ام رونزا
04-08-2021, 12:27 AM
5 طرق عملية لاكتساب عادة الرياضة
قد يكون من الصعب علينا بعض الشيء ممارسة الرياضة بشكل روتيني واكتساب الانضباط في هذا الصدد.
رياضة الإثنين التي بدأت بطموح يمكن تأجيلها يوم الثلاثاء ثم نسيانها.
قد يكون هناك بعض الحلول البسيطة لمنع هذا ...
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336480654.jpg (https://up.kntosa.com/)
حتى لو كان سبب ممارسة الرياضة هو إنقاص الوزن في البداية ،
فستكون عادة لا يمكنك التخلي عنها من أجل حياة أكثر صحة وجودة على المدى الطويل
. مع إفراز هرمون الإندورفين أثناء ممارسة الرياضة ، سيزداد مستوى سعادتك وستشعر بتحسن كبير.
فيما يلي بعض النصائح والطرق الصغيرة لتضمين الرياضة في حياتنا.
كن واقعيا في أهدافك
يمكن أن تكون برامج الرياضة والنظام الغذائي التي يتم إعدادها مساء الأحد في عطلة نهاية أسبوع
مبالغ فيها غامرة بطموح اللحظة.
يجب أن نكون واقعيين أثناء تحديد الأهداف.
يجب أن نخلق المسارات إلى هذه الأهداف بنفس الواقعية.
قد نشهد خيبات أمل كبيرة عندما تكون الظروف والتدريب صعبة على أنفسنا.
يمكننا أن نشعر بالسوء والتخلي عن هذا الطريق الذي بدأناه للتو.
لكي لا نختبر هذه الأمور ، يجب أن نترك هامشًا من الحقيقة أثناء إنشاء الأهداف.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336478873.jpg (https://up.kntosa.com/)
انطلق مع صديق داعم
يستمتع بعض الأشخاص بممارسة التمرين بمفردهم وهذا هو سبب تحفيزهم.
يكتسب بعض الأشخاص (خاصة المبتدئين) أيضًا انضباطهم بشكل أسرع إذا كان لديهم صديق يمارسون الرياضة معه.
إذا أراد التأخير أو الغفوة في المستقبل ، فقد يشعر بالمسؤولية تجاه صديقه.
يمكن أن تحفزك رسالة أو مكالمة من صديق على دفع روتين لياقتك مرة أخرى.
الأصدقاء هم تذكير جيد جدًا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336484696.jpg (https://up.kntosa.com/)
حدد الأولويات وقم بعمل جدول أسبوعي
علينا جميعًا أن نتعامل مع الكثير من الأشياء في اليوم.
في الواقع ، ليس من الصعب جدًا قضاء بعض الوقت لممارسة الرياضة في منتصف اليوم.
الشيء الوحيد المطلوب لهذا هو تحديد الأولويات بشكل جيد.
من خلال التحليل الجيد والبرنامج ،
يمكنك مواصلة حياتك الطبيعية دون أي انتكاسات ووضع الرياضة في روتين هذه الحياة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336474331.jpg (https://up.kntosa.com/)
اجعلها ممتعة مع تطبيقات الجوال
هناك العديد من التطبيقات الرياضية التي يمكن تنزيلها على الهواتف الذكية.
باستخدام هذه التطبيقات ، يمكن أن تصبح الرياضة أكثر متعة.
بدلاً من الصالات الرياضية المغلقة بسبب الوباء ،
يمكنك متابعة المحاضرين الذين يقدمون دروسًا حية في هذه الممارسات.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_1617833364772.jpg (https://up.kntosa.com/)
امنح نفسك مكافأة مقابل نهاية الرياضة
الجوائز التي ستمنحها لنفسك في نهاية الرياضة تحفزك قبل أن تبدأ الرياضة.
