التركيبات الغذائية الصحيحة لصحة جيدة

[ام رونزا]

التآزر الغذائي هو مزيج من نوعين من الأطعمة التي تزيد بشكل كبير من قيمتها الغذائية

وتقدم تأثيرات مفيدة لجسمك أكثر من تناولها بشكل منفصل.

فيما يلي بعض مجموعات الطعام الجيدة:
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_24_21_162981639685931.jpg (https://up.kntosa.com/)
- تآزر الكركم والفلفل الأسود:
مزيج الكركم والفلفل الأسود يزيد بشكل كبير من امتصاص الكركمين ، المادة الفعالة السائدة في الكركم.

فجأة ، ستزداد التأثيرات المفيدة للكركم (مضاد للأكسدة ، مضاد للالتهابات ...) عشرة أضعاف.
- توت العليق - التفاح:
توت العليق غني بحمض الإيلاجيك ، وهو فعال في مكافحة السرطان.
يتم تضخيم فعاليته إذا تم دمجه مع كيرسيتين ، أحد مضادات الأكسدة الموجودة في التفاح.
- التآزر بين الليمون والعدس:

عصير الليمون الغني بفيتامين ج ، يسهل امتصاص الحديد الموجود في العدس.
- تآزر الشاي الأخضر والليمون:
إضافة بضع قطرات من عصير الليمون إلى الشاي الأخضر يبطئ من تحلل الكاتيكين ،
مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشاي الأخضر ،

في الجهاز الهضمي وبالتالي يعزز امتصاصه من قبل الجسم.
- تآزر الفاصوليا البيضاء والطماطم:

يزيد هذا المزيج من امتصاص الحديد ، وهو معدن أساسي لعمل الدماغ والعضلات بشكل سليم.
- تآزر الموز مع الزبادي:
يعمل هذا الثنائي على تسريع تعافي العضلات بعد التمرين.
- تآزر البصل والحمص:

مركبات الكبريت الموجودة في البصل تعزز امتصاص الحديد والزنك الموجودان في الحمص.
الكركم
مضاد للأكسدة
غذاء
حمية
المعادن