لوسيندا
06-30-2019, 09:21 PM
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_154896477820327.gif
حمية الكفير: إيجابيات وسلبيات
حمية الكفير - واحدة من أكثر النظم الغذائية صرامة ، واعدة فقدان الوزن من 7 جنيهات في 7 أيام.
المنتج الرئيسي للنظام الغذائي ، كما يوحي الاسم ، هو الكفير قليل الدسم.
هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست من بين أكثر النظم الغذائية تشددًا ، مما يعني أنه يمكنك خلال الأسبوع
إضافة منتج منخفض السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، الفواكه أو البطاطا المخبوزة.
هناك عدة خيارات لنظام الكفير الغذائي مع إضافة التفاح أو البروتين أو انخفاض عدد المنتجات الإضافية.
ومع ذلك ، بالنسبة للصورة الأكثر دقة لهذا النظام الغذائي ،
فإن الخيار الأفضل هو النظر في نظام الكفير الأساسي أو الأساسي.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_30_19_156192194993571.jpg (https://up.kntosa.com/)
جوهر النظام الغذائي الكفير الأساسي لمدة 7 أيام
تتكون قائمة طعام الكفير الأساسي بالكامل من الاستخدام اليومي للكفير قليل الدسم وبعض المنتجات الأخرى.
لذلك
في اليوم الأول يمكنك أن تأكل بطاطا صغيرة مخبوزة ،
في اليوم الثاني - جبنة منزلية قليلة الدسم.
الأيام الثالثة والخامسة والسابعة فاكهة - يُسمح بتناول أي فاكهة ، باستثناء العنب والموز.
في اليوم الرابع ، يمكنك شراء شريحة دجاج مسلوقة قليلاً ،
لكن اليوم السادس ليس عبثًا يسمى التفريغ.
في اليوم السادس يحظر أكل وشرب كل شيء عدا الماء.
كما يتضح من النظام الغذائي اليومي ، فإن النظام الغذائي صارم للغاية.
يتم تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم إلى الحد الأدنى الممكن لوظيفة الجسم الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام بدقة 6 مرات في اليوم ، وآخر مرة - قبل ساعتين من النوم.
في وقت النظام الغذائي ، يُحظر استخدام جميع المنتجات باستثناء تلك المدرجة في القائمة ، بما في ذلك الشاي والقهوة والملح.
يُسمح بشرب الماء فقط بدون غاز وأي إضافات.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_30_19_156192195020032.jpg (https://up.kntosa.com/)
إيجابيات وسلبيات حمية الكفير
من السهل استدعاء مثل هذا النظام الغذائي الصارم المثير للجدل.
من ناحية ، فإن هذه الشدة مع الالتزام الدقيق بنظام غذائي ستؤدي إلى نتائجها بسرعة ، ومن ناحية أخرى ،
قد يكون هذا النظام الغذائي خطيرًا على الصحة.
قبل أن تذهب إلى مثل هذا النظام الغذائي ، فإن الأمر يستحق الموازنة بين إيجابيات وسلبيات.
النظر في مزايا النظام الغذائي ، فمن الضروري تخصيص نتيجة سريعة ، حوالي 1 كيلوغرام في اليوم ،
والتي يتم تحقيقها دون أي مجهود بدني.
يمكنك أيضًا ملاحظة التخسيس قصير الأجل والمحافظة على النتيجة على المدى الطويل ، ومع الخروج من النظام الغذائي ،
سيستمر فقدان الوزن ، وإن لم يكن سريعًا ، لبعض الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يتكون النظام الغذائي بأكمله في وقت النظام الغذائي من الأطعمة سهلة الهضم.
هذا سوف يساعد على تجنب مشاكل في الجهاز الهضمي.
سلبيات مثل هذا النظام الغذائي أكثر من إيجابيات.
أولاً ، يصعب على الكثير من الأشخاص نفسياً التخلي عن جميع المنتجات الموجودة في النظام الغذائي بشكل مثير للغاية.
هذه الاختلافات في كمية الطعام المستهلكة يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_30_19_156192195021773.jpg (https://up.kntosa.com/)
ثانياً ، يمكن لقائمة رتيبة واهية على مدار الأسبوع أن تدمر المعدة بشكل خطير حتى بالنسبة إلى الشخص الأكثر صحة.
البقاء لفترة طويلة على نظام غذائي مماثل ، وخاصة على أنواعها مع حظر مياه الشرب ، يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
ثالثا ، الكفير الطازج هو منتج مدر للبول.
مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب الإلحاح المتكرر في اللحظة الأكثر ملائمة.
لذلك ، من الأفضل اتباع نظام الكفير الغذائي خلال العطلات ويفضل في المنزل.
رابعا ، بعد هذا التقييد الصارم في المواد الغذائية ، من الضروري الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ،
والذي غالبا ما ينسى الكثيرون. وبسبب هذا ، فإن الكيلوغرامات المفقودة بهذه الصعوبة تعود بسرعة كبيرة ،
مما يقلل من جميع المعاناة السابقة.
وبالطبع ، فإن مثل هذا النظام الغذائي له موانع. وتشمل هذه الأمراض في المقام الأول أمراض الجهاز الهضمي ،
وزيادة حموضة المعدة والروماتيزم وعدد كبير من النقرس.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الحمض في الكفير إلى مضاعفات صحية خطيرة.
بشكل عام ، أنصحك بالتفكير أكثر من مرة قبل اتباع نظام غذائي كهذا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_154896477833879.gif
حمية الكفير: إيجابيات وسلبيات
حمية الكفير - واحدة من أكثر النظم الغذائية صرامة ، واعدة فقدان الوزن من 7 جنيهات في 7 أيام.
