نظام غذائي للحامل في شهور الوحم

[ام رونزا]

شهور الوحم
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163615487221361.jpg (https://up.kntosa.com/)
في فترة وحم الحمل، تزداد الرغبة الشديدة بتناول بعض أنواع الأطعمة التي تتحرك إليها الشهية،
وعادة ما يكون السبب في هذه الحالة التغيرات الهرمونية التي تواجهها الحامل خلال فترة حملها.
عادة تبدأ فترة الوحم ما بين الشهر الأول إلى الشهر الثالث،
وخلال هذه الفترة الحامل تشعر برغبة شديدة في تناول بعض الأكلات المالحة وعكسها الحلوة،
وفي كلتا الحالتين يؤثر ذلك بشكل ملحوظ على صحة الأم وجنينها.
اقرأ أيضاً: تحليل هرمون الحمل (https://vb.kntosa.com/showthread.php?t=19508)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163615505553351.jpg (https://up.kntosa.com/)
فيما يلي نظام غذائي للحامل في شهور الوحم، بحسب ما ذكر موقع " webteb"
لتجنب الإصابة بالسمنة المُفرطة التي قد تعرضها لمشاكل صحية، هي في غنى عنها.
حجم الوجبات:
من الأفضل تناول وجبات صغيرة من الطعام وليس كميات كبيرة.
سناكس:
من المهم تناول شيئ من الطعام قبل القيام من السرير، وليكن سناك مثل البسكويت،
ومن الجيد أحيانا تناول الطعام في الليل، أو قبل الخلود إلى النوم.
الدهون في الوجبات:
يفضل تناول الأكلات التي لا تحتوي على دهون، وغالبا تكون في الأرز والمكرونة
والبيض والدجاج والسمك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_05_21_163615505555692.jpg (https://up.kntosa.com/)
ماذا تتناول الحامل في شهور الوحم؟
-تناول الأطعمة الخالية من المواد الدهنية، خصوصًا في وجبة الإفطار.
-الإكثار من تناول الفاكهة خلال أشهر الوحم.
-تناول الوجبات والأطعمة المغذية التي تحتوي على البروتينات والفيتامينات والكالسيوم
والألياف والكربوهيدرات والأملاح والمعادن.
-عدم تأجيل الوجبات وترك المعدة خالية من الطعام ولذلك ينصح بتناول البسكويت
والكاكاو.
-التقليل من تناول كميات الملح في الطعام.
-شرب كمية كافية من السوائل للمساعدة في التقليل من فرص الإصابة بالجفاف وتسمم الحمل والإمساك.