ام رونزا
11-26-2019, 06:41 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_19_155416051256211.gif
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_19_157478625938822.jpg (https://up.kntosa.com/)
يحتاج الجميع إلى تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
الطماطم هي واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم وفيتامين K والفولات.
حسنًا ، هناك أخبار تقول إن شرب عصير الطماطم كل يوم يمكن أن يمنع الإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك ، هي فوائد عصير الطماطم لصحة القلب ثبت علميا؟
شرب عصير الطماطم للوقاية من أمراض القلب
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_19_157478625936161.jpg (https://up.kntosa.com/)
الطماطم هي واحدة من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية وجيدة للحفاظ على صحة القلب.
تحتوي فاكهة البرتقال الدائرية على العديد من المركبات المهمة مثل الكاروتينات وفيتامين أ والكالسيوم وحمض غاما أمينوبريك.
في دراسة نشرت في مجلة Nutrition Journal ذكرت أن شرب عصير الطماطم الطازج لمدة 8 أسابيع
يمكن أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين إذا كانت المستويات مفرطة.
تصلب الشرايين هو تضييق الشرايين بسبب تراكم البلاك داخل جدرانه.
بمرور الوقت ، سوف تمنع هذه الحالة تدفق الدم ويمكن أن تسبب أمراض القلب.
وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Food Science & Nutrition أن عصير الطماطم يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم مع تحسين أرقام ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
يظهر هذا الاكتشاف عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم
غير المعالج والذين يتعرضون أيضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب.
انخفاض مستويات الكولسترول الضار LDL يمكن أن تقلل من خطر تصلب الشرايين.
لكن الدراسة لم تجد أي تغييرات في الدهون الثلاثية والكوليسترول الجيد HDL ، وهو أمر جيد للحفاظ على صحة القلب.
بشكل عام ، لا يوجد ما يكفي من الأدلة الطبية لاستنتاج شرب عصير الطماطم كل يوم مفيد للوقاية من أمراض القلب.
وسيلة فعالة للوقاية من أمراض القلب
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_19_157478625940543.jpg (https://up.kntosa.com/)
.الروح الرياضية
محاولة شرب عصير الطماطم لتغذية القلب على ما يرام.
ولكن إذا كنت تريد أن تكون أكثر فاعلية في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب ، فلا تشرب عصير الطماطم فقط.
ستكون نتائج أفضل إذا كنت معًا عن طريق تغيير عادات الأيام لتكون أكثر صحة. على سبيل المثال مع:
تغيير النظام الغذائي الخاص بك
إذا كنت طوال هذه الفترة "آكلى لحوم البشر" ، فمن الآن فصاعدًا ستحتاج إلى فلترةها.
يعني التصفية هنا اختيار الأطعمة الصحية وتقليل الأطعمة غير الصحية أو الحد منها.
اختر الأطعمة قليلة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والصوديوم.
بدلاً من ذلك ، اضرب لأكل الفواكه والخضروات والحبوب.
بدلا من اللحوم الحمراء ، تناولي الدهون الصحية المستمدة من الأسماك.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن تناول السمك مرتين في الأسبوع يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
ممارسة الرياضة بانتظام
على الرغم من كسول ومشغول ، حاول أن تأخذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة لمنع أمراض القلب.
على الأقل يستغرق بعض الوقت لممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يوميًا حتى لو كان مشياً على الأقدام.
ليس من السهل جمع نية التمرين ، لكن يجب السعي لتحقيقه.
من الأفضل أن تزعج نفسك الآن واستمتع في سن الشيخوخة بجسم صحي ومناسب.
فحوصات طبية روتينية
الفحص الطبي هو محاولة لمنع الإصابة بأمراض القلب ولكن نادراً ما يتم ذلك.
من الناحية المثالية ، قم بفحص صحي سنوي لمعرفة الحالة العامة للجسم.
من خلال الفحوصات الطبية ، يمكن اكتشاف الجراثيم التي ظهرت للتو.
عندما يكتشف الطبيب مشكلة ، يمكن اتخاذ خطوات العلاج على الفور.
هذا يساعد على منع المرض من التطور على نطاق واسع وشديد.
الابتعاد عن السجائر
لا تؤدي السجائر إلى الإصابة بسرطان الرئة فحسب ، بل قد تعرض صحة القلب للخطر.
ليس فقط المدخنين النشطين معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن المدخنين السلبيين معرضون للخطر.
إذا كنت مدخنًا ، فعليك إيقاف هذه العادة ببطء.
في هذه الأثناء ، إذا كنت مدخنًا سلبيًا فقط ، فحاول قدر الإمكان الابتعاد عن المناطق التي يوجد بها دخان سيجارة.
إن أداء هذه العادات الصحية إلى جانب شرب عصير الطماطم كل يوم يمكن أن يعود بفوائد على صحة القلب
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_19_155416051257692.gif
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_19_157478625938822.jpg (https://up.kntosa.com/)
يحتاج الجميع إلى تناول كميات كافية من الفيتامينات والمعادن يوميًا للحفاظ على صحة الجسم.
الطماطم هي واحدة من الفواكه الغنية بفيتامين C والبوتاسيوم وفيتامين K والفولات.
