بنت بلدى
06-27-2021, 01:51 AM
كلنا نحب الحلويات. ومع ذلك ، فقد ثبت مرارًا وتكرارًا أن هذا الإدمان يمكن أن يكون شديد الإدمان وضارًا.
هذا لا يعني أنه سيتعين عليك التخلص من جميع أشكال الحلوى من حياتك ،
بل يعني أنه سيتعين عليك تعلم كيفية اتخاذ القرار الصحيح.
لذا ، إليك بدائل صحية أكثر للحلويات المعتادة لتدلل نفسك بها دون أن تصاب بالسمنة أو تؤذي نفسك.
سكر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_21_162475100731714.jpg (https://up.kntosa.com/)
العسل بدل السكر الأبيض:
إذا كنت بحاجة إلى حل السكر ولكنك لا تريد استخدام السكر الأبيض ،
فهناك خيارات أخرى أكثر صحة يمكنك اختيارها.
الخيار الأكثر موصى به هو العسل.
العسل هو المُحلي الطبيعي المثالي للجمع بين عدد أقل من السعرات الحرارية مع لمسة من الحلاوة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن لزوجته وثرائه يعني أن استهلاكه سيكون معتدلاً ،
وبالتالي نصف السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها.
كما أن العسل غني بالطاقة ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم ويحتوي على فيتامين ب وكذلك الحديد.
يعمل هذا أيضًا كمعزز لجهاز المناعة بفضل تأثيره المطهر.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_21_162475100727191.jpg (https://up.kntosa.com/)
حلوى وشوكولاتة
الفاكهة المجففة بدلاً من الحلوى:
الحلويات هي أسنان الجميع.
ومع ذلك ، فإن هذه المتعة الصغيرة لها عواقبها:
تسوس الأسنان وأمراض القلب والأوعية الدموية والصداع النصفي ...
ولهذا سيكون من الأفضل استبدال الحلوى بالفواكه المجففة.
هذه غنية بالألياف وهي حلوة تمامًا مثل الحلوى الصناعية باستثناء أن الفواكه المجففة أكثر صحة ، على سبيل المثال:
- المشمش المجفف غني بفيتامين أ والألياف والفيتامينات B3 و B5 و C و K.
فهي تساعد في العبور المعوي وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
- الزبيب غني بالعناصر النزرة والفيتامينات والألياف.
كما أنها مفيدة للجهاز الهضمي وكذلك للجهاز العصبي.
- يعتبر البرقوق منجم المغذيات والألياف.
إنها مثبطات طبيعية للشهية ومساعدات جيدة على الهضم.
- التمر مصدر آمن للطاقة.
فهي غنية بالألياف والعناصر النزرة والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والبروتينات.
هذه هي العلاج الأمثل للتعب وحتى تقليل آلام الولادة.
الشوكولاتة الداكنة بدلًا من شوكولاتة الحليب أو الشوكولاتة البيضاء:
من يستطيع الاستغناء عن شوكولاتة الحليب؟
لا أحد!
ولكن يمكنك اختيار خيار أكثر منطقية من خلال اختيار الشوكولاتة الداكنة.
هذا غني بالمغنيسيوم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على نشاط الجسم وتحسن مزاجك.
كما أنه يساعد على دعم الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي.
معجنات
علكة أو أعشاب من الفصيلة الخبازية للكعكة:
نعم !
من الممكن استبدال الحلوى المطاطية بالكعك.
اتضح أن الحلوى الصمغية وأعشاب من الفصيلة الخبازية تحتوي على دهون أقل بكثير من الكعكة.
تحتوي الحلوى المطاطية على الكثير من الفيتامينات وتزيل السموم من الجسم.
أما بكتين الجيلاتين الموجود في الحلوى الصمغية فهو يساعد على تقوية الأظافر والشعر والمفاصل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_21_162475100729092.jpg (https://up.kntosa.com/)
البندق بدلا من البسكويت:
غالبًا ما يتم تناول البسكويت أثناء تناول شاي العصر أو في وجبة الإفطار.
ومع ذلك ، فهي مليئة بالسكريات والمواد الكيميائية بشكل عام.
هذا هو السبب في أننا يجب أن نفضل بديلًا طبيعيًا وخاليًا من السكر إن أمكن.
