جودى
05-15-2019, 03:15 AM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492849441.gif
اهم الاكلات التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان
التمر أكتر مصدر غني بالسكر الطبيعي اللي بيحتاجه الجسم بعد الصيام،
وممكن تاخدي ٣ حبات في السحور لأنه غني بالألياف الصحية للجهاز الهضمي
ومن أنواع الأكل اللي بتساعدك على الصيام بشكل صحي،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_155788269929852.jpg (https://up.kntosa.com/)
الزبادي والخضروات الطازة وكمان البيض اللي لو كلتيه مسلوق في السحور هيقلل إحساسك بالجوع والعطش
من غير ما يسبب زيادة في الوزن
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_155788269927511.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_155788269933644.jpg (https://up.kntosa.com/)
ومن الحاجات اللي بننساها في رمضان السمك،
اللي مفيد جدا لو بتعملي دايت في رمضان، وكمان هو مصدر غني بالبروتين خصوصا للي فوق الأربعين
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_155788269931643.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492856292.gif
اهم الاكلات التي تمد الجسم بالطاقة في نهار رمضان
التمر أكتر مصدر غني بالسكر الطبيعي اللي بيحتاجه الجسم بعد الصيام،
وممكن تاخدي ٣ حبات في السحور لأنه غني بالألياف الصحية للجهاز الهضمي
ومن أنواع الأكل اللي بتساعدك على الصيام بشكل صحي،
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_155788269929852.jpg (https://up.kntosa.com/)
الزبادي والخضروات الطازة وكمان البيض اللي لو كلتيه مسلوق في السحور هيقلل إحساسك بالجوع والعطش
من غير ما يسبب زيادة في الوزن
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_155788269927511.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_155788269933644.jpg (https://up.kntosa.com/)
ومن الحاجات اللي بننساها في رمضان السمك،
اللي مفيد جدا لو بتعملي دايت في رمضان، وكمان هو مصدر غني بالبروتين خصوصا للي فوق الأربعين
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_15_19_155788269931643.jpg (https://up.kntosa.com/)
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_03_19_155432492856292.gif