سلطة التونه، عمل سلطة التونه ،مكونات سلطة التونه 2019

[الملكة نفرتيتى]

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155425737280883.gif (https://up.kntosa.com/)


تنتشر التونا المعلبة بين الناس لسهولة استعمالها وسرعة تحضيرها، فبمجرد نزع الغطاء عن العلبة تستطيع اضافتها الى وصفات الاكل المختلفة، او توكل منفردة دوk اي اضافات.تمتاز بقيمتها الغذايية العالية، وفوايدها الصحية، اذ تتضمن على السيلينوم، والنياسين، والفوسفور، وفيتامين B6، وB12، واوميجا-3، كما انها هابطة الصوديوم.

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_06_19_155458310904921.jpg (https://up.kntosa.com/)

طريقة عمل سلطة التونا

المكونات:


علبة تونا.
ضمة من البقدونس.
حبتان من البندورة عظيمة الحجم.
حبتان من الفلفل الرومي الاخضر.
بصلة صغيرة.
خمس اوراق من الخس عظيمة الحجم.
زيتون حسب الرغبة.
ليمونتان معصورتان.
رشة ملح.
ثلاث ملاعق عظيمة من زيت الزيتون.
ملعقة ضييلة من الخل.

طريقة التحضير:


صفي علبة التونا من السايل الذي بداخلها.
قطعي كل الخضار قطعا صغيرة.
اخلطي الخضار جميعها مع بعضها البعض، واضيفي اليها اعداد مناسبة من الزيتون، والليمون، والملح، والتونا.
قلبيها جيدا مع الملح والزيت، وقدميها باردة.
تستطيع ان تحتفظي بالسلطة في الثلاجة.


https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_15542573729154.gif (https://up.kntosa.com/)

[الساجدة الله]

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_10_18_1539184668768715.png