أعلى 10 فواكه تحتوي على أقل سعرات حرارية

[بنت بلدى]

الثمار جيدة جدا للصحة.
ما الفاكهة لتناولها للحفاظ على الشكل؟
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_161990741489791.jpg (https://up.kntosa.com/)
فيما يلي أهم 10 فواكه ذات سعرات حرارية أقل ، من حيث القيمة لكل 100 جرام.
1 - عنب الثعلب 25 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_161990741491832.jpg (https://up.kntosa.com/)
الثمار جيدة جدا للصحة.
ما الفاكهة تعززها للحفاظ على الشكل؟
فيما يلي أهم 10 فواكه ذات سعرات حرارية أقل ، من حيث القيمة لكل 100 جرام.
1 - عنب الثعلب 25 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_161990741493663.jpg (https://up.kntosa.com/)

البطيخ
الفاكهة المفضلة في الصيف ، فهي تحتوي على الكثير من الماء ، وهو أمر ملموس للغاية في فترات الحرارة الشديدة.
يحتوي على كاروتين وفيتامين سي مما يساعدك في الحفاظ على الشكل الأولمبي.
يساعد البطيخ أيضًا جسمك على مقاومة ارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء.
3 - ليمون ، 40 سعرة حرارية

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_161990741495424.jpg (https://up.kntosa.com/)
لا تبخل على عصير الليمون في الصيف أو السمك الممزوج بعصير الليمون في الشتاء.
بالإضافة إلى كون الليمون منخفض السعرات الحرارية ، فهو منخفض أيضًا في الكربوهيدرات.
غني بفيتامين C ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي جسمك
من الالتهابات الفيروسية والبكتيرية ويعزز جهاز المناعة لديك.
4 - توت العليق ، 40 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_161990741497285.jpg (https://up.kntosa.com/)
توت العليق فاكهة جيدة جدًا لتذوقها طازجًا.
مليء بالطاقة والكاروتين ، إنه جيد جدًا للرؤية وتجديد الخلايا.
كما أن توت العليق ، وهو مدر طبيعي قوي للبول ، يعزز العبور المعوي.
5- الجريب فروت 41 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_161990741499226.jpg (https://up.kntosa.com/)
الجريب فروت غني بالفيتامينات والكربوهيدرات التي تعزز الطاقة.
مثالي لتناوله في منتصف النهار ، كمقبلات أو كحلوى ،
كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم ويساعدك على مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية.
6 - السفرجل ، 44 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_161990741500937.jpg (https://up.kntosa.com/)
ستحب مربى السفرجل. السفرجل غني بالفيتامينات بجميع أنواعها ، بما في ذلك فيتامين سي ، وهو شريك صحي جيد.
يساعد البوتاسيوم الموجود فيه في الحفاظ على شعورك باللياقة البدنية ومليء بالطاقة.
مطهر طبيعي يقيك من الأمراض ويساعدك على التخلص من حروق الأمعاء.
7- الكشمش الأحمر ، ما بين 40 و 45 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_16199074150298.jpg (https://up.kntosa.com/)
عنب الثعلب يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من البروتين.
بفضل هذه الفاكهة ، يمكنك ممارسة الرياضة لأنها تساعد جسمك على التقوية.
إنه أيضًا أحد أصول الجمال الطبيعي لأن مضادات الأكسدة فيه تمنحك بشرة جميلة جدًا.
8 - المشمش ، 50 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_161990741504729.jpg (https://up.kntosa.com/)
يمكنك أن تأكل قدر ما تريد من المشمش.
إنها فاكهة يجب تفضيلها.
يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ، ولكنه يحتوي على الكثير من البوتاسيوم ،
مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وزيادة طاقتك.
يعتبر المشمش من الفاكهة الوحيدة التي تحتوي على جميع الفيتامينات التي يحتاجها جسمك ،
ويعزز بشكل كبير نمو الخلايا والحفاظ عليها.
9- التفاح 52 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_1619907415064310.jpg (https://up.kntosa.com/)
غالبًا ما يكون بالفعل جزءًا من حياتنا اليومية.
التفاح غني بالمياه وهو يرطب جسمك جيدًا ، وهي ميزة كبيرة.
يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والفيتامينات.
وهي فاكهة تأكلها عندما تكون جائعاً بين الوجبات ، حتى تملأ معدتك دون أن تأخذ جراماً.
كما أنه يساهم بشكل كبير في خفض نسبة الكوليسترول.
10- الكرز ، ما بين 50 و 77 سعرة حرارية
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_1619907415086311.jpg (https://up.kntosa.com/)
نجت من حياتنا اليومية.
التفاح غني بالمياه وهو يرطب جسمك.
يحتوي على الكثير من البوتاسيوم والفيتامينات.
وهي فاكهة تأكلها عندما تكون الوجبات السريعة ، حتى تملأ معدتك دون أن تأخذه.
كما أنه يستقر بشكل كبير على خفض نسبة الكوليسترول.
10- الكرز ، ما بين 50 و 77 سعرة حرارية
الفاكهة السعرات الحرارية حمية