ام رونزا
12-21-2019, 12:56 AM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492849441.gif
أهمية بالنسبة للمرأة الحامل التي تفي باحتياجات فيتامين ج اليومية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_20_19_157688226900551.jpg (https://up.kntosa.com/)
فيتامين C هو أحد العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل.
هذه المغذيات موجودة في الخضروات والفواكه وأنواع عديدة من البقوليات.
ومع ذلك ، هل تعرف لماذا فيتامين C مهم جدا للنساء الحوامل؟ هيا ، ومعرفة الجواب أدناه.
ما أهمية فيتامين C للحوامل؟
فيتامين C ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.
في الجسم ، يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
الجذور الحرة هي مركبات تتشكل عندما يحول الجسم الطعام إلى طاقة.
يتعرض الأشخاص أيضًا لهذه المركبات من البيئة ، مثل دخان السجائر ، والسكان ، والأشعة فوق البنفسجية من الشمس ،
والمواد الكيميائية في المصنع.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامين C لصنع الكولاجين ، وهو بروتين يلعب دورًا في التئام الجروح والحفاظ على مرونة الجلد. إذا تم تلبية الحاجة إلى فيتامين C للنساء الحوامل بشكل صحيح ، سيتم الحفاظ على صحة الأم بشكل أفضل.
ومع ذلك ، فإن دور فيتامين C ليس ذلك فحسب.
قال المعهد الوطني للصحة أن فيتامين C يساعد الجسم أيضًا على امتصاص الحديد من الطعام ، لذا فهو أفضل.
حسنا ، يتم تضمين الحديد في قائمة المواد الغذائية التي تعتبر إلزامية للنساء الحوامل.
وهذا يعني أن فيتامين C يدعم صحة الجنين في المعدة.
تشير الدراسات في المكتبة العامة للعلوم إلى أن النساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى فيتامين C ، يمكن أن يعيق نمو مخ الجنين. منطقة الدماغ المحظورة هي الحصين ، وهو جزء من المخ المسؤول عن تخزين الذاكرة.
يمكن أن تكون هذه الحالات أطفال مولودين بمشاكل في الذاكرة ، لذلك سيكون من الصعب التعلم أو التواصل الاجتماعي.
لا يمكن تصحيح نمو دماغ الطفل المتوقف ، على الرغم من إعطاء الطفل عند الولادة كمية كافية من فيتامين C.
هذا هو السبب وراء أهمية النساء الحوامل في تلبية احتياجاتهن اليومية من فيتامين C من الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، أشار الباحثون أيضًا إلى مجموعات من الأشخاص المعرضين لنقص فيتامين ج ، أي النساء اللائي يستهلكن طعامًا أقل مغذية ، ولهن عادات التدخين ، ولا يتبعن نصيحة الطبيب بتناول أقراص الفيتامينات المتعددة.
كم فيتامين C المدخول للنساء الحوامل?
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_20_19_157688226902632.jpg (https://up.kntosa.com/)
الحاجة إلى الفيتامينات في كل امرأة مختلفة ، وعادة ما ينظر إليها من العمر.
وفقًا لمعدل كفاية التغذية ، تحتاج النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 49 عامًا إلى 75 ملغ من فيتامين سي.
حسنًا ، عند الحمل ، ستزيد احتياجاتها بمقدار 10 ملغ.
على سبيل المثال ، يحتاج العاني البالغ من العمر 23 عامًا إلى 75 ملغ من فيتامين C يوميًا.
في العام نفسه ، أصبحت حاملاً حتى زادت الحاجة إلى فيتامين C ، من 75 ملغ إلى 85 ملغ يوميًا.
يمكن الحصول على الحاجة إلى هذه الفيتامينات من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل البرتقال أو البروكلي أو الموز أو الفاصوليا الخضراء أو الفلفل أو التفاح. من أجل حساب المدخول اليومي من فيتامين (ج) في الطعام المستهلك ، لا تتردد في استشارة طبيب التوليد أو أخصائي التغذية.
هل يجب على النساء الحوامل تناول مكملات فيتامين C؟
طالما أنه لا يزال بالإمكان تحقيق فيتامين (ج) من خلال الطعام ، فليس من الضروري على النساء الحوامل تناول المكملات الغذائية. علاوة على ذلك ، فإن خيارات الطعام التي تحتوي على فيتامين (ج) متنوعة للغاية بحيث لا تجعل الأم تشعر بالملل لأكلها.
في بعض الحالات ، قد تتناول النساء الحوامل مكملات فيتامين C ، ولكن بإذن من الطبيب.
الهدف هو منع الجرعات الزائدة وكذلك الآثار الجانبية غير المرغوب فيها التي يمكن أن تتداخل مع صحة الأم والجنين.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492856292.gif
أهمية بالنسبة للمرأة الحامل التي تفي باحتياجات فيتامين ج اليومية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_20_19_157688226900551.jpg (https://up.kntosa.com/)
فيتامين C هو أحد العناصر الغذائية التي تحتاجها النساء الحوامل.
