yasmena
05-12-2019, 04:41 AM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155425737241441.gif (https://up.kntosa.com/)
في الصباح الباكر لابد أن يبدأ كل منا يومه بشكل خاص ليدخل السعادة والسرور إلى قلبة ويملأ نفسه بالنشاط والحيوية،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697732413.jpg (https://up.kntosa.com/)
وهناك الكثير من الأمور التي ينصح الأطباء بالقيام بها في الصباح الباكر لبدء يوم جديد وسعيد ممتلئ باللحظات الجميلة، مع الحفاظ على الصحة العامة، ولك أن تدرك أن ما تفعله في الصباح من أمور سوف يعود تأثيره عليك طوال اليوم وسوف يتحكم في مزاجك العام إلى آخر ساعة تقضيها في يومك.
واليوم اخترنا أن نقدم لكم صور صباح الخير التي يمكنك إرسالها إلى الأصدقاء والأقارب لتعبر عما تتمناه لهم من خير وسعادة في الصباح، وعادة ما يتم إرسال هذه الصور على مواقعالتواصل الاجتماعي المختلفة وعلى الواتس اب، كما أننا سوف نقدم لكم مجموعة من أفضل النصائح والأشياء التي لابد من القيام بها في الصباح الباكر لبدء يوم سعيد بنشاط وحيوية.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869721572.jpg (https://up.kntosa.com/)
صور صباح الخير
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762766296171.jpg (https://up.kntosa.com/)
اهتم بالنوم لعدد ساعات كافي
احرص دائمًا على الاهتمام بالنوم لعدد كافي من الساعات يوميًا، وذلك سوف يساعدك على بدء يوم جديد ممتلئ بالنشاط والحيوية والصحة والسعادة، وفي العادة يحتاج كل منا إلى النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا، وتؤدي قلة النوم إلى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض، ولك أن تدرك أن النوم لعدد ساعات كافي يساعد على التركيز وزيادة القدرة على الانتباه.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697757814.jpg (https://up.kntosa.com/)
ننصحك أيضًا بتجنب السهر والحرص على النوم المبكر دائمًا، حيث أن السعر وكثرة تناول المنبهات من الأشياء التي تضر بالصحة العامة وتسبب الأمراض وتجعل الفرد منا يشعر بالتعب والإجهاد في الصباح دون وجود سبب واضح لذلك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_15576286972383.jpg (https://up.kntosa.com/)
ابتسم وقل صباح الخير
قل صباح الخير إلى كل من تصادفه عند استيقاظك في الصباح الباكر، واحرص على ألا تفارق الأبتسامة وجهك، حيث أن ذلك سوف ينعكس عليك بالإيجاب ويعطيك شعور إيجابي بالسعادة، ويمنحك الرغبة في الإنجاز وتحقيق الأهداف اليومية وكذلك الأهداف بعيدة المدى، كما أنه سوف يجعلك تثق في نفسك وفي قدراتك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869725294.jpg (https://up.kntosa.com/)
قم بممارسة التمرينات الرياضية الشاقة في الصباح الباكر
تعتبر التمرينات الرياضة الشاقة في الصباح من أهم الأشياء التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط وتحميه من الأمراض المتعلقة بالقلب والشرايين وغيرها من الأمراض الأخرى، حيث أن الرياضة مفيدة لصحة الجسم والنفس أيضًا، لذلك ينصح الأطباء بجعلها جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي وبدء اليوم بممارسة رياضة الجري والرياضات المختلفة وخاصة النوع الشاق منها.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869729545.jpg (https://up.kntosa.com/)
لا تنسى وجبة الإفطار في الصباح
من الضروري أن تحرص على تناول وجبة الإفطار ولا تنساها أبدًا، حيث أن لها العديد من الفوائد بالإضافة إلى كونها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يوم جديد من الأعمال الشاقة، ولابد من الحرص على أن تكون هذه الوجبة ممتلئة بالفيتامينات والمعادن المختلفة بشكل عام والبروتينات بشكل خاص، وذلك نظرًا لكون هذه البروتينات تظل موجودة في الجسم لأطول فترة ممكنة.
