لا تخبرو امى
12-25-2018, 12:49 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_09_18_154178842264721.gif
قد يكون أعظم مخاوف المرأة خلال الحمل هو عملية والألم المرتبط والمرافق لها، لتبدأ معها عملية البحث حول طرق الولادة، القيام ببعض الأمور سيساعدك حقاً في تسهيل الأمر وتخطيه بسهولة ويسر.
هناك بعض الإجراءات التي يجب أن تقوم بها المرأة الحامل خلال الحمل وعملية والتي من شأنها أن تسهل الولادة، إليك أهم هذه الخطوات والإجراءات.
اليوغا
تعرف اليوغا بأنها أفضل تمارين رياضية للحامل، فهي تهيء جسم الحامل لعملية عن طريق القيام ببعض الوضعيات الحوض في الإسترخاء بهدف خروج الجنين بسهولة.
ليس هذا وحسب، بل اليوغا أيضاً المرأة الحامل على تعلم تقنيات التنفس من أجل تسهيل الولادة، فالتنفس بالطريقة الصحيحة من شأنه أن يخلصك من جزء كبير من الألم الذي تشعرين به خلال المخاض والولادة.
التدليك
خضوع المرأة الحامل لجلسات التدليك بشكل منتظم يخلصها من الشد العضلي وتوتر عضلات جسدها بالإضافة إلى تقليل التوتر الذي تشعر به وتسهيل عملية الولادة. ولكن يجب أن تتأكد الحامل من التوجه إلى مختص في تدليك الحوامل.
والمقصود هنا هو الراحة الجسدية الكاملة التي تفصلك عن كل ما يدور حولك وتستخدم العقل لتغيير بعض المعتقدات والتصرفات، لذا عادة ما تنصح الحامل باستخدام تقنيات تساعدها بالتنويم المغناطيسي مثل التنفس العميق والتخيل، هذا الأمر من شأنه أن يخلصها من الخوف حول عملية ويسهل العملية بالنسبة لها.
تمارين كيغيل
ممارسة هذه التمارين خلال الحمل في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والرحم والأمعاء، ومن خلال تقوية هذه العضلات يكون للمرأة الحامل القدرة على التحكم فيها أثناء عملية وتسهيلها.
كما ينصح عادة بإجراء تمارين كيغيل بعد عملية الشفاء والتحكم في المثانة بوقت أسرع.
الجنس
قد يكون من الغريب أن ينصحك طبيبك خلال الشهر الأخير في ممارسة الجنس، إلا أن الدراسات العلمية والتجربة أثبتت أن ممارسة الجنس في الشهر الأخير من الحمل في تسريع عملية الولادة!
طرق قد تساعدك الولادة
بالطبع هناك بعض الأمور التي بإمكانك القيام بها وتقليص مشاعر عدم الراحة قدر المستطاع، وتتمثل هذه الإجراءات والطرق في:
تحركي
عندما تصلي إلى المستشفى بوقت مبكر، فأنت بحاجة إلى التحرك والمشي من أجل تسريع عملية وتسهيلها، لا تجلسي على السرير فقط بإنتظار الولادة!
التفكير الإيجابي والتركيز
إن الإفكار الإيجابية التي تدور بذهن الحامل خلال عملية تساعدها في تسهيل العملية، كما أن التركيز على الطفل القادم والفرحة به سيجعل الأمور أسلس وأسهل.
اصرخي
لا تخافي من صوتك المرتفع أثناء عملية الولادة، فعندما تصرخين خلال عملية تتمكنين من إخراج الكثير من الألم الذي تشعرين به الأمر الذي من شأنه أن يسهل الولادة.
الدفع
حتماً أنك شاهدتي عدة أفلام تلد فيهم النساء، وأن الممرضة تصرخ بالمرأة للدفع، ولكن لا داعي للخوف، فانت غير مجبورة على الدفع إلا عندما تشعرين بضرورة ذلك، حيث سوف تشعرين تلقائياً بالوقت المناسب للدفع.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_09_18_154178842271222.gif
قد يكون أعظم مخاوف المرأة خلال الحمل هو عملية والألم المرتبط والمرافق لها، لتبدأ معها عملية البحث حول طرق الولادة، القيام ببعض الأمور سيساعدك حقاً في تسهيل الأمر وتخطيه بسهولة ويسر.
