحة ، وحتى تقلل ساعات النوم. قلة النوم يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي في الجسم وتؤدي إلى زيادة الوزن.
لا تتحرك بما فيه الكفاية
النساء في سن اليأس لم يعد لديهن طاقة كبيرة لممارسة الرياضة.
عدم ممارسة العادات عند صغارك يمكن أن يجعلك مترددًا في ممارسة الرياضة عندما تكون كبيرًا في السن.
نتيجة لذلك ، لا يحرق الجسم السعرات الحرارية الكافية بحيث يزيد الوزن بعد انقطاع الطمث.
أنماط الأكل غير الصحية
تستمر أنماط الأكل غير الصحي منذ الصغر لسنوات إن لم يتم تصحيحها. التأثير هو زيادة الوزن والسمنة وزيادة الوزن بعد المرور خلال فترة الإنتاج.
سيوفر انقطاع الطمث تحدياته الخاصة ، سواء من الناحية البدنية والعاطفية. مجموعة من الأعراض ، ووقف الحيض ، حتى زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث يعطي بالتأكيد تأثير لا يمكن الاستهانة به.
على الرغم من صعوبة تجنبه ، إلا أنه يمكنك تقليل تأثيره عن طريق تناول نظام غذائي متوازن وممارسة وتلبية احتياجاتك في الراحة.
ستساعدك هذه العادات الجيدة أيضًا على التعامل مع التغييرات التي تحدث أثناء وبعد انقطاع الطمث.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492856292.gif