حسنًا ، هناك أخبار تقول إن شرب عصير الطماطم كل يوم يمكن أن يمنع الإصابة بأمراض القلب.
ومع ذلك ، هي فوائد عصير الطماطم لصحة القلب ثبت علميا؟
شرب عصير الطماطم للوقاية من أمراض القلب
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_19_157478625936161.jpg (https://up.kntosa.com/)
الطماطم هي واحدة من الفواكه الغنية بالمواد الغذائية وجيدة للحفاظ على صحة القلب.
تحتوي فاكهة البرتقال الدائرية على العديد من المركبات المهمة مثل الكاروتينات وفيتامين أ والكالسيوم وحمض غاما أمينوبريك.
في دراسة نشرت في مجلة Nutrition Journal ذكرت أن شرب عصير الطماطم الطازج لمدة 8 أسابيع
يمكن أن يقلل من مستويات الدهون الثلاثية.
الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون التي يمكن أن تؤدي إلى تصلب الشرايين إذا كانت المستويات مفرطة.
تصلب الشرايين هو تضييق الشرايين بسبب تراكم البلاك داخل جدرانه.
بمرور الوقت ، سوف تمنع هذه الحالة تدفق الدم ويمكن أن تسبب أمراض القلب.
وفي الوقت نفسه ، وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Food Science & Nutrition أن عصير الطماطم يمكن أن يقلل مستويات الكوليسترول الضار LDL في الدم مع تحسين أرقام ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
يظهر هذا الاكتشاف عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم
غير المعالج والذين يتعرضون أيضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب.
انخفاض مستويات الكولسترول الضار LDL يمكن أن تقلل من خطر تصلب الشرايين.
لكن الدراسة لم تجد أي تغييرات في الدهون الثلاثية والكوليسترول الجيد HDL ، وهو أمر جيد للحفاظ على صحة القلب.
بشكل عام ، لا يوجد ما يكفي من الأدلة الطبية لاستنتاج شرب عصير الطماطم كل يوم مفيد للوقاية من أمراض القلب.
وسيلة فعالة للوقاية من أمراض القلب
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_19_157478625940543.jpg (https://up.kntosa.com/)
.الروح الرياضية
محاولة شرب عصير الطماطم لتغذية القلب على ما يرام.
ولكن إذا كنت تريد أن تكون أكثر فاعلية في الوقاية من خطر الإصابة بأمراض القلب ، فلا تشرب عصير الطماطم فقط.
ستكون نتائج أفضل إذا كنت معًا عن طريق تغيير عادات الأيام لتكون أكثر صحة. على سبيل المثال مع:
تغيير النظام الغذائي الخاص بك
إذا كنت طوال هذه الفترة "آكلى لحوم البشر" ، فمن الآن فصاعدًا ستحتاج إلى فلترةها.
يعني التصفية هنا اختيار الأطعمة الصحية وتقليل الأطعمة غير الصحية أو الحد منها.
اختر الأطعمة قليلة الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة والصوديوم.
بدلاً من ذلك ، اضرب لأكل الفواكه والخضروات والحبوب.
بدلا من اللحوم الحمراء ، تناولي الدهون الصحية المستمدة من الأسماك.
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية ، فإن تناول السمك مرتين في الأسبوع يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
ممارسة الرياضة بانتظام
على الرغم من كسول ومشغول ، حاول أن تأخذ الوقت الكافي لممارسة الرياضة لمنع أمراض القلب.
على الأقل يستغرق بعض الوقت لممارسة التمارين لمدة 30 دقيقة يوميًا حتى لو كان مشياً على الأقدام.
ليس من السهل جمع نية التمرين ، لكن يجب السعي لتحقيقه.
من الأفضل أن تزعج نفسك الآن واستمتع في سن الشيخوخة بجسم صحي ومناسب.
فحوصات طبية روتينية
الفحص الطبي هو محاولة لمنع الإصابة بأمراض القلب ولكن نادراً ما يتم ذلك.
من الناحية المثالية ، قم بفحص صحي سنوي لمعرفة الحالة العامة للجسم.
من خلال الفحوصات الطبية ، يمكن اكتشاف الجراثيم التي ظهرت للتو.
عندما يكتشف الطبيب مشكلة ، يمكن اتخاذ خطوات العلاج على الفور.
هذا يساعد على منع المرض من التطور على نطاق واسع وشديد.
الابتعاد عن السجائر
لا تؤدي السجائر إلى الإصابة بسرطان الرئة فحسب ، بل قد تعرض صحة القلب للخطر.
ليس فقط المدخنين النشطين معرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب ، ولكن المدخنين السلبيين معرضون للخطر.
إذا كنت مدخنًا ، فعليك إيقاف هذه العادة ببطء.
في هذه الأثناء ، إذا كنت مدخنًا سلبيًا فقط ، فحاول قدر الإمكان الابتعاد عن المناطق التي يوجد بها دخان سيجارة.
إن أداء هذه العادات الصحية إلى جانب شرب عصير الطماطم كل يوم يمكن أن يعود بفوائد على صحة القلب
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_19_155416051257692.gif