ام رونزا
02-10-2022, 04:39 PM
فيتامين د هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ينتجه الجسم من خلال ضوء الشمس.
يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور.
من أجل الحصول على كمية جيدة من فيتامين (د) ،
من الضروري أن تعرض نفسك للشمس يوميًا ما بين 15 و 20 دقيقة
ولكن أيضًا لاستهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين (د)
مثل الأسماك الزيتية والشوكولاتة الداكنة ومنتجات الألبان.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_22_164450383038261.jpg (https://up.kntosa.com/)
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د ضعف العظام والعضلات وجهاز المناعة لدينا.
ما هي إذًا العلامات التي تدل على نقص فيتامين د؟
شعور غير عادي بالتعب
يحفز فيتامين د جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا الليمفاوية th2 ،
وآليات القضاء على مسببات الأمراض ، وكذلك الوقاية من العدوى ، وخاصة الالتهابات الرئوية الحادة.
نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) سببًا للتعب المستمر ونقص الطاقة.
ضعف العضلات
يؤثر نقص فيتامين د بشكل كبير على الأداء وكتلة العضلات.
هذا أمر رائع للغاية لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
إذا لاحظت ضيقًا غير عادي في التنفس بعد التمرين
، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب نقص فيتامين (د) ، فلا تتردد في استشارة طبيبك.
جفاف الجلد
يمكن أن يكون الجلد الجاف والباهت بشكل غير طبيعي سببًا لنقص فيتامين د ،
حيث يتدخل هذا الأخير في عملية تجديد وشفاء الجلد ويساعد على حمايته
من أمراض معينة مثل سرطان الجلد.
لذلك فإن فيتامين د ضروري لبشرة صحية ورطبة.
كآبة
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم.
أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وظهور أعراض الاكتئاب.
وهذا ما يفسر أيضًا الاكتئاب الشتوي الذي يحدث بعد قلة التعرض لأشعة الشمس.
هشاشة العظام
إذا لاحظت تصلبًا في المفاصل وضعفًا في العظام ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د.
وذلك لأن فيتامين د يربط الكالسيوم بالعظام.
التهاب اللثة
فيتامين د ضروري لصحة اللثة والأسنان.
يمكن أن يتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث حالة التهابية ومعدية في اللثة
والتي يمكن أن تسبب فقدان الأسنان على المدى الطويل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_22_164450383038261.jpg (https://up.kntosa.com/)
الضعف الجنسي لدى الرجال
يشارك فيتامين د أيضًا في الأداء الجنسي.
في الواقع ، الرجال الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د)
هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د).
إذا لاحظت أن لديك واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض ،
فاستشر طبيبك.
تجنب تناول مكملات فيتامين (د) بدون وصفة طبية ودون إجراء
اختبارات الدم أولاً التي تشير إلى نقص فيتامين (د).
غذاء
الفيتامينات
أعراض
يلعب دورًا مهمًا في امتصاص الجسم للكالسيوم والفوسفور.
من أجل الحصول على كمية جيدة من فيتامين (د) ،
من الضروري أن تعرض نفسك للشمس يوميًا ما بين 15 و 20 دقيقة
ولكن أيضًا لاستهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين (د)
مثل الأسماك الزيتية والشوكولاتة الداكنة ومنتجات الألبان.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_22_164450383038261.jpg (https://up.kntosa.com/)
يمكن أن يسبب نقص فيتامين د ضعف العظام والعضلات وجهاز المناعة لدينا.
ما هي إذًا العلامات التي تدل على نقص فيتامين د؟
شعور غير عادي بالتعب
يحفز فيتامين د جهاز المناعة عن طريق زيادة عدد الخلايا الليمفاوية th2 ،
وآليات القضاء على مسببات الأمراض ، وكذلك الوقاية من العدوى ، وخاصة الالتهابات الرئوية الحادة.
نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون نقص فيتامين (د) سببًا للتعب المستمر ونقص الطاقة.
ضعف العضلات
يؤثر نقص فيتامين د بشكل كبير على الأداء وكتلة العضلات.
هذا أمر رائع للغاية لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا.
إذا لاحظت ضيقًا غير عادي في التنفس بعد التمرين
، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب نقص فيتامين (د) ، فلا تتردد في استشارة طبيبك.
جفاف الجلد
يمكن أن يكون الجلد الجاف والباهت بشكل غير طبيعي سببًا لنقص فيتامين د ،
حيث يتدخل هذا الأخير في عملية تجديد وشفاء الجلد ويساعد على حمايته
من أمراض معينة مثل سرطان الجلد.
لذلك فإن فيتامين د ضروري لبشرة صحية ورطبة.
كآبة
قد يكون الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين (د) أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم.
أظهرت العديد من الدراسات العلاقة بين انخفاض مستويات فيتامين (د) وظهور أعراض الاكتئاب.
وهذا ما يفسر أيضًا الاكتئاب الشتوي الذي يحدث بعد قلة التعرض لأشعة الشمس.
هشاشة العظام
إذا لاحظت تصلبًا في المفاصل وضعفًا في العظام ، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب نقص فيتامين د.
وذلك لأن فيتامين د يربط الكالسيوم بالعظام.
التهاب اللثة
فيتامين د ضروري لصحة اللثة والأسنان.
يمكن أن يتسبب نقص هذا الفيتامين في حدوث حالة التهابية ومعدية في اللثة
والتي يمكن أن تسبب فقدان الأسنان على المدى الطويل.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_22_164450383038261.jpg (https://up.kntosa.com/)
الضعف الجنسي لدى الرجال
يشارك فيتامين د أيضًا في الأداء الجنسي.
في الواقع ، الرجال الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د)
هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب من أولئك الذين لديهم مستويات كافية من فيتامين (د).
إذا لاحظت أن لديك واحدًا أو أكثر من هذه الأعراض ،
فاستشر طبيبك.
تجنب تناول مكملات فيتامين (د) بدون وصفة طبية ودون إجراء
اختبارات الدم أولاً التي تشير إلى نقص فيتامين (د).
غذاء
الفيتامينات
أعراض