رايما
09-08-2020, 10:02 PM
حيل تساعدك على إنقاص الوزن
كقاعدة عامة ، فإن معظم الممثلات لسن سعداء للغاية بشخصيتهن.
وسوف يوافقون بكل سرور على التخلص من بعض الأرطال التي يعتبرونها إضافية.
ومع ذلك ، فإن جميع أنواع الإضراب عن الطعام والوجبات الغذائية لا تساعد دائمًا ،
ولكنها في كثير من الأحيان تضر الجسم ببساطة.
لذلك ، من أجل إرضاء ليس فقط نفسك ، ولكن أيضًا من حولك ،
عليك أن تتذكر بعض الحيل التي ستساعدك حقًا إذا كان عليك الالتزام بها.
1. استمع إلى نفسك
لا يتطلب جسم الإنسان الكثير من الطعام كما يبدو.
في الوقت نفسه ، يأكل الكثير من الناس طوال حياتهم من نفس الأطباق ، حيث يبدو أنهم يضعون نفس الحصص.
ننسى أن 100 جرام من البطاطس ونفس الكمية من البنجر لها قيم طاقة مختلفة.
هذا يعني أنك بحاجة إلى الاستماع باستمرار إلى جسدك.
حاول أن تأخذ أقل عدد ممكن من الأطباق وتناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية من أجل خداع الدماغ.
في هذه الحالة ، يجب أن تمضغ ببطء ، واستمتع بالطعم.
ويجب ألا تنهي أبدًا ما تبقى على اللوحة إذا كنت ممتلئًا بالفعل.
2. تأكل أو لا تأكل
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_08_20_159959521775931.jpg (https://up.kntosa.com/)
إذا كان لديك أي شك حول ما إذا كنت ترغب في تناول الطعام أم لا ، فعليك فقط شرب كوب من الماء والانتظار لمدة 20 دقيقة ، وغالبًا ما يخلط الناس بين الجوع والعطش.
وهذه النصيحة ستساعدك على عدم الإفراط في تناول الطعام.
سيساعد ذلك أيضًا بشكل كبير في حالة عدم وجود فرصة لتناول وجبة خفيفة ، لكنك تريد حقًا تناول الطعام.
فقط في هذه الحالة ، يُنصح بشرب كوب من الماء الدافئ بدلاً من التهام رقائق البطاطس أو البسكويت.
3. الجوع العاطفي
الخطأ التالي الذي ترتكبه الفتيات غالبًا هو الجوع العاطفي.
يكمن في حقيقة أن الكثيرين ، برفقة أشخاص يمضغون ، يبدأون في مضغ شيء ما بأنفسهم ، حتى لو قاموا مؤخرًا فقط من على الطاولة.
من المهم أن نتذكر أن الطعام هو مصدر للطاقة ، وكذلك عناصر ضرورية للجسم ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال عادة أو ترفيه. يجب أن تضع جدولًا غذائيًا لنفسك مسبقًا وأن تلتزم به بوضوح ، حتى لا تأكل عادةً قطعة إضافية من ملفات تعريف الارتباط لمجرد أنك تتناول الشاي مع زميل أو صديقة في وقت الغداء.
4. افهم مشاعرك
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_08_20_159959521798552.jpg (https://up.kntosa.com/)
بالنسبة للغالبية ، أصبح الطعام مؤخرًا نوعًا من المؤشرات ، أو نوعًا من بديل للمشاعر.
لذلك ، قبل إلقاء بعض الحلوى اللذيذة في فمك ، عليك التفكير فيما إذا كنت تريد حقًا تناول الطعام.
ربما تريد فقط إرضاء نفسك أو تخفيف التوتر المتراكم.
يحظر تناول الطعام إذا كنت متوترة أو متحمسة للغاية.
قبل أن تذهب لتناول الغداء بعد يوم حافل ، يُنصح بالمشي قليلاً ، على الأقل 10 دقائق ،
ثم شرب كوب من الماء وبعد ذلك يمكنك البدء في تناول الطعام.
لكن قبل العشاء ، من الأفضل أن تبدأ بالاستحمام ، مما سيساعدك على الاسترخاء ، وعندها فقط تجلس على الطاولة.
هذه ليست خدعة خادعة تساعد بأعجوبة على تناول كميات أقل وفي نفس الوقت الحصول على متعة حقيقية من هذه العملية.
5. لا تبالغ في فقدان الوزن
حتى لو كنت تزن نفسك 100 مرة كل يوم ، فلن يضيف ذلك تناغمًا ، بل خبرات إضافية فقط.
من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات خاصة حيث ستحتاج إلى تدوين القائمة لبضعة أيام.
وللتحكم في الوزن يكفي أن تمارس الميزان مرة واحدة طوال الأسبوع.https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_08_20_159959521800393.jpg (https://up.kntosa.com/)
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يسعى إلى إنقاص الوزن غالبًا ما يؤجل حياته "إلى وقت لاحق".
هذا التكرار لا يعيق الطريق فحسب ، بل يزيد الشعور بالذنب عندما لا يعمل شيء ما بالطريقة المقصودة.
ستساعدك جميع أنواع التنوع في الحياة بشكل أفضل ، لذلك ستكون هناك أفكار أقل بشأن الطعام ، لأنك سترغب في التحرك أكثر.
