لوسيندا
12-31-2019, 05:22 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_27_18_154060818859311.gif
تؤكد الدراسات على الفوائد المختلفة المرتبطة بشرب القهوة،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567177941.jpg (https://up.kntosa.com/)
نظرا لما تحتوي عليه من نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، إلا أن احتساء هذا المشروب المحبب بطريقة خاطئة قد يجعله مضرا بالصحة، لذا نشير لعدد من الطرق التي تمكن المرء من الحصول على فوائد القهوة دون أضرار.
استخدم الزبدة المملحة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567179952.jpg (https://up.kntosa.com/)
قد يبدو من الغريب أن تضيف الزبدة المملحة لكوب القهوة المفضل إليك، إلا أنه يحقق لك فوائد تستحق التجربة، من بينها أنه يشعرك بالشبع دون حاجة لتناول الطعام، فيما يزيد من نسب الكوليسترول الجيد لديك، إضافة إلى أن هذا الكوب من القهوة يتمتع بمذاق رائع وفقا لمحبيه.
تجنب السكر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_15778056718163.jpg (https://up.kntosa.com/)
يعد السكر من أكثر مكونات الأطعمة والمشروبات خطورة على الصحة، لذا فالأفضل أن تشرب القهوة من دون سكر على الإطلاق، حيث يمكن استبداله بالفانيليا على سبيل المثال، أو على الأقل تقلل كميات السكر المضافة للقهوة بنسبة تتجاوز الـ50، للسيطرة على الضرر قدر المستطاع.
ممنوع بعد الـ2
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567185165.jpg (https://up.kntosa.com/)
يسمح بتناول كوب أو أكثر من القهوة على مدار الساعات الأولى من الاستيقاظ، لما يتمتع به الكافيين من خصائص منبهة يحتاجها الإنسان في الصباح، إلا أن شرب القهوة بعد الـ2 أو الـ3 عصرا، يعد من العادات السيئة وخاصة إن كان الشخص يعاني من أرق النوم ليلا، لذا ينصح بتجنب الكافيين بعد الـ2.
استعن بالكاكاو أو القرفة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567192179.jpg (https://up.kntosa.com/)
الاستعانة بالكاكاو لا تعني فقط الاستفادة من كميات مضادات الأكسدة المتخم بها، بل كذلك تؤدي إلى تقليل السكر المضاف للقهوة، وهو الأمر الذي يمكن تجربته كذلك مع القرفة صاحبة المذاق المميز.
ليس على معدة فارغة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567183334.jpg (https://up.kntosa.com/)
شرب القهوة على معدة فارغة، وقبل تناول أي طعام ولو بسيط، يؤدي لتضرر الصحة بأكثر من طريقة، حيث يتسبب في تلف بطانة المعدة، فيما يؤدي لزيادة الإحساس بالحرقة وصعوبة الهضم، كما يمكن أن يزيد من مشاعر الألم النفسي والتوتر.
ابتعد عن المياه غير المصفاة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_15778056718676.jpg (https://up.kntosa.com/)
يلجأ البعض إلى عمل القهوة عبر الاستعانة بمياه الصنبور غير المصفاة، اعتقادا بأنه لن يضر بالصحة، إلا أن الأزمات التي يمكن أن تسببها تلك المياه لن تختفي مع اختلاطها بالقهوة، لذا ينصح دائما وأبدا بالاستعانة بالمياه المصفاة في كل حالات الشرب.
إما القهوة أو اللبن
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567188767.jpg (https://up.kntosa.com/)
إن كنت من عشاق تناول القهوة لأكثر من مرتين في اليوم الواحد، فعليك بتقليل كميات الألبان التي تحصل عليها، نظرا لتسبب كثرة شرب اللبن في ظهور أعراض مزعجة بالجهاز الهضمي، إضافة إلى دوره في زيادة الوزن، لذا فالأفضل أن يستبدل اللبن بنوع آخر مثل حليب اللوز، أو تقلل أكواب القهوة اليومية إلى كوب واحد فقط.
