المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : ماذا تفعل حيال متلازمة ما قبل الدورة الشهرية


رايما
12-05-2021, 01:43 AM
الدورة الشهرية هي مجموعة من الأعراض التي تظهر لدى بعض النساء
قبل أسبوع من الدورة الشهرية وسببها الرئيسي هو التقلبات في الهرمونين الأنثويين:
الإستروجين والبروجسترون.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_04_21_163866103463321.jpg (https://up.kntosa.com/)
تعد التقلبات المزاجية ، والاكتئاب ، والقلق ، والصداع ، وآلام البطن ،
واحتباس السوائل ، وظهور البثور ...
من أكثر الأعراض شيوعًا التي تعاني منها النساء قبل الدورة الشهرية.
لمحاربة الانزعاج الناجم عن متلازمة ما قبل الحيض بشكل طبيعي ،
إليك بعض النصائح التي يجب اتباعها يوميًا:
- تجنب الأطعمة المقلية ومنتجات الألبان والدهون الحيوانية للحد من التهاب الأنسجة الناتج
عن اختلال التوازن الهرموني.
- يفضل اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على الفواكه والخضروات واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.
- تجنب الأطعمة المملحة (الملح المضاف) التي تزيد من احتباس الماء.
لتتبيل أطباقك وسلطتك ، تفضل التوابل والأعشاب والخل والليمون.
- الحد من السكريات المضافة التي تسبب نقص السكر في الدم التفاعلي ،

والتي يمكن أن تزيد من القلق والتهيج. بدلا من ذلك ، يفضل الفواكه التي تحتوي على السكريات الطبيعية.
توجد العديد من النباتات لإعادة التوازن إلى نظامنا الهرموني:
- تعمل نباتات Chasteberry و Yarrow و Lady's Mantle

على زيادة مستويات هرمون البروجسترون.
- Dong Quai (حشيشة الملاك الصينية) يريح عضلات أسفل البطن ويخفف آلام البطن.
- تحتوي المريمية على هرمونات نباتية تعمل كمنظم طبيعي للدورة الشهرية.
يمكنك الاستفادة من مزايا هذه النباتات عن طريق تناولها على شكل كبسولات أو نقيع.
إسأل طبيبك أو الصيدلي.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_04_21_163866103463321.jpg (https://up.kntosa.com/)

قواعد
شاي أعشاب

أسيا
12-06-2021, 12:23 AM
موضوع هايل يسلموووووووو ياقلب