ام رونزا
12-01-2021, 11:27 PM
الفواكه والخضروات هي مصادر الفيتامينات والمعادن والألياف والبروتين ...
يتيح لك استهلاك 5 في اليوم الحفاظ على نظافة طعام جيدة وتناول وجبات خفيفة صحية
والحفاظ على جسم صحي.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_16383932145352.jpg (https://up.kntosa.com/)
ما ننسى غالبًا هو أن لكل فاكهة وخضروات وقتها.
يتيح لك تفضيل المنتجات الموسمية تلبية احتياجاتك الغذائية بشكل أفضل لهذا الموسم.
على سبيل المثال ، فواكه الصيف مثل البطيخ والبطيخ ...
مليئة بالماء وبالتالي تساعدك على تروي عطشك.
بالإضافة إلى خصائصها الغذائية ،
فإن مذاق المنتجات الموسمية أفضل من تلك التي تباع على مدار السنة.
لتسهيل حياتك ، قمنا بإدراج الفواكه والخضروات لك شهرًا بعد شهر:
1 يناير
الفاكهة:
ليمون ، كليمنتين ، كيوي ، يوسفي ، برتقال ، جريب فروت ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
ثوم ، شمندر ، جزر ، كرفس ، ملفوف ، كرنب بروكسيل ، قرع ، هندباء ، سبانخ ،
خس ، لفت ، بصل ، جزر أبيض ، كراث ، بطاطس ، تيس ، خرشوف القدس . https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321458686.jpg (https://up.kntosa.com/)
2. فبراير
الفاكهة:
ليمون ، كليمنتين ، كيوي ، يوسفي ، برتقال ، جريب فروت ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
ثوم ، شمندر ، جزر ، كرفس ، براعم بروكسل ، هندباء ، سبانخ ، مجعد ، خس ضأن ،
لفت ، بصل ، جزر أبيض ، كراث ، بطاطس ، فجل ، سلسل ، خرشوف القدس.
3 مارس
الفاكهة:
ليمون ، كيوي ، برتقال ، جريب فروت ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
الثوم ، الهليون ، الشمندر ، السلق ، الجزر ، الكرفس ، الملفوف ، القرنبيط ،
براعم بروكسل ، الهندباء ، السبانخ ، الكيرلي ، اللفت ، البصل ، الجزر الأبيض ،
الكراث ، البطاطس ، الفجل ، التصلب ، الخرشوف القدس.
4. أبريل
الفاكهة:
ليمون ، جريب فروت ، تفاح
خضروات :
الثوم ، الخرشوف ، الهليون ، البنجر ، السلق ، الجزر ، الكرفس ، القرنبيط ، الخيار ،
الهندباء ، السبانخ ، الكيرلي ، اللفت ، البصل ، البازلاء ، الكراث ، البطاطس ، الفجل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321451521.jpg (https://up.kntosa.com/)
5 مايو
الفاكهة:
كرز ، فراولة ، جريب فروت ، راوند ، طماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، هليون ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، جزر ، كرفس ، قرنبيط ،
خيار ، كوسة ، سبانخ ، خس ، لفت ، بصل ، بازلاء ، بطاطا مبكرة ، فجل.
6. يونيو
الفاكهة:
المشمش ، الكشمش الأسود ، الكرز ، الفراولة ، التوت ، الكشمش ، البطيخ ،
الجريب فروت ، البطيخ ، الخوخ ، البرقوق ، الراوند ، الطماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، هليون ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، خيار ،
كوسة ، سبانخ ، شمر ، فاصوليا خضراء ، خس ، لفت ، بصل ، بازلاء ، فلفل ، بطاطس مبكرة ، فجل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321456324.jpg (https://up.kntosa.com/)
7. يوليو
الفاكهة:
المشمش ، الكشمش الأسود ، الكرز ، التين ، الفراولة ، التوت ، الكشمش ،
البطيخ ، التوت الأزرق ، النكتارين ، البطيخ ، الخوخ ، الكمثرى ، البرقوق ، الراوند ، الطماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، هليون ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، خيار ، كوسة ،
سبانخ ، شمر ، فاصوليا خضراء ، خس ، ذرة ، بصل ، بازلاء ، فلفل ، بطاطس مبكرة ، فجل.
8. أغسطس
الفاكهة:
المشمش ، الكشمش الأسود ، التين ، الفراولة ، التوت ، الكشمش ، البطيخ ، البرقوق ، التوت الأسود ،
التوت الأزرق ، النكتارين ، البندق ، البطيخ ، الخوخ ، الكمثرى ، التفاح ، البرقوق ،
البرقوق ، العنب ، الطماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، خيار ، كوسة ،
كوسة ، سبانخ ، شمر ، فاصولياء ، فاصوليا خضراء ، خس ،
ذرة ، بصل ، فلفل ، بطاطس مبكرة ، فجل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321457485.jpg (https://up.kntosa.com/)
9. سبتمبر
الفاكهة:
سفرجل ، تين ، شمام ، خوخ ، توت أسود ، توت أزرق ، بندق ، جوز ،
بطيخ ، خوخ ، كمثرى ، تفاح ، برقوق ، عنب ، طماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، باذنجان ، بنجر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، ملفوف ،
قرنبيط ، براعم بروكسل ، خيار ، كوسة ، كوسة ، سبانخ ، شمر ، مجعد ، فاصوليا خضراء ،
خس ، ذرة ، بصل ، جزر أبيض ، كراث ، فلفل ، البطاطا واليقطين والفجل.
