ام رونزا
12-17-2019, 03:24 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_18_153962437665071.gif
تريد أن تألق مشرق الجلد؟ حاول الاستمتاع بـ 3 قوائم طعام سهلة الصنع
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_15765885972543.jpg (https://up.kntosa.com/)
سطع الجلد لا يمكن أن يتم إلا من خلال العلاج في صالون.
تحتاج أيضًا إلى تلبية العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.
لذا ، ما هي قوائم الطعام لتفتيح البشرة؟ يمكنك إلقاء نظرة خاطفة على القائمة وكذلك الوصفة لعمل ما يلي.
القائمة وصفات الطعام لتفتيح البشرة
وقال الدكتور "مهما كان نوع بشرتك ، فإن استخدام مرطب وكريم واقي للبشرة مهم للغاية للحفاظ على بشرة صحية وجعلها أكثر إشراقًا". سونيا بادريشيا-بانسال ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الأمراض الجلدية ، كما نقلت عن صفحة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
ومع ذلك ، فإن تطبيق حياة صحية تحتاج أيضًا إلى القيام به لدعم صحة الجلد.
على سبيل المثال ، تناول الطعام المغذي. فيما يلي بعض الأطعمة المفيدة لتفتيح البشرة.
1. زبادي يام
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157658859726934.jpg (https://up.kntosa.com/)
تحتوي البطاطا الحلوة على مضاد للأكسدة يسمى بيتا كاروتين.
هذه المواد المضادة للاكسدة تعمل على إعطاء الصباغ البرتقالي للبطاطا الحلوة.
ومع ذلك ، عند تناوله ، يشجع بيتا كاروتين تجديد خلايا الجلد بحيث يصبح سطح الجلد أكثر نعومة ونضارة وإشراقا.
حسنًا ، يمكنك الحصول على فوائد الطعام لتفتيح البشرة من خلال زبادي البطاطا الحلوة.
هنا وصفة لجعله.
المكونات التي تحتاج إلى أن تكون مستعدة
2 بطاطا حلوة متوسطة الحجم
2 ملعقة صغيرة زبدة
نصف ملعقة صغيرة من القرفة
1 ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
2 ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي
كيف تصنع
اغسل البطاطا الحلوة بالماء الجاري حتى تنظف.
سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية
ضعي البطاطا المقلية على ورقة خبز وأخبزها لمدة 35 إلى 45 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا أكثر نعومة ويمكن فصلها بسهولة في منتصف اليام.
قطع يام في الوسط بحيث يصبح جزأين. ضع الزبدة ورش الملح والقرفة والسكر
يُقدّم الطبق مع اللبن كعلبة في المنتصف.
2. حلق سلطة خيار الجزر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157658859723742.jpg (https://up.kntosa.com/)
تماما مثل البطاطا الحلوة والجزر والخيار تحتوي أيضا على بيتا كاروتين الذي هو مناسبة للطعام لتفتيح البشرة.
يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى جعل الجلد مملًا ومحمرًا.
بيتا كاروتين من الجزر يساعد على حماية ضد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
وفي الوقت نفسه ، الخيار الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والمياه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.
لجعل هذه السلطة حلق ، والنظر في الخطوات التالية.
المكونات التي تحتاج إلى أن تكون مستعدة
1 جزرة متوسطة الحجم
1 خيار مقشر متوسط
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
2 ملعقة طعام من عصير الليمون
2 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم
ربع ملعقة صغيرة ملح
1/8 ملعقة من الفلفل
كيف تصنع
اغسل الجزر والخيار جيدًا وقشر الجلد.
شريحة الجزر والخيار مع نجارة ، ثم وضعها في وعاء.
يرش بزيت الزيتون وعصير الليمون.
يرش الثوم المعمر والملح والفلفل.
تخلط حتى
3. العنب بروشيتا
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157658859721661.jpg (https://up.kntosa.com/)
قائمة الطعام المفيدة لتفتيح البشرة هي النبيذ.
يحتوي العنب على مضادات الأكسدة المعروفة باسم ريسفيراترول.
ريسفيراترول يساعد على حماية البشرة من أضرار الجلد من التعرض لأشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، تحمي مضادات الأكسدة هذه الكولاجين من التلف بحيث لا يكون الجلد مملاً.
يمكنك الحصول على هذه الميزة عن طريق صنع النبيذ bruschetta أدناه.
المكونات التي تحتاجها للتحضير
150 جرام من النبيذ الأحمر والأخضر
30 غراما من اللوز
30 غراما من الزبادي اليوناني
4 قطع من خبز الرغيف الفرنسي
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
كيف تصنع
اغسل العنب جيدا.
قطع العنب إلى 4 أجزاء وإزالة البذور.
ضع الخمر في وعاء ، أضف اللوز وحركه جيدًا.
تسخين الشواء على نار متوسطة. ضعي خبز الرغيف الفرنسي وضعيه مع زيت الزيتون.
دعه يقف حتى يصبح الخبز محمرًا ، ثم أخرجه من النار واتركه حتى يبرد.
يُنشر الزبادي على السطح العلوي للخبز ويُضاف مزيج الخليط والفاصوليا. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_18_153962437668612.gif
تريد أن تألق مشرق الجلد؟ حاول الاستمتاع بـ 3 قوائم طعام سهلة الصنع
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_15765885972543.jpg (https://up.kntosa.com/)
سطع الجلد لا يمكن أن يتم إلا من خلال العلاج في صالون.
