5 مشروبات فعالة لانقاص الوزن،مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية لانقاص الوزن

[سينا]

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_25_18_154577750254353.gif
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_157643795011233.jpg (https://up.kntosa.com/)
يراقب الكثير من الأشخاص الذين يرغبون في فقدان الوزن استهلاك الطعام فقط ، بغض النظر عن ما يشربونه.
في الواقع ، تلعب المشروبات أيضًا دورًا مهمًا في التحكم في وزن الجسم.
حتى أن بعض أنواع المشروبات تعتبر فقدانًا للوزن نظرًا لفوائدها.
مجموعة متنوعة من المشروبات الصحية لانقاص الوزن
بعض أنواع المشروبات يمكن أن تزيد من معدل الأيض ، وتمنع الجوع ، وتبقيك ممتلئًا لفترة أطول.
فيما يلي مجموعة متنوعة من المشروبات التي لها فوائد لفقدان الوزن.
1. الماء الأبيض
يساعدك شرب الماء على تقليل تناولك للمشروبات عالية السعرات الحرارية ، والتحكم في شهيتك ، وزيادة حرق الدهون والسعرات الحرارية ، وهضم سلس.
ثبت أيضًا أن الماء يزيد من معدل الأيض بنسبة 24-30 ٪ لمدة 1-1.5 ساعة.
الأشخاص الذين يشربون بشكل روتيني 500 مل من الماء قبل نصف ساعة من تناول الطعام ،
حتى أنهم يعانون من فقدان الوزن بنسبة تصل إلى 44 ٪ مقارنة بأولئك الذين لا يتناولون.
هذا هو السبب في أن الماء هو أحد مشروبات إنقاص الوزن التي ينصح بها بشدة للوجبات الغذائية.
2. الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تسمى الكاتيكين والتي يمكن أن تزيد من حرق الدهون مع زيادة التمثيل الغذائي.
محتوى الكاتيكين أعلى في الشاي الأخضر المجفف المعروف باسم ماتشا.
بالإضافة إلى كونه دعامة أساسية لمشروبات انقاص الوزن ، يوفر الشاي الأخضر أيضًا عددًا لا يحصى من الفوائد الصحية.
استهلاك الشاي الأخضر بانتظام مفيد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_157643795012724.jpg (https://up.kntosa.com/)
3. الشاي الأسود
لقد مر الشاي الأسود بسلسلة من عمليات الأكسدة بحيث يكون اللون أغمق والطعم أقوى.
هذا المشروب غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد والتي تساعدك على إنقاص وزنك.
يمكن أن تحفز مادة البوليفينول في الشاي الأسود انهيار الدهون ،
وتزيد من نمو البكتيريا الجيدة في الجهاز الهضمي ، وتقلل من السعرات الحرارية.
وجدت دراسة أجريت في عام 2017 أن النساء اللائي يستهلكن بشكل روتيني مصادر الفلافونويدات
لديهن كميات أقل من الدهون في الجسم.
4. عصائر الفاكهةhttps://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_157643795008321.jpg (https://up.kntosa.com/)
على عكس عصائر الفاكهة ، فإن العصائر عبارة عن مشروبات انقاص الوزن تحتوي على نسبة عالية من الألياف.
يتم صنع العصائر عن طريق خلط الفواكه مع الحليب الخالي من الدسم أو حليب اللوز أو اللبن.
المكونات المهروسة حتى يتحقق الملمس المطلوب.
اختر الفواكه الغنية بالألياف مثل الموز أو العنب البري أو الفراولة.
الفاكهة المستخدمة يمكن أن تكون طازجة أو مجمدة ، حسب الذوق.
إذا كنت ترغب في الحصول على عصير أكثر صحة ، يمكنك إضافة الخضروات الغنية بالألياف.
5. القهوة السوداء
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_157643795010052.jpg (https://up.kntosa.com/)
القهوة تحتوي على مادة الكافيين وهو المنشط في الجسم.
يساعدك محتوى الكافيين في القهوة على إنقاص الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية ، وزيادة معدل الأيض ،
وحفز حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
القهوة السوداء منخفضة بالفعل من السعرات الحرارية لذلك يمكن استهلاكها كمشروب لتخفيف الوزن في النظام الغذائي.
تصبح السعرات الحرارية عالية بالفعل إذا كنت تستهلك قهوة تمت إضافتها إلى شراب أو كريمة مخفوقة
أو حليب عالي الدسم أو مواد تحلية صناعية.
عن غير قصد ، يمكن أن تسهم المشروبات كمية كبيرة من السعرات الحرارية.
تحتوي المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية عادة على مواد تحلية صناعية دون موازنة العناصر الغذائية اللازمة.
نتيجة لذلك ، لن تنجح أبدًا في فقدان الوزن.
الآن ، يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق استهلاك مجموعة متنوعة من مشروبات انقاص الوزن أعلاه.
أكمل روتين النظام الغذائي الخاص بك مع النشاط البدني الكافي بحيث يتم الحفاظ على صحة جسمك حتى لو كنت تفقد الوزن.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_25_18_154577750255334.gif