المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : نصائح لوقف الشخير أثناء النوم


ام رونزا
02-09-2021, 10:43 PM
نصائح لوقف الشخير أثناء النوم (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22945)

https://up.3almc.com/uploads/3almik.com_09_21_161290323861311.jpg (https://up.3almc.com/)
يزعج (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22945) الشخير (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22945) الشخص الذي يشخر ومن حوله في نفس الوقت.
كلاهما سيحصل على نوم متقطع ويستيقظ متعبًا في الصباح.
للتوقف عن (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22945) الشخير (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22945) ، إليك بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها:
- تجنب الوجبات الكبيرة جدا في وقت متأخر جدا في المساء.
- ضع مرطب هواء في غرفة نومك.
- ارفعي رأسك بوسادة جيدة أو بوضع وسادة إضافية أسفل مرتبتك.
- نم على جانبك ، وليس على ظهرك أبدًا.
- كف عن التدخين.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام لتقوية عضلات الجهاز التنفسي.
- إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فتناول حمية غذائية موصوفة من قبل اختصاصي التغذية.
- علاج الحساسية الخاصة بك إذا كان لديك أي.
لا تتردد في استشارة أخصائي الأنف والأذن والحنجرة الخاص بك في حالة استمرار الشخير

أو إذا كان مصحوبًا بانقطاع التنفس أثناء (https://vb.3almc.com/showthread.php?t=22945) النوم.