ام رونزا
12-16-2019, 01:30 AM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_25_18_154577750254353.gif
في كثير من الأحيان نعسان عندما يكون لديك ما يكفي من النوم؟ هنا 5 أسباب!
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_157645220673761.jpg (https://up.kntosa.com/)
النوم هو حاجة إنسانية مهمة من أجل البقاء.
من الناحية المثالية ، يحتاج البالغين إلى النوم حوالي 7-8 ساعات كل ليلة.
ومع ذلك ، هناك أيضًا أناس لا يزالون يشعرون بالنعاس على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم.
لذا ، إذا تم تلبية احتياجات نومك ، فلماذا لا تزال تشعر بالنعاس طوال اليوم؟ معرفة الأسباب المختلفة أدناه.
السبب في كثير من الأحيان نعسان على الرغم من أنني قد نمت بما فيه الكفاية
إذا كنت تشعر بالنعاس غالبًا عندما يكون لديك ما يكفي من النوم ، فإليك بعض الأسباب التي قد تفسر حالتك.
1. شرب الكحول
كما أن تناول المشروبات الكحولية قبل النوم يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار.
سوف يجعل الكحول من الصعب عليك الوصول إلى مرحلة النوم العميق وتعطيل دورة نومك.
يتماشى هذا أيضًا مع نتائج البحوث التي أجراها المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه على الكحول والتي تبين أن شرب المشروبات الكحولية قبل ساعات قليلة من النوم يمكن أن يتسبب في عدم نومك.
يمكن لهذه العادة أن يكون لها تأثير على نوعية نومك الرديئة.
2. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو حالة يتوقف فيها التنفس مؤقتًا أثناء النوم.
في العالم الطبي ، يُعرف توقف التنفس أثناء النوم الناجم عن انسداد في الجهاز التنفسي بانقطاع التنفس أثناء النوم (OSA).
سوف يسبب انسداد يحدث في الجهاز التنفسي الشخص أن يستيقظ فجأة أثناء النوم.
نتيجةً لذلك ، تنخفض جودة نومك بحيث لا تعمل بالطاقة وأقل إنتاجية في اليوم التالي.
هذا هو ما يجعلهم يشعرون دائمًا بالنعاس أو الاستيقاظ متأخرًا على الرغم من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليل.
3. الخدار
الخدار هو حالة مزمنة تؤدي إلى سقوط شخص نائم في أي مكان وفي أي وقت بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
يمكن أن يحدث هذا حتى لو كان لديهم ما يكفي من النوم.
سوف يشعر الشخص الذي يعاني من هذه الحالة بحالة جيدة بعد النوم لمدة 10-15 دقيقة ، ثم يستيقظ لفترة وجيزة ،
ثم يعود للنوم. الخدار مرض طويل لا يمكن علاجه.
ومع ذلك ، إذا تم اتخاذ العناية المناسبة وقمت بإجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة الصحي ، يمكنك التحكم في هذا الاضطراب.
4.متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن أو متلازمة التعب المزمن هي حالة ستجعلك في كثير من الأحيان متعبة وضعيفة وخاملة ونائمة.
تشمل الأعراض ألم العضلات وصعوبة التركيز لمدة 6 أشهر على الأقل.
على الرغم من عدم فهم سبب متلازمة التعب المزمن تمامًا وقد يكون سبب توقف التنفس أثناء النوم ،
فإن هذه الحالة يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية.
5. الساعة البيولوجية للجسم منزعجة
إيقاعات الساعة البيولوجية ، أو الساعة البيولوجية الفوضوية للجسم يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس طوال اليوم.
الساعة البيولوجية نفسها هي جدول عمل كل عضو ووظيفة لجسم الإنسان بشكل طبيعي.
إذا تعطلت الساعة البيولوجية لجسمك ، فقد تشعر بالنعاس في الوقت الخطأ.
على سبيل المثال ، تواجه مشكلة في النوم ليلًا وتنام أثناء النهار.
في الواقع ، الليل هو وقت النوم بينما النهار هو وقت الاستيقاظ والتحرك.
بالإضافة إلى تنظيم دورة نوم الإنسان ، تلعب الساعة البيولوجية للجسم دورًا في التحكم في إنتاج الهرمونات ،
ودرجة حرارة الجسم ، ومختلف وظائف الجسم الأخرى
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_25_18_154577750255334.gif
في كثير من الأحيان نعسان عندما يكون لديك ما يكفي من النوم؟ هنا 5 أسباب!