إن الشعور بالاستحقاق الذي ستختبره وسعادة النجاح سيجعل تلك اللحظة أكثر إمتاعًا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336482525.jpg (https://up.kntosa.com/)
قد يكون من الصعب علينا بعض الشيء ممارسة الرياضة بشكل روتيني واكتساب الانضباط في هذا الصدد.
رياضة الإثنين التي بدأت بطموح يمكن تأجيلها يوم الثلاثاء ثم نسيانها.
قد يكون هناك بعض الحلول البسيطة لمنع هذا ...
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336480654.jpg (https://up.kntosa.com/)
حتى لو كان سبب ممارسة الرياضة هو إنقاص الوزن في البداية ،
فستكون عادة لا يمكنك التخلي عنها من أجل حياة أكثر صحة وجودة على المدى الطويل
. مع إفراز هرمون الإندورفين أثناء ممارسة الرياضة ، سيزداد مستوى سعادتك وستشعر بتحسن كبير.
فيما يلي بعض النصائح والطرق الصغيرة لتضمين الرياضة في حياتنا.
كن واقعيا في أهدافك
يمكن أن تكون برامج الرياضة والنظام الغذائي التي يتم إعدادها مساء الأحد في عطلة نهاية أسبوع
مبالغ فيها غامرة بطموح اللحظة.
يجب أن نكون واقعيين أثناء تحديد الأهداف.
يجب أن نخلق المسارات إلى هذه الأهداف بنفس الواقعية.
قد نشهد خيبات أمل كبيرة عندما تكون الظروف والتدريب صعبة على أنفسنا.
يمكننا أن نشعر بالسوء والتخلي عن هذا الطريق الذي بدأناه للتو.
لكي لا نختبر هذه الأمور ، يجب أن نترك هامشًا من الحقيقة أثناء إنشاء الأهداف.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336478873.jpg (https://up.kntosa.com/)
انطلق مع صديق داعم
يستمتع بعض الأشخاص بممارسة التمرين بمفردهم وهذا هو سبب تحفيزهم.
يكتسب بعض الأشخاص (خاصة المبتدئين) أيضًا انضباطهم بشكل أسرع إذا كان لديهم صديق يمارسون الرياضة معه.
إذا أراد التأخير أو الغفوة في المستقبل ، فقد يشعر بالمسؤولية تجاه صديقه.
يمكن أن تحفزك رسالة أو مكالمة من صديق على دفع روتين لياقتك مرة أخرى.
الأصدقاء هم تذكير جيد جدًا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336484696.jpg (https://up.kntosa.com/)
حدد الأولويات وقم بعمل جدول أسبوعي
علينا جميعًا أن نتعامل مع الكثير من الأشياء في اليوم.
في الواقع ، ليس من الصعب جدًا قضاء بعض الوقت لممارسة الرياضة في منتصف اليوم.
الشيء الوحيد المطلوب لهذا هو تحديد الأولويات بشكل جيد.
من خلال التحليل الجيد والبرنامج ،
يمكنك مواصلة حياتك الطبيعية دون أي انتكاسات ووضع الرياضة في روتين هذه الحياة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336474331.jpg (https://up.kntosa.com/)
اجعلها ممتعة مع تطبيقات الجوال
هناك العديد من التطبيقات الرياضية التي يمكن تنزيلها على الهواتف الذكية.
باستخدام هذه التطبيقات ، يمكن أن تصبح الرياضة أكثر متعة.
بدلاً من الصالات الرياضية المغلقة بسبب الوباء ،
يمكنك متابعة المحاضرين الذين يقدمون دروسًا حية في هذه الممارسات.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_1617833364772.jpg (https://up.kntosa.com/)
امنح نفسك مكافأة مقابل نهاية الرياضة
الجوائز التي ستمنحها لنفسك في نهاية الرياضة تحفزك قبل أن تبدأ الرياضة.
إن الشعور بالاستحقاق الذي ستختبره وسعادة النجاح سيجعل تلك اللحظة أكثر إمتاعًا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_07_21_161783336482525.jpg (https://up.kntosa.com/)