ازاى اخس قبل فرحى,كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي,دايت سريع للعروسة عايزة أخس قبل الفرح

[ام رونزا]

https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_154896477820327.gif
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_23_19_155856969175571.jpg (https://up.kntosa.com/)
اقترب موعد العرس وسؤال واحد يتردد في ذهن العروس:
كيف انحف بسرعة قبل حفل زفافي؟ إليك الجواب في هذا المقال من كنتوسه.
نصائح لإنقاص الوزن بسرعة:

لتنحفي بشكل سريع قبل حلول نهار العرس، ما عليك إلا أن تتبعي النصائح من أجل نظام غذائي صحي:


https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif قلّلي نسبة الدهون التي تتناولينها في نظامك الغذائي من خلال تفادي الوجبات السريعة
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif أطهي المأكولات بنسبة قليلة من الزيت النباتي
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif إختاري اللحوم قليلة الدهون ومشتقات الحليب قليلة الدسم
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif لا تتخطي أي وجبة أساسية، تناولي ثلاث وجبات في النهار الواحد
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif تناولي خمس حصص من الخضار والفاكهة يومياً
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif اشربي ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء يومياً
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif نامي جيدا
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif إشوي الطعام بدلا من قليه
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif تناولي الخبز الأسمر أو الشوفان بدلا من الخبز الأبيض
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif مارسي التمارين الرياضية بشكل يومي
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif ابتعدي عن الحلويات المصنعة والسكر المضاف واستبدليها بالفواكه التي تحتوي على السكر الطبيعي
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif لوجبة خفيفة تساهم في الشعور بالشبع، تناولي المكسرات النيئة
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif إتبعي حمية غذائية متماملة مثل رجيم التونة لخسارة الوزن في أسبوعين فقط

أمور يجب أن تأخذيها بعين الاعتبار:

عند العمل على خسارة الوزن، إليك بعض الأمور التي يجب عليك تذكرها:


https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif ما تخسرينه بسرعة، تستردينه بسرعة. لذلك عليك أن تعملي على خسارة الوزن بشكل تدريجي.
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif يجب عليك استشارة أخصائي التغذية الذي سيحضّر لك حمية مدروسة وفقا لوزنك، طولك، نسبة التكتل العضلي، عمرك ومعدل النشاط البدني الذي تمارسينه.
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif خسارة من نصف كلغ إلى كيلو واحد في الأسبوع هو أمر عظيم وكاف.
https://vb.kntosa.com/images/icons/1263023776767900362.gif إنقاص الوزن بشكل سريع ومتهور يؤدي الى مضاعفات ومشاكل في الصحة.

من هنا، عليك سيدتي أن تعملي على خسارة الوزن الزائد قبل زفافك بشكل مدروس ومتأن،

فالسرعة لا تؤدي إلى الوصول للنتائج المطلوبة، بل تساهم في تدهور صحتك وشعورك بالتعب قبل يومك الكبير المنتظر.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_154896477833879.gif

[جوفا]

يييييي

[جوفا]

يييييييييييي

[جوفا]

يييييييييييس

[جوفا]

يييييييييييييييييص

[جوفا]

ييييييييييييييييض

[جوفا]

ييييييييييييث

[جوفا]

ببببببببببببس

[جوفا]

بببببببببببببببببق

[جوفا]

ببببببببببببببببببببببببببببببببببببق

[جوفا]

بببببببببببث

[جوفا]

بببببببببسب

[جوفا]

يييييييييييييييييق

[جوفا]

ققققققققققققققث

[جوفا]

ثثثثثثثثثثثثثثثلفف

[جوفا]

فففففففففففففث

[جوفا]

ببببببببببببببببلب

[جوفا]

بببببببببببببببببببببببق

[جوفا]

ءءءءءءءءءءس

[جوفا]

بببببببببببببببببببل

[جوفا]

:bsmile (16)::bsmile (48):

[جوفا]

بببببببببببببببببببببببببي

[جوفا]

يييييييييييييث

[جوفا]

يييييييييييييق

[جوفا]