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_157645220673761.jpg (https://up.kntosa.com/)
النوم هو حاجة إنسانية مهمة من أجل البقاء.
من الناحية المثالية ، يحتاج البالغين إلى النوم حوالي 7-8 ساعات كل ليلة.
ومع ذلك ، هناك أيضًا أناس لا يزالون يشعرون بالنعاس على الرغم من حصولهم على قسط كافٍ من النوم.
لذا ، إذا تم تلبية احتياجات نومك ، فلماذا لا تزال تشعر بالنعاس طوال اليوم؟ معرفة الأسباب المختلفة أدناه.
السبب في كثير من الأحيان نعسان على الرغم من أنني قد نمت بما فيه الكفاية
إذا كنت تشعر بالنعاس غالبًا عندما يكون لديك ما يكفي من النوم ، فإليك بعض الأسباب التي قد تفسر حالتك.
1. شرب الكحول
كما أن تناول المشروبات الكحولية قبل النوم يمكن أن يجعلك تشعر بالنعاس أثناء النهار.
سوف يجعل الكحول من الصعب عليك الوصول إلى مرحلة النوم العميق وتعطيل دورة نومك.
يتماشى هذا أيضًا مع نتائج البحوث التي أجراها المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمانه على الكحول والتي تبين أن شرب المشروبات الكحولية قبل ساعات قليلة من النوم يمكن أن يتسبب في عدم نومك.
يمكن لهذه العادة أن يكون لها تأثير على نوعية نومك الرديئة.
2. توقف التنفس أثناء النوم
توقف التنفس أثناء النوم هو حالة يتوقف فيها التنفس مؤقتًا أثناء النوم.
في العالم الطبي ، يُعرف توقف التنفس أثناء النوم الناجم عن انسداد في الجهاز التنفسي بانقطاع التنفس أثناء النوم (OSA).
سوف يسبب انسداد يحدث في الجهاز التنفسي الشخص أن يستيقظ فجأة أثناء النوم.
نتيجةً لذلك ، تنخفض جودة نومك بحيث لا تعمل بالطاقة وأقل إنتاجية في اليوم التالي.
هذا هو ما يجعلهم يشعرون دائمًا بالنعاس أو الاستيقاظ متأخرًا على الرغم من النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات في الليل.
3. الخدار
الخدار هو حالة مزمنة تؤدي إلى سقوط شخص نائم في أي مكان وفي أي وقت بشكل لا يمكن السيطرة عليه.
يمكن أن يحدث هذا حتى لو كان لديهم ما يكفي من النوم.
سوف يشعر الشخص الذي يعاني من هذه الحالة بحالة جيدة بعد النوم لمدة 10-15 دقيقة ، ثم يستيقظ لفترة وجيزة ،
ثم يعود للنوم. الخدار مرض طويل لا يمكن علاجه.
ومع ذلك ، إذا تم اتخاذ العناية المناسبة وقمت بإجراء العديد من التغييرات في نمط الحياة الصحي ، يمكنك التحكم في هذا الاضطراب.
4.متلازمة التعب المزمن
متلازمة التعب المزمن أو متلازمة التعب المزمن هي حالة ستجعلك في كثير من الأحيان متعبة وضعيفة وخاملة ونائمة.
تشمل الأعراض ألم العضلات وصعوبة التركيز لمدة 6 أشهر على الأقل.
على الرغم من عدم فهم سبب متلازمة التعب المزمن تمامًا وقد يكون سبب توقف التنفس أثناء النوم ،
فإن هذه الحالة يمكن أن تتداخل مع أنشطتك اليومية.
5. الساعة البيولوجية للجسم منزعجة
إيقاعات الساعة البيولوجية ، أو الساعة البيولوجية الفوضوية للجسم يمكن أن تجعلك تشعر بالنعاس طوال اليوم.
الساعة البيولوجية نفسها هي جدول عمل كل عضو ووظيفة لجسم الإنسان بشكل طبيعي.
إذا تعطلت الساعة البيولوجية لجسمك ، فقد تشعر بالنعاس في الوقت الخطأ.
على سبيل المثال ، تواجه مشكلة في النوم ليلًا وتنام أثناء النهار.
في الواقع ، الليل هو وقت النوم بينما النهار هو وقت الاستيقاظ والتحرك.
بالإضافة إلى تنظيم دورة نوم الإنسان ، تلعب الساعة البيولوجية للجسم دورًا في التحكم في إنتاج الهرمونات ،
ودرجة حرارة الجسم ، ومختلف وظائف الجسم الأخرى
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_25_18_154577750255334.gif