وتساعد البروتينات أيضًا على تثبيت مستوى السكر في جسم الإنسان وتعطيه احساس بالشبع لفترات طويلة من اليوم، ويتواجد البروتين في العديد من الأطعمة التي تشمل منتجات الألبان مثل الجبن وكذلك البيض وغيرها من الأطعمة الأخرى، وإذا كنت تفضل تناول الأطعمة النباتية فقط يمكنك تناول الحبوب الكاملة والمكسرات بأنواعها المختلفة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869737176.jpg (https://up.kntosa.com/)
استرخي وتأمل وصلي
الصلاة والتأمل والأسترخاء من أهم الأمور التي لا يجب عليك نسيانها في الصباح الباكر، حيث أنها تبعث شعورًا بالراحة والسلام والأمان على النفس وتريج الجسد من جميع الهوم والمشكلات وتجعله يشعر بالإيجابية والسعادة والطاقة وتدفعه إلى بدء يومه بنشاط.
ويمكنك الجلوس لعدة دقائق لتأمل جمال الطبيعة أو ممارسة اليوغا والأسترخاء التام، كل هذه الأمور وأكثر تساعدك على بدء يوم صحي إذا بدأت يومك بالقيام بها في الصباح الباكر.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869743517.jpg (https://up.kntosa.com/)
قم بكتابة أهدافك اليومية المختلفة
من أكثر الأشياء إيجابية التي ينصح الخبراء بالقيام بها في الصباح الباكر هي تخصيص بضعة دقائق لكتابة الأهداف اليومية المختلفة التي ينوي الفرد القيام بها خلال اليوم، وذلك سوف يعطيه الحافز للسعي والعمل الجاد للوصول إلى هذه الأهداف وتحقيقها في نهاية اليوم.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869747838.jpg (https://up.kntosa.com/)
خذ حمام بارد
إذا كنت ترغب في استعادة حيويتك وطاقتك ونشاطك المفقود وبدء يوم جديد ممتلئ بالأعمال والأنشطة المميزة ننصحك بأخذ حمام بارد لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على جهازك المناعي وصحتك من الأمراض.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869753419.jpg (https://up.kntosa.com/)
اقرأ جزء من كتاب مفيد في الصباح الباكر
تعتبر القراءة من الأمور المهدور حقها والتي لا يقبل الكثيرون على القيام بها كثيرًا، وتعتبر فترة الصباح من أنسب الفترات التي ننصحك بالقراء فيه، قم بقراءة جزء من كتاب لتنمية عقلك وتوسيع مداركك واهتم بتكرار هذه العادة كل صباح، اقرأ ولو صفحة واحدة يوميًا ولن يأخذ منك ذلك سوى دقائق معدودة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697550210.jpg (https://up.kntosa.com/)
نظف أسنانك جيدًا
سوف يمنحك تنظف أسنانك في الصباح الباكر شعور بالأنتعاش والراحة التامة، حيث أن ذلك يجعلك تتخلص من جميع الفيروسات والبكتيريا الموجودة في الفم بالإضافة إلى كونها تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة وتجعل الفرد يستطيع تذوق طعامه بشكل جيد.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697577511.jpg (https://up.kntosa.com/)
اشرب الماء
بعد النوم لمدة تصل إلى 8 ساعات بالتأكيد سوف يكون جسمك بحاجة إلى الماء لأنه سيكون جاف تمامًا، لذلك ننصحك بشرب كوب من الماء، ويفضل أن يكون هذا الماء عبارة عن كوب من الماء الدافيء المضاف إليه بضعة قطرات من الليمون، وذلك سوف يساعد على إمداد الجسم بالماء وجعله رطب ونشيط طوال اليوم، كما أن ذلك يساعد أيضًا على تنشيط أعضاء الجسم وجعلها تبدأ في القيام بوظائفها مرة أخرى.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697607112.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155425737273062.gif (https://up.kntosa.com/)
في الصباح الباكر لابد أن يبدأ كل منا يومه بشكل خاص ليدخل السعادة والسرور إلى قلبة ويملأ نفسه بالنشاط والحيوية،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697732413.jpg (https://up.kntosa.com/)
وهناك الكثير من الأمور التي ينصح الأطباء بالقيام بها في الصباح الباكر لبدء يوم جديد وسعيد ممتلئ باللحظات الجميلة، مع الحفاظ على الصحة العامة، ولك أن تدرك أن ما تفعله في الصباح من أمور سوف يعود تأثيره عليك طوال اليوم وسوف يتحكم في مزاجك العام إلى آخر ساعة تقضيها في يومك.