كقاعدة عامة ، فإن معظم الممثلات لسن سعداء للغاية بشخصيتهن.
وسوف يوافقون بكل سرور على التخلص من بعض الأرطال التي يعتبرونها إضافية.
ومع ذلك ، فإن جميع أنواع الإضراب عن الطعام والوجبات الغذائية لا تساعد دائمًا ،
ولكنها في كثير من الأحيان تضر الجسم ببساطة.
لذلك ، من أجل إرضاء ليس فقط نفسك ، ولكن أيضًا من حولك ،
عليك أن تتذكر بعض الحيل التي ستساعدك حقًا إذا كان عليك الالتزام بها.
1. استمع إلى نفسك
لا يتطلب جسم الإنسان الكثير من الطعام كما يبدو.
في الوقت نفسه ، يأكل الكثير من الناس طوال حياتهم من نفس الأطباق ، حيث يبدو أنهم يضعون نفس الحصص.
ننسى أن 100 جرام من البطاطس ونفس الكمية من البنجر لها قيم طاقة مختلفة.
هذا يعني أنك بحاجة إلى الاستماع باستمرار إلى جسدك.
حاول أن تأخذ أقل عدد ممكن من الأطباق وتناول المزيد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية من أجل خداع الدماغ.
في هذه الحالة ، يجب أن تمضغ ببطء ، واستمتع بالطعم.
ويجب ألا تنهي أبدًا ما تبقى على اللوحة إذا كنت ممتلئًا بالفعل.
2. تأكل أو لا تأكل
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_08_20_159959521775931.jpg (https://up.kntosa.com/)
إذا كان لديك أي شك حول ما إذا كنت ترغب في تناول الطعام أم لا ، فعليك فقط شرب كوب من الماء والانتظار لمدة 20 دقيقة ، وغالبًا ما يخلط الناس بين الجوع والعطش.
وهذه النصيحة ستساعدك على عدم الإفراط في تناول الطعام.
سيساعد ذلك أيضًا بشكل كبير في حالة عدم وجود فرصة لتناول وجبة خفيفة ، لكنك تريد حقًا تناول الطعام.
فقط في هذه الحالة ، يُنصح بشرب كوب من الماء الدافئ بدلاً من التهام رقائق البطاطس أو البسكويت.
3. الجوع العاطفي
الخطأ التالي الذي ترتكبه الفتيات غالبًا هو الجوع العاطفي.
يكمن في حقيقة أن الكثيرين ، برفقة أشخاص يمضغون ، يبدأون في مضغ شيء ما بأنفسهم ، حتى لو قاموا مؤخرًا فقط من على الطاولة.
من المهم أن نتذكر أن الطعام هو مصدر للطاقة ، وكذلك عناصر ضرورية للجسم ، ولكن ليس بأي حال من الأحوال عادة أو ترفيه. يجب أن تضع جدولًا غذائيًا لنفسك مسبقًا وأن تلتزم به بوضوح ، حتى لا تأكل عادةً قطعة إضافية من ملفات تعريف الارتباط لمجرد أنك تتناول الشاي مع زميل أو صديقة في وقت الغداء.
4. افهم مشاعرك
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_08_20_159959521798552.jpg (https://up.kntosa.com/)
بالنسبة للغالبية ، أصبح الطعام مؤخرًا نوعًا من المؤشرات ، أو نوعًا من بديل للمشاعر.
لذلك ، قبل إلقاء بعض الحلوى اللذيذة في فمك ، عليك التفكير فيما إذا كنت تريد حقًا تناول الطعام.
ربما تريد فقط إرضاء نفسك أو تخفيف التوتر المتراكم.
يحظر تناول الطعام إذا كنت متوترة أو متحمسة للغاية.
قبل أن تذهب لتناول الغداء بعد يوم حافل ، يُنصح بالمشي قليلاً ، على الأقل 10 دقائق ،
ثم شرب كوب من الماء وبعد ذلك يمكنك البدء في تناول الطعام.
لكن قبل العشاء ، من الأفضل أن تبدأ بالاستحمام ، مما سيساعدك على الاسترخاء ، وعندها فقط تجلس على الطاولة.
هذه ليست خدعة خادعة تساعد بأعجوبة على تناول كميات أقل وفي نفس الوقت الحصول على متعة حقيقية من هذه العملية.
5. لا تبالغ في فقدان الوزن
حتى لو كنت تزن نفسك 100 مرة كل يوم ، فلن يضيف ذلك تناغمًا ، بل خبرات إضافية فقط.
من الأفضل الاحتفاظ بمذكرات خاصة حيث ستحتاج إلى تدوين القائمة لبضعة أيام.
وللتحكم في الوزن يكفي أن تمارس الميزان مرة واحدة طوال الأسبوع.https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_08_20_159959521800393.jpg (https://up.kntosa.com/)
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يسعى إلى إنقاص الوزن غالبًا ما يؤجل حياته "إلى وقت لاحق".
هذا التكرار لا يعيق الطريق فحسب ، بل يزيد الشعور بالذنب عندما لا يعمل شيء ما بالطريقة المقصودة.
ستساعدك جميع أنواع التنوع في الحياة بشكل أفضل ، لذلك ستكون هناك أفكار أقل بشأن الطعام ، لأنك سترغب في التحرك أكثر.