أفضل بديل في هذه الحالة هو البندق.
البندق جزء من شجرة الجوز وعائلة البذور الزيتية.
وهي غنية بالمنجنيز والنحاس وفيتامين هـ وكذلك البروتين والدهون الجيدة.
إنها مضادات أكسدة ولها العديد من الفوائد الصحية:
فهي تقوي جهاز المناعة وتحارب أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك الكوليسترول.
ثماني حبات من البندق كل يوم ستلعب دور مثبط للشهية بشكل مثالي وتساعدك على التحكم في وزنك دون صعوبة.
الآيس كريم بدلاً من الكعك:
صحيح أنه من الرائع استبدال حلوى بأخرى ، لكن يمكن تفسير ذلك.
على عكس الكعك ، عند تذوق الآيس كريم ، يجب أن يسخن الجسم من أجل البدء في هضم الآيس كريم لاحقًا.
لذلك يفضل تناول 70 جرام من الآيس كريم بدون إضافات بدلاً من تناول الكعك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_21_162475100730323.jpg (https://up.kntosa.com/)
مشروبات
الفاكهة الكاملة بدلًا من عصائر الفاكهة الصناعية:
عصائر الفاكهة الصناعية هي مشروبات معبأة بالمواد الكيميائية.
تحتوي على القليل جدًا من الفاكهة والعناصر الغذائية ، وهي حلوة جدًا.
لذلك يفضل استبدالها بالفواكه الكاملة.
هذه غنية بالفيتامينات والألياف.
إنها مثالية لتجديد شباب جسمك والقيام بعمل جيد لشخصيتك.
الآن يمكنك أن تنغمس في أسنانك الحلوة بدون تعقيد ، ببساطة عن طريق اتخاذ القرار الصحيح!
يمكنك أيضًا الاطلاع على كيفية التخلص من إدمان السكر
السكر
حمية
السعرات الحرارية
الفاكهة
عسل
صحة
الفيتامينات
المعادن
التخسيس
أسفل ضئيلة
داء السكري
فقدان الوزن
فقدان الوزن
معجنات
كيك
شوكولاتة
حلويات
هذا لا يعني أنه سيتعين عليك التخلص من جميع أشكال الحلوى من حياتك ،
بل يعني أنه سيتعين عليك تعلم كيفية اتخاذ القرار الصحيح.
لذا ، إليك بدائل صحية أكثر للحلويات المعتادة لتدلل نفسك بها دون أن تصاب بالسمنة أو تؤذي نفسك.
سكر
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_21_162475100731714.jpg (https://up.kntosa.com/)
العسل بدل السكر الأبيض:
إذا كنت بحاجة إلى حل السكر ولكنك لا تريد استخدام السكر الأبيض ،
فهناك خيارات أخرى أكثر صحة يمكنك اختيارها.
الخيار الأكثر موصى به هو العسل.
العسل هو المُحلي الطبيعي المثالي للجمع بين عدد أقل من السعرات الحرارية مع لمسة من الحلاوة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن لزوجته وثرائه يعني أن استهلاكه سيكون معتدلاً ،
وبالتالي نصف السعرات الحرارية التي يجب استهلاكها.
كما أن العسل غني بالطاقة ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم ويحتوي على فيتامين ب وكذلك الحديد.
يعمل هذا أيضًا كمعزز لجهاز المناعة بفضل تأثيره المطهر.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_21_162475100727191.jpg (https://up.kntosa.com/)
حلوى وشوكولاتة
الفاكهة المجففة بدلاً من الحلوى:
الحلويات هي أسنان الجميع.
ومع ذلك ، فإن هذه المتعة الصغيرة لها عواقبها:
تسوس الأسنان وأمراض القلب والأوعية الدموية والصداع النصفي ...
ولهذا سيكون من الأفضل استبدال الحلوى بالفواكه المجففة.
هذه غنية بالألياف وهي حلوة تمامًا مثل الحلوى الصناعية باستثناء أن الفواكه المجففة أكثر صحة ، على سبيل المثال:
- المشمش المجفف غني بفيتامين أ والألياف والفيتامينات B3 و B5 و C و K.
فهي تساعد في العبور المعوي وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
- الزبيب غني بالعناصر النزرة والفيتامينات والألياف.
