عجة الشوفان للرجيم،طريقة عمل عجة مشبعة للدايت - سالي فؤاد

[بنت بلدى]

طريقة تحضير عجة مشبعة للدايت
نقدم لكم طريقة عمل عجة مشبعة للدايت بخطوات الشيف سالى فؤاد

مقدمة برنامج حلو وحادق
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_24_21_162457456530121.jpg (https://up.kntosa.com/)
مقادير عجة مشبعة للدايت


3 بيضات 3 بيضات
2 بياض بيض 2 بياض بيض
كوب شوفان خشن كوب شوفان خشن
2 كوب فلفل الوان مقطع 2 كوب فلفل الوان مقطع
بصلة مفرومة بصلة مفرومة
ملعقة كبيرة زيت ملعقة كبيرة زيت
4 ملعقة كبيرة بذر كتان 4 ملعقة كبيرة بذر كتان
كوب جبنة فيتا قليلة الدسم كوب جبنة فيتا
نصف كوب جبنة مبشورة قليلة الدسم حسب الرغبة نصف كوب جبنة مبشورة قليلة الدسم
نصف كوب لبن نصف كوب لبن
طبق سلطة طبق سلطة
بقدونس مفروم بقدونس مفروم
ملح ملح
فلفل اسود فلفل اسود

طريقة تحضير عجة مشبعة للدايت
* تشوح البصلة المفرومة في ملعقة زيت وتقلب جيدا ثم نضيف الفلفل الالوان ويقلب ونتبل بالملح والفلفل
* نخلط البيض في بولة مع اللبن ثم نضيف بياض البيض ونخفق جيدا مع اضافة الفلفل الاسود
* نضيف الشوفان ثم يضاف البقدونس و بذر الكتان ونقلب ثم الجبنة الفيتا
ونقلب جيدا حتى تذوب الجبنة مع خليط البيض بالشوفان
* نضع الخليط كطبقة فوق طبقة الفلفل الالوان بالبصل ثم نغلق الطاسة بغطاء محكم حتى تمام النضج
* نضيف الجبنة المبشورة بعد النضج ونتركها حتى تذوب ونقدمها ساخنة مع طبق السلطة
طريقة عمل عجة مشبعة للدايت