لوسيندا
03-14-2019, 03:42 AM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_155095432726367.png (https://up.kntosa.com/)
زاد وزنى من 60كجم الى 78كجم يعنى حوالى 18كيلو
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_14_19_155252774519661.jpg (https://up.kntosa.com/)
طبعا شكلى كان عامل زى سيد قشطة ههههههههههههه https://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/7.gifhttps://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/7.gifhttps://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/7.gif
طبعا ومفيش لبس راضى يظبط عليا
بدات رحلت الرجيم طبعا ماادراكم ما الرجيم حرمان من كله بقا https://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/06.gifhttps://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/06.gif
اول فترة كان مدينى رجيم قااااااااااسى
المرحلة 1https://vb.3dlat.com/images/smilies/frown.gif الكميات مفتوحة )
خضار مسلوقة ( كوسة + فاصوليا +قرع + زهرة + بروكلي )
خضار نيئة ( خيار + طماطم + خس + بصل اخضر + جرجير + فجل + ملفوف )
فواكه ( تفاح + برتقال +جريب فروت + اناناس + 3 تمرات )
البروتينات ( بيض مسلوق + صدور دجاج + تونة من غير زيت )
البقوليات ( فاصوليا حمراء )
الالبان ( حليب قليل الدسم + زبادي قليل الدسم + جبنة قليلة الدسم )
النشويات ( عيش بلدى ربع رغيف )
المسموح ايضا : قهوة وشاي من غير سكر
كل ده وقولت وماله استحمل وفعلا نزلت فى اول شهر 4كيلو بمعدل 1كيلو فى الاسبوع
بدا يصعبه شويه
خضار ( بازلاء )
فواكه ( خوخ + عنب + موز )
البروتينات ( بيض مقلي + سمك )
البقوليات ( حمص + برغل )
النشويات (مكرونة مسلوقة + بيتزا خضار + رقائق حبوب النخالة + خبر بر )
المسموح ايضا : زيت زيتون +عصير برتقال + فستق
المرحلة 3 : ( كميات قليلة جدا )
خضار ( بطاطس +جزر)
فواكه ( مانجا )
البروتينات ( لحوم حمراء )
البقوليات (ذرة )
النشويات (ارز ابيض )
المسموح ايضا : عصير فواكه + شوكلاته+ بسكويت مالح + شيبس
طبعا هلاقى حاجات يطير عليا ازي الاكل ده فى الرجيم ان صبر القاتل على المقتول
ماهو معلقة واحدة بس من اي صنف مش كلهم
وفى حاجات كتير انا مبحهاش فاتلغت اوتماتك
نزلت بقا فى النظام ده 5كيلو تمام كده
قولت حلو
فضل يبدل بين النظامين دول بقاله سنة ونص وادانى ادوية لان جسمى بعد ما وصل 71 وقف مش بينزل
حاليا انا بقا عرفا اللعبه عملت رجيم وحدى لان معدتى اتعودت على كمية قليله من الاكل وفعلا نزلت 3كيلو الى فاضلين ولسه هنزل اكتر لحد ماارجع 60 ادعوووووووووولى
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_155095432727948.png (https://up.kntosa.com/)
زاد وزنى من 60كجم الى 78كجم يعنى حوالى 18كيلو
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_14_19_155252774519661.jpg (https://up.kntosa.com/)
طبعا شكلى كان عامل زى سيد قشطة ههههههههههههه https://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/7.gifhttps://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/7.gifhttps://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/7.gif
طبعا ومفيش لبس راضى يظبط عليا
بدات رحلت الرجيم طبعا ماادراكم ما الرجيم حرمان من كله بقا https://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/06.gifhttps://vb.3dlat.com/images/smilies/new2013/06.gif
اول فترة كان مدينى رجيم قااااااااااسى
المرحلة 1https://vb.3dlat.com/images/smilies/frown.gif الكميات مفتوحة )
خضار مسلوقة ( كوسة + فاصوليا +قرع + زهرة + بروكلي )
خضار نيئة ( خيار + طماطم + خس + بصل اخضر + جرجير + فجل + ملفوف )
فواكه ( تفاح + برتقال +جريب فروت + اناناس + 3 تمرات )
البروتينات ( بيض مسلوق + صدور دجاج + تونة من غير زيت )
البقوليات ( فاصوليا حمراء )
الالبان ( حليب قليل الدسم + زبادي قليل الدسم + جبنة قليلة الدسم )
النشويات ( عيش بلدى ربع رغيف )
المسموح ايضا : قهوة وشاي من غير سكر
كل ده وقولت وماله استحمل وفعلا نزلت فى اول شهر 4كيلو بمعدل 1كيلو فى الاسبوع
بدا يصعبه شويه
خضار ( بازلاء )
فواكه ( خوخ + عنب + موز )
البروتينات ( بيض مقلي + سمك )
البقوليات ( حمص + برغل )
النشويات (مكرونة مسلوقة + بيتزا خضار + رقائق حبوب النخالة + خبر بر )
المسموح ايضا : زيت زيتون +عصير برتقال + فستق
المرحلة 3 : ( كميات قليلة جدا )
خضار ( بطاطس +جزر)
فواكه ( مانجا )
البروتينات ( لحوم حمراء )
البقوليات (ذرة )
النشويات (ارز ابيض )
المسموح ايضا : عصير فواكه + شوكلاته+ بسكويت مالح + شيبس
طبعا هلاقى حاجات يطير عليا ازي الاكل ده فى الرجيم ان صبر القاتل على المقتول
ماهو معلقة واحدة بس من اي صنف مش كلهم
وفى حاجات كتير انا مبحهاش فاتلغت اوتماتك
نزلت بقا فى النظام ده 5كيلو تمام كده
قولت حلو
فضل يبدل بين النظامين دول بقاله سنة ونص وادانى ادوية لان جسمى بعد ما وصل 71 وقف مش بينزل
حاليا انا بقا عرفا اللعبه عملت رجيم وحدى لان معدتى اتعودت على كمية قليله من الاكل وفعلا نزلت 3كيلو الى فاضلين ولسه هنزل اكتر لحد ماارجع 60 ادعوووووووووولى
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_155095432727948.png (https://up.kntosa.com/)