10. أكتوبر
الفاكهة:
كستناء ، سفرجل ، تين ، توت أزرق ، بندق ، جوز ، كمثرى ، تفاح ، عنب ، طماطم.
خضروات :
ثوم ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، ملفوف ، قرنبيط ،
براعم بروكسل ، خيار ، كوسة ، كوسة ، إندف ، سبانخ ، شمر ، ورق مجعد ،
فاصوليا خضراء ، خس ، خس ، ذرة ، لفت ، بصل ، الجزر الأبيض ، الكراث ،
الفلفل ، البطاطس ، اليقطين ، الفجل ، اللفت ، السالسيفي ، خرشوف القدس.
11 نوفمبر
الفاكهة:
ليمون ، كستناء ، كليمنتين ، سفرجل ، كيوي ، يوسفي ، برتقال ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
ثوم ، شمندر ، بروكلي ، كاردون ، جزر ، كرفس ، ملفوف ، قرنبيط ، براعم بروكسل ،
قرع ، قرع ، إنديف ، سبانخ ، شمر ، مجعد ، خس ، لفت ، بصل ، جزر أبيض ،
كراث ، بطاطس ، قرع ، فجل ، سويدي ، salsify ، القدس الأرضي شوكي.
12. ديسمبر
الفاكهة:
ليمون ، كستناء ، كليمنتين ، كيوي ، يوسفي ، برتقال ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
ثوم ، شمندر ، جزر ، كرفس ، ملفوف ، كرنب بروكسيل ، قرع ، هندباء ،
سبانخ ، ورق مجعد ، خس ، لفت ، بصل ، جزر أبيض ، كراث ، بطاطس ،
قرع ، فجل ، رتباجا ، سلسل ، خرشوف القدس.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321454933.jpg (https://up.kntosa.com/)
الآن بفضل هذا التقويم ، ستتمكن من التعرف على المنتجات الموسمية والاستمتاع بنكهاتها وفوائدها.
إعطاء الأولوية للفواكه والخضروات الموسمية يعني اختيار زراعة صحية تحترم البيئة!
الفاكهة
خضروات
الموسم
الخريف
شتاء
خريف
الصيف
يتيح لك استهلاك 5 في اليوم الحفاظ على نظافة طعام جيدة وتناول وجبات خفيفة صحية
والحفاظ على جسم صحي.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_16383932145352.jpg (https://up.kntosa.com/)
ما ننسى غالبًا هو أن لكل فاكهة وخضروات وقتها.
يتيح لك تفضيل المنتجات الموسمية تلبية احتياجاتك الغذائية بشكل أفضل لهذا الموسم.
على سبيل المثال ، فواكه الصيف مثل البطيخ والبطيخ ...
مليئة بالماء وبالتالي تساعدك على تروي عطشك.
بالإضافة إلى خصائصها الغذائية ،
فإن مذاق المنتجات الموسمية أفضل من تلك التي تباع على مدار السنة.
لتسهيل حياتك ، قمنا بإدراج الفواكه والخضروات لك شهرًا بعد شهر:
1 يناير
الفاكهة:
ليمون ، كليمنتين ، كيوي ، يوسفي ، برتقال ، جريب فروت ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
ثوم ، شمندر ، جزر ، كرفس ، ملفوف ، كرنب بروكسيل ، قرع ، هندباء ، سبانخ ،
خس ، لفت ، بصل ، جزر أبيض ، كراث ، بطاطس ، تيس ، خرشوف القدس . https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321458686.jpg (https://up.kntosa.com/)
2. فبراير
الفاكهة:
ليمون ، كليمنتين ، كيوي ، يوسفي ، برتقال ، جريب فروت ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
ثوم ، شمندر ، جزر ، كرفس ، براعم بروكسل ، هندباء ، سبانخ ، مجعد ، خس ضأن ،
لفت ، بصل ، جزر أبيض ، كراث ، بطاطس ، فجل ، سلسل ، خرشوف القدس.
3 مارس
الفاكهة:
ليمون ، كيوي ، برتقال ، جريب فروت ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
الثوم ، الهليون ، الشمندر ، السلق ، الجزر ، الكرفس ، الملفوف ، القرنبيط ،
براعم بروكسل ، الهندباء ، السبانخ ، الكيرلي ، اللفت ، البصل ، الجزر الأبيض ،
الكراث ، البطاطس ، الفجل ، التصلب ، الخرشوف القدس.