تحتاج أيضًا إلى تلبية العناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة.
لذا ، ما هي قوائم الطعام لتفتيح البشرة؟ يمكنك إلقاء نظرة خاطفة على القائمة وكذلك الوصفة لعمل ما يلي.
القائمة وصفات الطعام لتفتيح البشرة
وقال الدكتور "مهما كان نوع بشرتك ، فإن استخدام مرطب وكريم واقي للبشرة مهم للغاية للحفاظ على بشرة صحية وجعلها أكثر إشراقًا". سونيا بادريشيا-بانسال ، دكتوراه في الطب ، أخصائية الأمراض الجلدية ، كما نقلت عن صفحة الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية.
ومع ذلك ، فإن تطبيق حياة صحية تحتاج أيضًا إلى القيام به لدعم صحة الجلد.
على سبيل المثال ، تناول الطعام المغذي. فيما يلي بعض الأطعمة المفيدة لتفتيح البشرة.
1. زبادي يام
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157658859726934.jpg (https://up.kntosa.com/)
تحتوي البطاطا الحلوة على مضاد للأكسدة يسمى بيتا كاروتين.
هذه المواد المضادة للاكسدة تعمل على إعطاء الصباغ البرتقالي للبطاطا الحلوة.
ومع ذلك ، عند تناوله ، يشجع بيتا كاروتين تجديد خلايا الجلد بحيث يصبح سطح الجلد أكثر نعومة ونضارة وإشراقا.
حسنًا ، يمكنك الحصول على فوائد الطعام لتفتيح البشرة من خلال زبادي البطاطا الحلوة.
هنا وصفة لجعله.
المكونات التي تحتاج إلى أن تكون مستعدة
2 بطاطا حلوة متوسطة الحجم
2 ملعقة صغيرة زبدة
نصف ملعقة صغيرة من القرفة
1 ملعقة صغيرة من السكر الأبيض
2 ملاعق كبيرة من اللبن الزبادي
كيف تصنع
اغسل البطاطا الحلوة بالماء الجاري حتى تنظف.
سخن الفرن إلى 230 درجة مئوية
ضعي البطاطا المقلية على ورقة خبز وأخبزها لمدة 35 إلى 45 دقيقة أو حتى تصبح البطاطا أكثر نعومة ويمكن فصلها بسهولة في منتصف اليام.
قطع يام في الوسط بحيث يصبح جزأين. ضع الزبدة ورش الملح والقرفة والسكر
يُقدّم الطبق مع اللبن كعلبة في المنتصف.
2. حلق سلطة خيار الجزر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157658859723742.jpg (https://up.kntosa.com/)
تماما مثل البطاطا الحلوة والجزر والخيار تحتوي أيضا على بيتا كاروتين الذي هو مناسبة للطعام لتفتيح البشرة.
يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس إلى جعل الجلد مملًا ومحمرًا.
بيتا كاروتين من الجزر يساعد على حماية ضد التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
وفي الوقت نفسه ، الخيار الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والمياه يساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد.
لجعل هذه السلطة حلق ، والنظر في الخطوات التالية.
المكونات التي تحتاج إلى أن تكون مستعدة
1 جزرة متوسطة الحجم
1 خيار مقشر متوسط
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
2 ملعقة طعام من عصير الليمون
2 ملاعق كبيرة من الثوم المفروم
ربع ملعقة صغيرة ملح
1/8 ملعقة من الفلفل
كيف تصنع
اغسل الجزر والخيار جيدًا وقشر الجلد.
شريحة الجزر والخيار مع نجارة ، ثم وضعها في وعاء.
يرش بزيت الزيتون وعصير الليمون.
يرش الثوم المعمر والملح والفلفل.
تخلط حتى
3. العنب بروشيتا
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_17_19_157658859721661.jpg (https://up.kntosa.com/)
قائمة الطعام المفيدة لتفتيح البشرة هي النبيذ.
يحتوي العنب على مضادات الأكسدة المعروفة باسم ريسفيراترول.
ريسفيراترول يساعد على حماية البشرة من أضرار الجلد من التعرض لأشعة الشمس.
بالإضافة إلى ذلك ، تحمي مضادات الأكسدة هذه الكولاجين من التلف بحيث لا يكون الجلد مملاً.
يمكنك الحصول على هذه الميزة عن طريق صنع النبيذ bruschetta أدناه.
المكونات التي تحتاجها للتحضير
150 جرام من النبيذ الأحمر والأخضر
30 غراما من اللوز
30 غراما من الزبادي اليوناني
4 قطع من خبز الرغيف الفرنسي
2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
كيف تصنع
اغسل العنب جيدا.
قطع العنب إلى 4 أجزاء وإزالة البذور.
ضع الخمر في وعاء ، أضف اللوز وحركه جيدًا.
تسخين الشواء على نار متوسطة. ضعي خبز الرغيف الفرنسي وضعيه مع زيت الزيتون.
دعه يقف حتى يصبح الخبز محمرًا ، ثم أخرجه من النار واتركه حتى يبرد.
يُنشر الزبادي على السطح العلوي للخبز ويُضاف مزيج الخليط والفاصوليا. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_18_153962437668612.gif