الرز الاسمر والسعرات الحراريه,طريقة عمل الأرز البني,طريقة طبخ الارز البني للتنحيف

[جودى]

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_02_18_154379344410433.gif
ارز بني
رز بسمتي بني مع البيض الاومليت والخضروات ،
كوب ارز منقوع نصف ساعه ، شوحي بصل مفروم ناعم وكرفس بشوي زيت زيتون بعدها اضفي الملح والار وقلبي كويس واضفي ماء مغلي يغطي فرق الارز بربع اصبع وخفضت الحرارة تماما وغطيي القدر جيدا لحين النضج

ويحتاج تقريبا ثلث ساعه ، بكل ١٠ دقائق قلبي بشوكة
الخضروات شوحي بشوية ماء لحين النضج الغير التام حتي لايذبل ويتغير اللون
البيض الاومليت باستخدام بيضه واحده حضريها اومليت خفيف ولفيه وقطعيه بالشكل .
الوجبه غنيه بالبروتين من الارز و البيض والبروكلي ممتازه
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_19_19_15529976609631.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_02_18_154379344412074.gif