هناك بعض الإجراءات التي يجب أن تقوم بها المرأة الحامل خلال الحمل وعملية والتي من شأنها أن تسهل الولادة، إليك أهم هذه الخطوات والإجراءات.
اليوغا
تعرف اليوغا بأنها أفضل تمارين رياضية للحامل، فهي تهيء جسم الحامل لعملية عن طريق القيام ببعض الوضعيات الحوض في الإسترخاء بهدف خروج الجنين بسهولة.
ليس هذا وحسب، بل اليوغا أيضاً المرأة الحامل على تعلم تقنيات التنفس من أجل تسهيل الولادة، فالتنفس بالطريقة الصحيحة من شأنه أن يخلصك من جزء كبير من الألم الذي تشعرين به خلال المخاض والولادة.
التدليك
خضوع المرأة الحامل لجلسات التدليك بشكل منتظم يخلصها من الشد العضلي وتوتر عضلات جسدها بالإضافة إلى تقليل التوتر الذي تشعر به وتسهيل عملية الولادة. ولكن يجب أن تتأكد الحامل من التوجه إلى مختص في تدليك الحوامل.
والمقصود هنا هو الراحة الجسدية الكاملة التي تفصلك عن كل ما يدور حولك وتستخدم العقل لتغيير بعض المعتقدات والتصرفات، لذا عادة ما تنصح الحامل باستخدام تقنيات تساعدها بالتنويم المغناطيسي مثل التنفس العميق والتخيل، هذا الأمر من شأنه أن يخلصها من الخوف حول عملية ويسهل العملية بالنسبة لها.
تمارين كيغيل
ممارسة هذه التمارين خلال الحمل في تقوية العضلات التي تدعم المثانة والرحم والأمعاء، ومن خلال تقوية هذه العضلات يكون للمرأة الحامل القدرة على التحكم فيها أثناء عملية وتسهيلها.
كما ينصح عادة بإجراء تمارين كيغيل بعد عملية الشفاء والتحكم في المثانة بوقت أسرع.
الجنس
قد يكون من الغريب أن ينصحك طبيبك خلال الشهر الأخير في ممارسة الجنس، إلا أن الدراسات العلمية والتجربة أثبتت أن ممارسة الجنس في الشهر الأخير من الحمل في تسريع عملية الولادة!
طرق قد تساعدك الولادة
بالطبع هناك بعض الأمور التي بإمكانك القيام بها وتقليص مشاعر عدم الراحة قدر المستطاع، وتتمثل هذه الإجراءات والطرق في:
تحركي
عندما تصلي إلى المستشفى بوقت مبكر، فأنت بحاجة إلى التحرك والمشي من أجل تسريع عملية وتسهيلها، لا تجلسي على السرير فقط بإنتظار الولادة!
التفكير الإيجابي والتركيز
إن الإفكار الإيجابية التي تدور بذهن الحامل خلال عملية تساعدها في تسهيل العملية، كما أن التركيز على الطفل القادم والفرحة به سيجعل الأمور أسلس وأسهل.
اصرخي
لا تخافي من صوتك المرتفع أثناء عملية الولادة، فعندما تصرخين خلال عملية تتمكنين من إخراج الكثير من الألم الذي تشعرين به الأمر الذي من شأنه أن يسهل الولادة.
الدفع
حتماً أنك شاهدتي عدة أفلام تلد فيهم النساء، وأن الممرضة تصرخ بالمرأة للدفع، ولكن لا داعي للخوف، فانت غير مجبورة على الدفع إلا عندما تشعرين بضرورة ذلك، حيث سوف تشعرين تلقائياً بالوقت المناسب للدفع.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_09_18_154178842271222.gif