ام رونزا
10-05-2021, 10:02 PM
4 طرق مختلفة لتحضير «لانش بوكس» المدرسة من «منتدى كنتوسه»
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387417384.jpg (https://up.kntosa.com/)
مع بداية العام الدراسي تنشغل الأمهات بتحضير مستلزمات الدراسة، والـ«لانش بوكس»
أحد أهمها، لضمان صحة الأطفال خارج البيت.
4 طرق مختلفة لتحضير «لانش بوكس» صحي ومغذي.
قبل أن تتعرفي على الطرق الأربع، عليك أن تحددي مجموعة اختيارات لطفلك،
ولا تسأليه في المطلق ماذا يحب أن يأكل؟
ضعي أمامه 4 اختيارات، مثل هل يفضل جبنة أو بيض أو كورن فليكس أو لانشون؟
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387427595.jpg (https://up.kntosa.com/)
الـ«لانش بوكس» الأول
تونا بايتس
أضيفي قطع التونة على زبادي وجزر مبشور أو ذرة حلوة، ثم ضعيها فوق قطعة بسكوت،
وفي حال كانت قطع البسكوت غير متماسكة أدخليها الثلاجة كي تتماسك.
عنب
يفضل أن يكون في الـ«لانش بوكس»، طعامٌ مذاقه حلو مثل قطع الفاكهة،
وبالطبع يجب أن تبتعدي عن الحلوى المصنعة مثل الشوكولاتة.
السلطة
يحب الأطفال تناول كل ما هو مختلف، لذلك قدمت ندى ماهر السلطة في عصي (عيدان)
مثل "الشيش طاووق" ووضعت فيها شرائح من الخيار، الجزر، الزيتون.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387284281.jpg (https://up.kntosa.com/)
الـ«لانش بوكس» الثاني
كورن فليكس
يمكنك الاختيار بين الكورن فليكس أو شوفان مغذي وغني بالعناصر الغذائية.
مكسرات
المكسرات مفضلةٌ في الوجبة لاحتوائها على حمض الأوميجا 3 المهم لتنشيط الدماغ والذاكرة وغيرها من وظائف الجسم.
تفاح
يفضل تقطيع التفاحة إلى أجزاء ولفها بـ«توكة شعر» للمحافظة عليها من الاصفرار.
زبادي
يمكنك إفراغ محتوى علبة الزبادي في عبوة محكمة الغلق.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387405312.jpg (https://up.kntosa.com/)
الـ«لانش بوكس» الثالث
قطع ملفوف لانشون الديك الرومي
يمكنك تحضيره بوضع لانشون الديك الرومي في خبز تورتيلا، ثم قومي بلفه ثم تقطيعه إلى أجزاء صغيرة.
فلفل ألوان
قطعي ثمرتين من فلفل الألوان إلى شرائح، فهو غني بالأملاح المعدنية والفيتامينات.
الفشار
يحب الأطفال الفشار، فهو يشعرهم بالشبع، كما أنه غني بالألياف المفيدة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387415153.jpg (https://up.kntosa.com/)
الـ«لانش بوكس» الرابع
توست بني بزبدة الفول السوداني
أضيفي فوق التوست البني زبدة الفول السوداني ثم قطعي فوقها موزة شرائح.
الخيار
قطعي خيارة إلى شرائح، فهي تساعد في إشباع الطفل.
بيضة مسلوقة
إضافة البيض ضرورية لأنه غني بالبروتين الحيواني الذي يساعد في بناء عضلات وجسم الطفل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387417384.jpg (https://up.kntosa.com/)
مع بداية العام الدراسي تنشغل الأمهات بتحضير مستلزمات الدراسة، والـ«لانش بوكس»
أحد أهمها، لضمان صحة الأطفال خارج البيت.
4 طرق مختلفة لتحضير «لانش بوكس» صحي ومغذي.
قبل أن تتعرفي على الطرق الأربع، عليك أن تحددي مجموعة اختيارات لطفلك،
ولا تسأليه في المطلق ماذا يحب أن يأكل؟
ضعي أمامه 4 اختيارات، مثل هل يفضل جبنة أو بيض أو كورن فليكس أو لانشون؟
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387427595.jpg (https://up.kntosa.com/)
الـ«لانش بوكس» الأول
تونا بايتس
أضيفي قطع التونة على زبادي وجزر مبشور أو ذرة حلوة، ثم ضعيها فوق قطعة بسكوت،
وفي حال كانت قطع البسكوت غير متماسكة أدخليها الثلاجة كي تتماسك.
عنب
يفضل أن يكون في الـ«لانش بوكس»، طعامٌ مذاقه حلو مثل قطع الفاكهة،
وبالطبع يجب أن تبتعدي عن الحلوى المصنعة مثل الشوكولاتة.
السلطة
يحب الأطفال تناول كل ما هو مختلف، لذلك قدمت ندى ماهر السلطة في عصي (عيدان)
مثل "الشيش طاووق" ووضعت فيها شرائح من الخيار، الجزر، الزيتون.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387284281.jpg (https://up.kntosa.com/)
الـ«لانش بوكس» الثاني
كورن فليكس
يمكنك الاختيار بين الكورن فليكس أو شوفان مغذي وغني بالعناصر الغذائية.
مكسرات
المكسرات مفضلةٌ في الوجبة لاحتوائها على حمض الأوميجا 3 المهم لتنشيط الدماغ والذاكرة وغيرها من وظائف الجسم.
تفاح
يفضل تقطيع التفاحة إلى أجزاء ولفها بـ«توكة شعر» للمحافظة عليها من الاصفرار.
زبادي
يمكنك إفراغ محتوى علبة الزبادي في عبوة محكمة الغلق.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387405312.jpg (https://up.kntosa.com/)
الـ«لانش بوكس» الثالث
قطع ملفوف لانشون الديك الرومي
يمكنك تحضيره بوضع لانشون الديك الرومي في خبز تورتيلا، ثم قومي بلفه ثم تقطيعه إلى أجزاء صغيرة.
فلفل ألوان
قطعي ثمرتين من فلفل الألوان إلى شرائح، فهو غني بالأملاح المعدنية والفيتامينات.
الفشار
يحب الأطفال الفشار، فهو يشعرهم بالشبع، كما أنه غني بالألياف المفيدة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163346387415153.jpg (https://up.kntosa.com/)
الـ«لانش بوكس» الرابع
توست بني بزبدة الفول السوداني
أضيفي فوق التوست البني زبدة الفول السوداني ثم قطعي فوقها موزة شرائح.
الخيار
قطعي خيارة إلى شرائح، فهي تساعد في إشباع الطفل.
بيضة مسلوقة
إضافة البيض ضرورية لأنه غني بالبروتين الحيواني الذي يساعد في بناء عضلات وجسم الطفل.