واليوم اخترنا أن نقدم لكم صور صباح الخير التي يمكنك إرسالها إلى الأصدقاء والأقارب لتعبر عما تتمناه لهم من خير وسعادة في الصباح، وعادة ما يتم إرسال هذه الصور على مواقعالتواصل الاجتماعي المختلفة وعلى الواتس اب، كما أننا سوف نقدم لكم مجموعة من أفضل النصائح والأشياء التي لابد من القيام بها في الصباح الباكر لبدء يوم سعيد بنشاط وحيوية.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869721572.jpg (https://up.kntosa.com/)
صور صباح الخير
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762766296171.jpg (https://up.kntosa.com/)
اهتم بالنوم لعدد ساعات كافي
احرص دائمًا على الاهتمام بالنوم لعدد كافي من الساعات يوميًا، وذلك سوف يساعدك على بدء يوم جديد ممتلئ بالنشاط والحيوية والصحة والسعادة، وفي العادة يحتاج كل منا إلى النوم لمدة لا تقل عن 7 ساعات يوميًا، وتؤدي قلة النوم إلى إصابة الجسم بالكثير من الأمراض، ولك أن تدرك أن النوم لعدد ساعات كافي يساعد على التركيز وزيادة القدرة على الانتباه.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697757814.jpg (https://up.kntosa.com/)
ننصحك أيضًا بتجنب السهر والحرص على النوم المبكر دائمًا، حيث أن السعر وكثرة تناول المنبهات من الأشياء التي تضر بالصحة العامة وتسبب الأمراض وتجعل الفرد منا يشعر بالتعب والإجهاد في الصباح دون وجود سبب واضح لذلك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_15576286972383.jpg (https://up.kntosa.com/)
ابتسم وقل صباح الخير
قل صباح الخير إلى كل من تصادفه عند استيقاظك في الصباح الباكر، واحرص على ألا تفارق الأبتسامة وجهك، حيث أن ذلك سوف ينعكس عليك بالإيجاب ويعطيك شعور إيجابي بالسعادة، ويمنحك الرغبة في الإنجاز وتحقيق الأهداف اليومية وكذلك الأهداف بعيدة المدى، كما أنه سوف يجعلك تثق في نفسك وفي قدراتك.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869725294.jpg (https://up.kntosa.com/)
قم بممارسة التمرينات الرياضية الشاقة في الصباح الباكر
تعتبر التمرينات الرياضة الشاقة في الصباح من أهم الأشياء التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط وتحميه من الأمراض المتعلقة بالقلب والشرايين وغيرها من الأمراض الأخرى، حيث أن الرياضة مفيدة لصحة الجسم والنفس أيضًا، لذلك ينصح الأطباء بجعلها جزء لا يتجزأ من الروتين اليومي وبدء اليوم بممارسة رياضة الجري والرياضات المختلفة وخاصة النوع الشاق منها.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869729545.jpg (https://up.kntosa.com/)
لا تنسى وجبة الإفطار في الصباح
من الضروري أن تحرص على تناول وجبة الإفطار ولا تنساها أبدًا، حيث أن لها العديد من الفوائد بالإضافة إلى كونها تمد الجسم بالطاقة اللازمة لبدء يوم جديد من الأعمال الشاقة، ولابد من الحرص على أن تكون هذه الوجبة ممتلئة بالفيتامينات والمعادن المختلفة بشكل عام والبروتينات بشكل خاص، وذلك نظرًا لكون هذه البروتينات تظل موجودة في الجسم لأطول فترة ممكنة.
