بنت بلدى
02-08-2021, 10:34 PM
7 نصائح للإقلاع عن التدخين (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909)
https://up.3almc.com/uploads/3almik.com_08_21_161281632145491.jpg (https://up.3almc.com/)
1- حدد تاريخ الإقلاع (عيد ميلادك ، عيد ميلاد طفلك ، يوم الذهاب في إجازة ...)
2- لا تأخذ أي سجائر مرة أخرى ، ولا حتى نفخة واحدة ، وتجنب الأماكن التي تدخن فيها.
إذا كنت بالقرب من مدخنين ، ارفض بأدب ولكن بحزم أي عرض للتدخين.
كن فخوراً بالتوقف (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) عن (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) التدخين!
3- تخلص من كل ما يذكرك بالتدخين:
سجائر ، ولاعات ، ومنافض السجائر ...
4- استشر طبيبك أو الصيدلي لبدائل النيكوتين.
تقلل هذه المنتجات من الشعور بالرغبة
(العصبية ، والاكتئاب ، ومشاكل التركيز ، واضطرابات النوم ، وزيادة الشهية ، والرغبة الشديدة في التدخين)
وتضاعف فرصك في النجاح.
5- أخبر من حولك أنك أقلعت (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) عن (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) التدخين (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) واطلب دعمهم.
6- قم بتغيير روتينك لتجنب المواقف التي اعتدت فيها على التدخين:
اذهب للتمشية بعد الأكل بدلاً من الذهاب للتدخين في الزاوية.
7- استخدم الأنشطة لمواجهة الحاجة الملحة للتدخين (المشي ، شرب الماء ، مضغ العلكة ، لعب لعبة قصيرة).
لا تدوم الرغبة الشديدة في (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) التدخين (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) أكثر من 5 دقائق.
كلما مر الوقت ، كلما قلت هذه الرغبة الشديدة في العدد والشدة ، حتى الاختفاء التام.
https://up.3almc.com/uploads/3almik.com_08_21_161281632145491.jpg (https://up.3almc.com/)
1- حدد تاريخ الإقلاع (عيد ميلادك ، عيد ميلاد طفلك ، يوم الذهاب في إجازة ...)
2- لا تأخذ أي سجائر مرة أخرى ، ولا حتى نفخة واحدة ، وتجنب الأماكن التي تدخن فيها.
إذا كنت بالقرب من مدخنين ، ارفض بأدب ولكن بحزم أي عرض للتدخين.
كن فخوراً بالتوقف (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) عن (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) التدخين!
3- تخلص من كل ما يذكرك بالتدخين:
سجائر ، ولاعات ، ومنافض السجائر ...
4- استشر طبيبك أو الصيدلي لبدائل النيكوتين.
تقلل هذه المنتجات من الشعور بالرغبة
(العصبية ، والاكتئاب ، ومشاكل التركيز ، واضطرابات النوم ، وزيادة الشهية ، والرغبة الشديدة في التدخين)
وتضاعف فرصك في النجاح.
5- أخبر من حولك أنك أقلعت (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) عن (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) التدخين (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) واطلب دعمهم.
6- قم بتغيير روتينك لتجنب المواقف التي اعتدت فيها على التدخين:
اذهب للتمشية بعد الأكل بدلاً من الذهاب للتدخين في الزاوية.
7- استخدم الأنشطة لمواجهة الحاجة الملحة للتدخين (المشي ، شرب الماء ، مضغ العلكة ، لعب لعبة قصيرة).
لا تدوم الرغبة الشديدة في (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) التدخين (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22909) أكثر من 5 دقائق.
كلما مر الوقت ، كلما قلت هذه الرغبة الشديدة في العدد والشدة ، حتى الاختفاء التام.