قلل من تناول الكافيين.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567190498.jpg (https://up.kntosa.com/)
يمكن أن تكون القهوة مسببة للإدمان ، لذا من الأفضل تجنب تناولها أكثر من اللازم حتى لا تعاني من التوتر وأعراض الانسحاب الأخرى. إذا كنت لا ترغب في التبديل إلى منزوعة الكافيين تمامًا (وهو ليس خاليًا تمامًا من الكافيين) ، يمكنك تجربة تناول نصف ونصف فنجان من القهوة بانتظام.
لا تشتري في قصة كريمة اصطناعية قليلة الدسم. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_1577805671953711.jpg (https://up.kntosa.com/)
غالبًا ما يتم الإعلان عن كريمات وشراب اصطناعي قليل الدسم كخيارات صحية لإثراء نكهة القهوة. الحقيقة هي أن هذه الأنواع من المنتجات تتم معالجتها بكثافة وقد تحتوي على مكونات كيميائية غير مرغوب فيها. التمسك بالكريمات الطبيعية مثل أي نوع من الحليب النباتي أو حليب البقر العضوي ، وأنت أفضل حالًا بهذه الطريقة.
الذهاب العضوية. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_1577805671937410.jpg (https://up.kntosa.com/)
المنتجات العضوية هي دائمًا الخيار الأفضل المتاح ولا تختلف عن القهوة. حبوب البن العادية يمكن أن يكون لها آثار ضارة من المبيدات الحشرية والأسمدة الاصطناعية. تعتبر القهوة العضوية المعتمدة أفضل لصحتك وللبيئة ، لذا فكر في التحول إلى بديل أكثر اخضرارًا. ما هي العادات التي تدمجها في روتينك الذي يشرب القهوة؟ هل فاجأتك أي من هذه الحيل؟ أخبرنا برأيك وشارك هذا المقال مع شخص محب للكافيين في حياتك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_27_18_15406081886242.gif
تؤكد الدراسات على الفوائد المختلفة المرتبطة بشرب القهوة،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567177941.jpg (https://up.kntosa.com/)
نظرا لما تحتوي عليه من نسب مرتفعة من مضادات الأكسدة، إلا أن احتساء هذا المشروب المحبب بطريقة خاطئة قد يجعله مضرا بالصحة، لذا نشير لعدد من الطرق التي تمكن المرء من الحصول على فوائد القهوة دون أضرار.
استخدم الزبدة المملحة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567179952.jpg (https://up.kntosa.com/)
قد يبدو من الغريب أن تضيف الزبدة المملحة لكوب القهوة المفضل إليك، إلا أنه يحقق لك فوائد تستحق التجربة، من بينها أنه يشعرك بالشبع دون حاجة لتناول الطعام، فيما يزيد من نسب الكوليسترول الجيد لديك، إضافة إلى أن هذا الكوب من القهوة يتمتع بمذاق رائع وفقا لمحبيه.
تجنب السكر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_15778056718163.jpg (https://up.kntosa.com/)
يعد السكر من أكثر مكونات الأطعمة والمشروبات خطورة على الصحة، لذا فالأفضل أن تشرب القهوة من دون سكر على الإطلاق، حيث يمكن استبداله بالفانيليا على سبيل المثال، أو على الأقل تقلل كميات السكر المضافة للقهوة بنسبة تتجاوز الـ50، للسيطرة على الضرر قدر المستطاع.
ممنوع بعد الـ2
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567185165.jpg (https://up.kntosa.com/)
يسمح بتناول كوب أو أكثر من القهوة على مدار الساعات الأولى من الاستيقاظ، لما يتمتع به الكافيين من خصائص منبهة يحتاجها الإنسان في الصباح، إلا أن شرب القهوة بعد الـ2 أو الـ3 عصرا، يعد من العادات السيئة وخاصة إن كان الشخص يعاني من أرق النوم ليلا، لذا ينصح بتجنب الكافيين بعد الـ2.