4. أبريل
الفاكهة:
ليمون ، جريب فروت ، تفاح
خضروات :
الثوم ، الخرشوف ، الهليون ، البنجر ، السلق ، الجزر ، الكرفس ، القرنبيط ، الخيار ،
الهندباء ، السبانخ ، الكيرلي ، اللفت ، البصل ، البازلاء ، الكراث ، البطاطس ، الفجل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321451521.jpg (https://up.kntosa.com/)
5 مايو
الفاكهة:
كرز ، فراولة ، جريب فروت ، راوند ، طماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، هليون ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، جزر ، كرفس ، قرنبيط ،
خيار ، كوسة ، سبانخ ، خس ، لفت ، بصل ، بازلاء ، بطاطا مبكرة ، فجل.
6. يونيو
الفاكهة:
المشمش ، الكشمش الأسود ، الكرز ، الفراولة ، التوت ، الكشمش ، البطيخ ،
الجريب فروت ، البطيخ ، الخوخ ، البرقوق ، الراوند ، الطماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، هليون ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، خيار ،
كوسة ، سبانخ ، شمر ، فاصوليا خضراء ، خس ، لفت ، بصل ، بازلاء ، فلفل ، بطاطس مبكرة ، فجل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321456324.jpg (https://up.kntosa.com/)
7. يوليو
الفاكهة:
المشمش ، الكشمش الأسود ، الكرز ، التين ، الفراولة ، التوت ، الكشمش ،
البطيخ ، التوت الأزرق ، النكتارين ، البطيخ ، الخوخ ، الكمثرى ، البرقوق ، الراوند ، الطماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، هليون ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، خيار ، كوسة ،
سبانخ ، شمر ، فاصوليا خضراء ، خس ، ذرة ، بصل ، بازلاء ، فلفل ، بطاطس مبكرة ، فجل.
8. أغسطس
الفاكهة:
المشمش ، الكشمش الأسود ، التين ، الفراولة ، التوت ، الكشمش ، البطيخ ، البرقوق ، التوت الأسود ،
التوت الأزرق ، النكتارين ، البندق ، البطيخ ، الخوخ ، الكمثرى ، التفاح ، البرقوق ،
البرقوق ، العنب ، الطماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، خيار ، كوسة ،
كوسة ، سبانخ ، شمر ، فاصولياء ، فاصوليا خضراء ، خس ،
ذرة ، بصل ، فلفل ، بطاطس مبكرة ، فجل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321457485.jpg (https://up.kntosa.com/)
9. سبتمبر
الفاكهة:
سفرجل ، تين ، شمام ، خوخ ، توت أسود ، توت أزرق ، بندق ، جوز ،
بطيخ ، خوخ ، كمثرى ، تفاح ، برقوق ، عنب ، طماطم.
خضروات :
ثوم ، خرشوف ، باذنجان ، بنجر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، ملفوف ،
قرنبيط ، براعم بروكسل ، خيار ، كوسة ، كوسة ، سبانخ ، شمر ، مجعد ، فاصوليا خضراء ،
خس ، ذرة ، بصل ، جزر أبيض ، كراث ، فلفل ، البطاطا واليقطين والفجل.
10. أكتوبر
الفاكهة:
كستناء ، سفرجل ، تين ، توت أزرق ، بندق ، جوز ، كمثرى ، تفاح ، عنب ، طماطم.
خضروات :
ثوم ، باذنجان ، شمندر ، سلق ، بروكلي ، جزر ، كرفس ، ملفوف ، قرنبيط ،
براعم بروكسل ، خيار ، كوسة ، كوسة ، إندف ، سبانخ ، شمر ، ورق مجعد ،
فاصوليا خضراء ، خس ، خس ، ذرة ، لفت ، بصل ، الجزر الأبيض ، الكراث ،
الفلفل ، البطاطس ، اليقطين ، الفجل ، اللفت ، السالسيفي ، خرشوف القدس.
11 نوفمبر
الفاكهة:
ليمون ، كستناء ، كليمنتين ، سفرجل ، كيوي ، يوسفي ، برتقال ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
ثوم ، شمندر ، بروكلي ، كاردون ، جزر ، كرفس ، ملفوف ، قرنبيط ، براعم بروكسل ،
قرع ، قرع ، إنديف ، سبانخ ، شمر ، مجعد ، خس ، لفت ، بصل ، جزر أبيض ،
كراث ، بطاطس ، قرع ، فجل ، سويدي ، salsify ، القدس الأرضي شوكي.
12. ديسمبر
الفاكهة:
ليمون ، كستناء ، كليمنتين ، كيوي ، يوسفي ، برتقال ، كمثرى ، تفاح.
خضروات :
ثوم ، شمندر ، جزر ، كرفس ، ملفوف ، كرنب بروكسيل ، قرع ، هندباء ،
سبانخ ، ورق مجعد ، خس ، لفت ، بصل ، جزر أبيض ، كراث ، بطاطس ،
قرع ، فجل ، رتباجا ، سلسل ، خرشوف القدس.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_01_21_163839321454933.jpg (https://up.kntosa.com/)
الآن بفضل هذا التقويم ، ستتمكن من التعرف على المنتجات الموسمية والاستمتاع بنكهاتها وفوائدها.
إعطاء الأولوية للفواكه والخضروات الموسمية يعني اختيار زراعة صحية تحترم البيئة!
الفاكهة
خضروات
الموسم
الخريف
شتاء
خريف
الصيف