المنتج الرئيسي للنظام الغذائي ، كما يوحي الاسم ، هو الكفير قليل الدسم.
هذه الطريقة لفقدان الوزن ليست من بين أكثر النظم الغذائية تشددًا ، مما يعني أنه يمكنك خلال الأسبوع
إضافة منتج منخفض السعرات الحرارية إلى النظام الغذائي ، على سبيل المثال ، الفواكه أو البطاطا المخبوزة.
هناك عدة خيارات لنظام الكفير الغذائي مع إضافة التفاح أو البروتين أو انخفاض عدد المنتجات الإضافية.
ومع ذلك ، بالنسبة للصورة الأكثر دقة لهذا النظام الغذائي ،
فإن الخيار الأفضل هو النظر في نظام الكفير الأساسي أو الأساسي.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_30_19_156192194993571.jpg (https://up.kntosa.com/)
جوهر النظام الغذائي الكفير الأساسي لمدة 7 أيام
تتكون قائمة طعام الكفير الأساسي بالكامل من الاستخدام اليومي للكفير قليل الدسم وبعض المنتجات الأخرى.
لذلك
في اليوم الأول يمكنك أن تأكل بطاطا صغيرة مخبوزة ،
في اليوم الثاني - جبنة منزلية قليلة الدسم.
الأيام الثالثة والخامسة والسابعة فاكهة - يُسمح بتناول أي فاكهة ، باستثناء العنب والموز.
في اليوم الرابع ، يمكنك شراء شريحة دجاج مسلوقة قليلاً ،
لكن اليوم السادس ليس عبثًا يسمى التفريغ.
في اليوم السادس يحظر أكل وشرب كل شيء عدا الماء.
كما يتضح من النظام الغذائي اليومي ، فإن النظام الغذائي صارم للغاية.
يتم تقليل عدد السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم إلى الحد الأدنى الممكن لوظيفة الجسم الطبيعية.
بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام بدقة 6 مرات في اليوم ، وآخر مرة - قبل ساعتين من النوم.
في وقت النظام الغذائي ، يُحظر استخدام جميع المنتجات باستثناء تلك المدرجة في القائمة ، بما في ذلك الشاي والقهوة والملح.
يُسمح بشرب الماء فقط بدون غاز وأي إضافات.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_30_19_156192195020032.jpg (https://up.kntosa.com/)
إيجابيات وسلبيات حمية الكفير
من السهل استدعاء مثل هذا النظام الغذائي الصارم المثير للجدل.
من ناحية ، فإن هذه الشدة مع الالتزام الدقيق بنظام غذائي ستؤدي إلى نتائجها بسرعة ، ومن ناحية أخرى ،
قد يكون هذا النظام الغذائي خطيرًا على الصحة.
قبل أن تذهب إلى مثل هذا النظام الغذائي ، فإن الأمر يستحق الموازنة بين إيجابيات وسلبيات.
النظر في مزايا النظام الغذائي ، فمن الضروري تخصيص نتيجة سريعة ، حوالي 1 كيلوغرام في اليوم ،
والتي يتم تحقيقها دون أي مجهود بدني.
يمكنك أيضًا ملاحظة التخسيس قصير الأجل والمحافظة على النتيجة على المدى الطويل ، ومع الخروج من النظام الغذائي ،
سيستمر فقدان الوزن ، وإن لم يكن سريعًا ، لبعض الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، يتكون النظام الغذائي بأكمله في وقت النظام الغذائي من الأطعمة سهلة الهضم.
هذا سوف يساعد على تجنب مشاكل في الجهاز الهضمي.
سلبيات مثل هذا النظام الغذائي أكثر من إيجابيات.
أولاً ، يصعب على الكثير من الأشخاص نفسياً التخلي عن جميع المنتجات الموجودة في النظام الغذائي بشكل مثير للغاية.
هذه الاختلافات في كمية الطعام المستهلكة يمكن أن تؤثر سلبا على الصحة.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_30_19_156192195021773.jpg (https://up.kntosa.com/)
ثانياً ، يمكن لقائمة رتيبة واهية على مدار الأسبوع أن تدمر المعدة بشكل خطير حتى بالنسبة إلى الشخص الأكثر صحة.
البقاء لفترة طويلة على نظام غذائي مماثل ، وخاصة على أنواعها مع حظر مياه الشرب ، يمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
ثالثا ، الكفير الطازج هو منتج مدر للبول.
مثل هذا النظام الغذائي يمكن أن يسبب الإلحاح المتكرر في اللحظة الأكثر ملائمة.
لذلك ، من الأفضل اتباع نظام الكفير الغذائي خلال العطلات ويفضل في المنزل.
رابعا ، بعد هذا التقييد الصارم في المواد الغذائية ، من الضروري الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح ،
والذي غالبا ما ينسى الكثيرون. وبسبب هذا ، فإن الكيلوغرامات المفقودة بهذه الصعوبة تعود بسرعة كبيرة ،
مما يقلل من جميع المعاناة السابقة.
وبالطبع ، فإن مثل هذا النظام الغذائي له موانع. وتشمل هذه الأمراض في المقام الأول أمراض الجهاز الهضمي ،
وزيادة حموضة المعدة والروماتيزم وعدد كبير من النقرس.
يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الحمض في الكفير إلى مضاعفات صحية خطيرة.
بشكل عام ، أنصحك بالتفكير أكثر من مرة قبل اتباع نظام غذائي كهذا.
https://up.kntosa.com/uploads/kntosa.com_31_19_154896477833879.gif