استعن بالكاكاو أو القرفة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567192179.jpg (https://up.kntosa.com/)
الاستعانة بالكاكاو لا تعني فقط الاستفادة من كميات مضادات الأكسدة المتخم بها، بل كذلك تؤدي إلى تقليل السكر المضاف للقهوة، وهو الأمر الذي يمكن تجربته كذلك مع القرفة صاحبة المذاق المميز.
ليس على معدة فارغة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567183334.jpg (https://up.kntosa.com/)
شرب القهوة على معدة فارغة، وقبل تناول أي طعام ولو بسيط، يؤدي لتضرر الصحة بأكثر من طريقة، حيث يتسبب في تلف بطانة المعدة، فيما يؤدي لزيادة الإحساس بالحرقة وصعوبة الهضم، كما يمكن أن يزيد من مشاعر الألم النفسي والتوتر.
ابتعد عن المياه غير المصفاة
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_15778056718676.jpg (https://up.kntosa.com/)
يلجأ البعض إلى عمل القهوة عبر الاستعانة بمياه الصنبور غير المصفاة، اعتقادا بأنه لن يضر بالصحة، إلا أن الأزمات التي يمكن أن تسببها تلك المياه لن تختفي مع اختلاطها بالقهوة، لذا ينصح دائما وأبدا بالاستعانة بالمياه المصفاة في كل حالات الشرب.
إما القهوة أو اللبن
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567188767.jpg (https://up.kntosa.com/)
إن كنت من عشاق تناول القهوة لأكثر من مرتين في اليوم الواحد، فعليك بتقليل كميات الألبان التي تحصل عليها، نظرا لتسبب كثرة شرب اللبن في ظهور أعراض مزعجة بالجهاز الهضمي، إضافة إلى دوره في زيادة الوزن، لذا فالأفضل أن يستبدل اللبن بنوع آخر مثل حليب اللوز، أو تقلل أكواب القهوة اليومية إلى كوب واحد فقط.
قلل من تناول الكافيين.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_157780567190498.jpg (https://up.kntosa.com/)
يمكن أن تكون القهوة مسببة للإدمان ، لذا من الأفضل تجنب تناولها أكثر من اللازم حتى لا تعاني من التوتر وأعراض الانسحاب الأخرى. إذا كنت لا ترغب في التبديل إلى منزوعة الكافيين تمامًا (وهو ليس خاليًا تمامًا من الكافيين) ، يمكنك تجربة تناول نصف ونصف فنجان من القهوة بانتظام.
لا تشتري في قصة كريمة اصطناعية قليلة الدسم. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_1577805671953711.jpg (https://up.kntosa.com/)
غالبًا ما يتم الإعلان عن كريمات وشراب اصطناعي قليل الدسم كخيارات صحية لإثراء نكهة القهوة. الحقيقة هي أن هذه الأنواع من المنتجات تتم معالجتها بكثافة وقد تحتوي على مكونات كيميائية غير مرغوب فيها. التمسك بالكريمات الطبيعية مثل أي نوع من الحليب النباتي أو حليب البقر العضوي ، وأنت أفضل حالًا بهذه الطريقة.
الذهاب العضوية. https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_1577805671937410.jpg (https://up.kntosa.com/)
المنتجات العضوية هي دائمًا الخيار الأفضل المتاح ولا تختلف عن القهوة. حبوب البن العادية يمكن أن يكون لها آثار ضارة من المبيدات الحشرية والأسمدة الاصطناعية. تعتبر القهوة العضوية المعتمدة أفضل لصحتك وللبيئة ، لذا فكر في التحول إلى بديل أكثر اخضرارًا. ما هي العادات التي تدمجها في روتينك الذي يشرب القهوة؟ هل فاجأتك أي من هذه الحيل؟ أخبرنا برأيك وشارك هذا المقال مع شخص محب للكافيين في حياتك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_27_18_15406081886242.gif