وتساعد البروتينات أيضًا على تثبيت مستوى السكر في جسم الإنسان وتعطيه احساس بالشبع لفترات طويلة من اليوم، ويتواجد البروتين في العديد من الأطعمة التي تشمل منتجات الألبان مثل الجبن وكذلك البيض وغيرها من الأطعمة الأخرى، وإذا كنت تفضل تناول الأطعمة النباتية فقط يمكنك تناول الحبوب الكاملة والمكسرات بأنواعها المختلفة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869737176.jpg (https://up.kntosa.com/)
استرخي وتأمل وصلي
الصلاة والتأمل والأسترخاء من أهم الأمور التي لا يجب عليك نسيانها في الصباح الباكر، حيث أنها تبعث شعورًا بالراحة والسلام والأمان على النفس وتريج الجسد من جميع الهوم والمشكلات وتجعله يشعر بالإيجابية والسعادة والطاقة وتدفعه إلى بدء يومه بنشاط.
ويمكنك الجلوس لعدة دقائق لتأمل جمال الطبيعة أو ممارسة اليوغا والأسترخاء التام، كل هذه الأمور وأكثر تساعدك على بدء يوم صحي إذا بدأت يومك بالقيام بها في الصباح الباكر.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869743517.jpg (https://up.kntosa.com/)
قم بكتابة أهدافك اليومية المختلفة
من أكثر الأشياء إيجابية التي ينصح الخبراء بالقيام بها في الصباح الباكر هي تخصيص بضعة دقائق لكتابة الأهداف اليومية المختلفة التي ينوي الفرد القيام بها خلال اليوم، وذلك سوف يعطيه الحافز للسعي والعمل الجاد للوصول إلى هذه الأهداف وتحقيقها في نهاية اليوم.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869747838.jpg (https://up.kntosa.com/)
خذ حمام بارد
إذا كنت ترغب في استعادة حيويتك وطاقتك ونشاطك المفقود وبدء يوم جديد ممتلئ بالأعمال والأنشطة المميزة ننصحك بأخذ حمام بارد لتنشيط الدورة الدموية والحفاظ على جهازك المناعي وصحتك من الأمراض.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_155762869753419.jpg (https://up.kntosa.com/)
اقرأ جزء من كتاب مفيد في الصباح الباكر
تعتبر القراءة من الأمور المهدور حقها والتي لا يقبل الكثيرون على القيام بها كثيرًا، وتعتبر فترة الصباح من أنسب الفترات التي ننصحك بالقراء فيه، قم بقراءة جزء من كتاب لتنمية عقلك وتوسيع مداركك واهتم بتكرار هذه العادة كل صباح، اقرأ ولو صفحة واحدة يوميًا ولن يأخذ منك ذلك سوى دقائق معدودة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697550210.jpg (https://up.kntosa.com/)
نظف أسنانك جيدًا
سوف يمنحك تنظف أسنانك في الصباح الباكر شعور بالأنتعاش والراحة التامة، حيث أن ذلك يجعلك تتخلص من جميع الفيروسات والبكتيريا الموجودة في الفم بالإضافة إلى كونها تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة وتجعل الفرد يستطيع تذوق طعامه بشكل جيد.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697577511.jpg (https://up.kntosa.com/)
اشرب الماء
بعد النوم لمدة تصل إلى 8 ساعات بالتأكيد سوف يكون جسمك بحاجة إلى الماء لأنه سيكون جاف تمامًا، لذلك ننصحك بشرب كوب من الماء، ويفضل أن يكون هذا الماء عبارة عن كوب من الماء الدافيء المضاف إليه بضعة قطرات من الليمون، وذلك سوف يساعد على إمداد الجسم بالماء وجعله رطب ونشيط طوال اليوم، كما أن ذلك يساعد أيضًا على تنشيط أعضاء الجسم وجعلها تبدأ في القيام بوظائفها مرة أخرى.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_12_19_1557628697607112.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155425737273062.gif (https://up.kntosa.com/)