كما أنها مفيدة للجهاز الهضمي وكذلك للجهاز العصبي.
- يعتبر البرقوق منجم المغذيات والألياف.
إنها مثبطات طبيعية للشهية ومساعدات جيدة على الهضم.
- التمر مصدر آمن للطاقة.
فهي غنية بالألياف والعناصر النزرة والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات والبروتينات.
هذه هي العلاج الأمثل للتعب وحتى تقليل آلام الولادة.
الشوكولاتة الداكنة بدلًا من شوكولاتة الحليب أو الشوكولاتة البيضاء:
من يستطيع الاستغناء عن شوكولاتة الحليب؟
لا أحد!
ولكن يمكنك اختيار خيار أكثر منطقية من خلال اختيار الشوكولاتة الداكنة.
هذا غني بالمغنيسيوم ويحتوي على مضادات الأكسدة التي تحافظ على نشاط الجسم وتحسن مزاجك.
كما أنه يساعد على دعم الأداء السليم للدماغ والجهاز العصبي.
معجنات
علكة أو أعشاب من الفصيلة الخبازية للكعكة:
نعم !
من الممكن استبدال الحلوى المطاطية بالكعك.
اتضح أن الحلوى الصمغية وأعشاب من الفصيلة الخبازية تحتوي على دهون أقل بكثير من الكعكة.
تحتوي الحلوى المطاطية على الكثير من الفيتامينات وتزيل السموم من الجسم.
أما بكتين الجيلاتين الموجود في الحلوى الصمغية فهو يساعد على تقوية الأظافر والشعر والمفاصل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_21_162475100729092.jpg (https://up.kntosa.com/)
البندق بدلا من البسكويت:
غالبًا ما يتم تناول البسكويت أثناء تناول شاي العصر أو في وجبة الإفطار.
ومع ذلك ، فهي مليئة بالسكريات والمواد الكيميائية بشكل عام.
هذا هو السبب في أننا يجب أن نفضل بديلًا طبيعيًا وخاليًا من السكر إن أمكن.
أفضل بديل في هذه الحالة هو البندق.
البندق جزء من شجرة الجوز وعائلة البذور الزيتية.
وهي غنية بالمنجنيز والنحاس وفيتامين هـ وكذلك البروتين والدهون الجيدة.
إنها مضادات أكسدة ولها العديد من الفوائد الصحية:
فهي تقوي جهاز المناعة وتحارب أمراض القلب والأوعية الدموية وكذلك الكوليسترول.
ثماني حبات من البندق كل يوم ستلعب دور مثبط للشهية بشكل مثالي وتساعدك على التحكم في وزنك دون صعوبة.
الآيس كريم بدلاً من الكعك:
صحيح أنه من الرائع استبدال حلوى بأخرى ، لكن يمكن تفسير ذلك.
على عكس الكعك ، عند تذوق الآيس كريم ، يجب أن يسخن الجسم من أجل البدء في هضم الآيس كريم لاحقًا.
لذلك يفضل تناول 70 جرام من الآيس كريم بدون إضافات بدلاً من تناول الكعك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_26_21_162475100730323.jpg (https://up.kntosa.com/)
مشروبات
الفاكهة الكاملة بدلًا من عصائر الفاكهة الصناعية:
عصائر الفاكهة الصناعية هي مشروبات معبأة بالمواد الكيميائية.
تحتوي على القليل جدًا من الفاكهة والعناصر الغذائية ، وهي حلوة جدًا.
لذلك يفضل استبدالها بالفواكه الكاملة.
هذه غنية بالفيتامينات والألياف.
إنها مثالية لتجديد شباب جسمك والقيام بعمل جيد لشخصيتك.
الآن يمكنك أن تنغمس في أسنانك الحلوة بدون تعقيد ، ببساطة عن طريق اتخاذ القرار الصحيح!
يمكنك أيضًا الاطلاع على كيفية التخلص من إدمان السكر
السكر
حمية
السعرات الحرارية
الفاكهة
عسل
صحة
الفيتامينات
المعادن
التخسيس
أسفل ضئيلة
داء السكري
فقدان الوزن
فقدان الوزن
معجنات
كيك
شوكولاتة
حلويات