هذه المغذيات موجودة في الخضروات والفواكه وأنواع عديدة من البقوليات.
ومع ذلك ، هل تعرف لماذا فيتامين C مهم جدا للنساء الحوامل؟ هيا ، ومعرفة الجواب أدناه.
ما أهمية فيتامين C للحوامل؟
فيتامين C ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، هو فيتامين قابل للذوبان في الماء.
في الجسم ، يعمل هذا الفيتامين كمضاد للأكسدة لحماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة.
الجذور الحرة هي مركبات تتشكل عندما يحول الجسم الطعام إلى طاقة.
يتعرض الأشخاص أيضًا لهذه المركبات من البيئة ، مثل دخان السجائر ، والسكان ، والأشعة فوق البنفسجية من الشمس ،
والمواد الكيميائية في المصنع.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم أيضًا إلى فيتامين C لصنع الكولاجين ، وهو بروتين يلعب دورًا في التئام الجروح والحفاظ على مرونة الجلد. إذا تم تلبية الحاجة إلى فيتامين C للنساء الحوامل بشكل صحيح ، سيتم الحفاظ على صحة الأم بشكل أفضل.
ومع ذلك ، فإن دور فيتامين C ليس ذلك فحسب.
قال المعهد الوطني للصحة أن فيتامين C يساعد الجسم أيضًا على امتصاص الحديد من الطعام ، لذا فهو أفضل.
حسنا ، يتم تضمين الحديد في قائمة المواد الغذائية التي تعتبر إلزامية للنساء الحوامل.
وهذا يعني أن فيتامين C يدعم صحة الجنين في المعدة.
تشير الدراسات في المكتبة العامة للعلوم إلى أن النساء الحوامل اللائي يفتقرن إلى فيتامين C ، يمكن أن يعيق نمو مخ الجنين. منطقة الدماغ المحظورة هي الحصين ، وهو جزء من المخ المسؤول عن تخزين الذاكرة.
يمكن أن تكون هذه الحالات أطفال مولودين بمشاكل في الذاكرة ، لذلك سيكون من الصعب التعلم أو التواصل الاجتماعي.
لا يمكن تصحيح نمو دماغ الطفل المتوقف ، على الرغم من إعطاء الطفل عند الولادة كمية كافية من فيتامين C.
هذا هو السبب وراء أهمية النساء الحوامل في تلبية احتياجاتهن اليومية من فيتامين C من الطعام.
بالإضافة إلى ذلك ، أشار الباحثون أيضًا إلى مجموعات من الأشخاص المعرضين لنقص فيتامين ج ، أي النساء اللائي يستهلكن طعامًا أقل مغذية ، ولهن عادات التدخين ، ولا يتبعن نصيحة الطبيب بتناول أقراص الفيتامينات المتعددة.
كم فيتامين C المدخول للنساء الحوامل?
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_20_19_157688226902632.jpg (https://up.kntosa.com/)
الحاجة إلى الفيتامينات في كل امرأة مختلفة ، وعادة ما ينظر إليها من العمر.
وفقًا لمعدل كفاية التغذية ، تحتاج النساء الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 49 عامًا إلى 75 ملغ من فيتامين سي.
حسنًا ، عند الحمل ، ستزيد احتياجاتها بمقدار 10 ملغ.
على سبيل المثال ، يحتاج العاني البالغ من العمر 23 عامًا إلى 75 ملغ من فيتامين C يوميًا.
في العام نفسه ، أصبحت حاملاً حتى زادت الحاجة إلى فيتامين C ، من 75 ملغ إلى 85 ملغ يوميًا.
يمكن الحصول على الحاجة إلى هذه الفيتامينات من مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل البرتقال أو البروكلي أو الموز أو الفاصوليا الخضراء أو الفلفل أو التفاح. من أجل حساب المدخول اليومي من فيتامين (ج) في الطعام المستهلك ، لا تتردد في استشارة طبيب التوليد أو أخصائي التغذية.
هل يجب على النساء الحوامل تناول مكملات فيتامين C؟
طالما أنه لا يزال بالإمكان تحقيق فيتامين (ج) من خلال الطعام ، فليس من الضروري على النساء الحوامل تناول المكملات الغذائية. علاوة على ذلك ، فإن خيارات الطعام التي تحتوي على فيتامين (ج) متنوعة للغاية بحيث لا تجعل الأم تشعر بالملل لأكلها.
في بعض الحالات ، قد تتناول النساء الحوامل مكملات فيتامين C ، ولكن بإذن من الطبيب.
الهدف هو منع الجرعات الزائدة وكذلك الآثار الجانبية غير المرغوب فيها التي يمكن أن تتداخل مع صحة الأم والجنين.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492856292.gif