:bsmile (41):يييييييييييييييي

[جوفا]

:bsmile (76)::asmaile(31)::asmaile(9)::bsmile (12):

[جوفا]

:asmaile(19)::bsmile (41)::bsmile (29)::bsmile (61):

[جوفا]

يييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي

[جوفا]

:asmaile(8)::asmaile(31)::bsmile (44)::bsmile (64)::asmaile(9):

[جوفا]

:asmaile(18)::bsmile (61)::asmaile(17)::bsmile (49):

[جوفا]

:bsmile (19)::bsmile (51)::asmaile 12)::bsmile (39)::bsmile (106):

[جوفا]

:bsmile (45)::bsmile (33)::bsmile (65)::bsmile (100)::asmaile(33)::bsmile (109):

[جوفا]

يييييييييييييييييييييييييييض

[جوفا]

:bsmile (6)::asmaile(18)::bsmile (40)::bsmile (72)::asmaile(19):

[جوفا]

:asmaile(14)::bsmile (15)::bsmile (47)::asmaile(34)::bsmile (68):

[جوفا]

:asmaile(1)::bsmile (47)::bsmile (36)::bsmile (68)::bsmile (112)::asmaile(24)::asmaile(11)::bsmile (56):

[جوفا]

:asmaile(29)::bsmile (106)::bsmile (50)::bsmile (71)::asmaile(18):

[جوفا]

:asmaile(29)::bsmile (106)::bsmile (50)::bsmile (71)::asmaile(18)::asmaile(29):

[جوفا]

:asmaile(29)::bsmile (106)::bsmile (50)::bsmile (71)::asmaile(18)::asmaile(29):س

[جوفا]

:asmaile(29)::bsmile (106)::bsmile (50)::bsmile (71)::asmaile(18)::asmaile(29):س:asmaile(18):

[جوفا]

:asmaile(29)::bsmile (106)::bsmile (50)::bsm:asmaile(17):ile (71)::asmaile(18)::asmaile(29):س:asmaile(18)::bsmile (41):

[جوفا]

:asmaile(29)::bsmile (106)::bsmile (50)::bsm:asmaile(17):ile (71)::asmaile(18)::asmaile(29):س:asmaile(18)::bsmile (41)::bsmile (71)::bsmile (51):

[جوفا]

:asmaile(17)::bsmile (61)::bsmile (17):

[جوفا]

:bsmile (102)::bsmile (46)::asmaile(14)::bsmile (15)::bsmile (47):

[جوفا]

:asmaile 12)::bsmile (16)::bsmile (28)::bsmile (60)::bsmile (48)::bsmile (104):

[جوفا]

:asmaile(16)::bsmile (17)::asmaile(2)::asmaile(36)::bsmile (49)::bsmile (70)::bsmile (37)::asmaile 10)::bsmile (26):

[جوفا]

:bsmile (23)::asmaile(21)::bsmile (11)::bsmile (53)::asmaile(32)::bsmile (108):

[جوفا]

:bsmile (23)::asmaile(21)::bsmile (11)::bsmile (53)::asmaile(32)::bsmile (108)::asmaile(22)::bsmile (12):

[جوفا]

:bsmile (23)::asmaile(21)::bsmile (11)::bsmile (53)::asmaile(32)::bsmile (108)::asmaile(22)::bsmile (12)::asmaile(32)::bsmile (65):

[جوفا]

:bsmile (23)::asmaile(21)::bsmile (11)::bsmile (53)::asmaile(32)::bsmile (108)::asmaile(22)::bsmile (12)::asmaile(32)::bsmile (65)::bsmile (33)::asmaile(9)::asmaile(9):https://vb.kntosa.com/images/smilies/asmaile(9).png

[جوفا]

:bsmile (23)::asmaile(21)::bsmile (11)::bsmile (53)::asmaile(32)::bsmile (108)::asmaile(22)::bsmile (12)::asmaile(32)::bsmile (65)::bsmile (33)::asmaile(9)::asmaile(9):https://vb.kntosa.com/images/smilies/asmaile(9).png:bsmile (64):